有益增強記憶力食物

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1、有益增強記憶力的食物有益增強記憶力的食物　最近發(fā)覺自己記憶力越來越差,特別健忘,看書時剛過目的文章,和大家聊天剛說過的話,一下子就不記得了,但使勁想很久才想得出來,有時卻記不起來,除非有人說到有關(guān)的事物,我才恍然記起.而且有時也很健忘,老是丟三落四的,有一次,我在半年之間丟了五把傘,都是在外面辦事時漏放在別人的地方了,等想起來,才發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)坐上車,且離丟傘的地方很遠了,嚴(yán)重的是有時根本記不起來,傘到底是在哪里丟的.這不,前天我去外面吃飯,帶著傘出去,又漏放在別人的桌子上不記得拿走,以前的我,記憶

2、力非常好,比如說電話號碼吧,多看幾遍,馬上就可以記住.現(xiàn)在我強制自己記一些東西,總感覺頭好累好困,好想閉上眼睛休息一下,有時甚至有點頭痛,唉@!難道是老了不成,老是那么健忘?也許是我的頭腦太簡單了,人太懶得思考了,所以才會產(chǎn)生這樣的現(xiàn)象.不過,有時也會因為心情,天氣,健康,生理等都嚴(yán)重影響著記憶力的質(zhì)量.不知道我是屬于哪一種呢??　　其實身邊的同事也是有記憶力不好,喜歡健忘,癥狀也會和我差不多,沖涼忘記拿睡衣或毛巾,沖涼后忘記關(guān)煤氣?上班忘帶錢(一般要付快遞費,要預(yù)付錢),有時忘帶手機,工作也是忘

3、東忘西的,老是要提醒才記得.　　所以針對以上這些癥狀,記憶力不好將會給我們的工作和生活帶來無盡的遣責(zé),長此已往,將不堪設(shè)想!所以我決定從食物出發(fā),多從食物里吸收一些對增強記憶力的營養(yǎng),我想記憶力一定會慢慢恢復(fù),慢慢提升上來.以下是我從網(wǎng)上搜索收集的有益增強記憶力的食物,各位朋友和同事,如果也有像我這種癥狀,都可以加以參考一下:　　1、葡萄汁。常飲葡萄汁有益于延長壽命。適當(dāng)飲用葡萄酒也有同樣效果，但由于酒精會對神經(jīng)產(chǎn)生麻痹作用，因而葡萄汁是更好選擇。葡萄汁中的抗氧化物質(zhì)含量高過其他任何水果和蔬菜，且

4、可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內(nèi)提高記憶力?！　?、野生藍莓果。野生藍莓果富含抗氧化物質(zhì)，可以清除體內(nèi)雜質(zhì)。在小白鼠身上進行的試驗結(jié)果表明，長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經(jīng)元細胞的生長分化，提高記憶力，防止隨著年齡增長，平衡和協(xié)調(diào)能力的減弱，還能減少高血壓和中風(fēng)的發(fā)生幾率?！　?、牛奶。富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時，一杯熱牛奶有助入睡?！　?、雞蛋。被營養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式，人體吸收率為99.7%。正常人每天

5、一個雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5～6個，可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)。孩子從小適當(dāng)吃雞蛋，有益發(fā)展記憶力；特別是蛋黃，蛋黃中含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，可增強大腦活力。　　5、魚類?？梢韵虼竽X提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用?！　?、貝類。碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質(zhì)，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地提高腦力。但是貝

6、類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質(zhì)?！　?、味精。主要成分是谷氨酸鈉，是參加腦代謝的唯一氨基酸，會增加腦內(nèi)乙酰膽堿，能促進智力發(fā)育，維持和改進大腦機能，改善記憶力?！　?、花生?；ㄉ葓怨缓蚜字?，常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成，可延緩腦功能衰退、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”?！　?、小米。所含維B1和B2高于大米1～15倍。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有益于腦的保健，可防止衰老。　　10、玉米。玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量

7、較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦作用?！　?1、黃花菜。黃花菜可以安神解郁，但不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好?！　?2、辣椒。維C含量居蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)?！袄薄蔽哆€是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。生吃效果更好?！　?3、菠菜。含豐富的維A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的最佳供給者之一。它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。　　14、橘類。橘子、檸檬、廣柑、柚子等含有大量維A、B1和

8、C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量吃些橘子，能使人精力充沛?！　?5、菠蘿。含豐富維C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津提神、提高記憶力的作用?！　?6、胡蘿卜?？梢源碳ご竽X物質(zhì)交換，減輕背痛的壓力。17油梨。含大量的油酸，是短期記憶的能量來源。正常人每天半個油梨即可?！　?8、藻。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)，可以改善記憶力和注意力?！　?9、卷心菜：富含維生素B，能預(yù)防大腦疲勞。　　20、大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，