白領(lǐng)女性營(yíng)養(yǎng)健康

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1、談?wù)劙最I(lǐng)女性的 營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)與健康寧波市營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長(zhǎng)兼秘書(shū)長(zhǎng)寧波衛(wèi)生職業(yè)技術(shù)學(xué)院壽佩勤教授一白領(lǐng)女性的營(yíng)養(yǎng)與健康狀況分析二營(yíng)養(yǎng)對(duì)白領(lǐng)女性免疫健康的影響三如何吃有利于白領(lǐng)女性營(yíng)養(yǎng)和健康四白領(lǐng)女性適宜的身體活動(dòng)與保健效果內(nèi)容微信上的一條對(duì)聯(lián)上聯(lián):愛(ài)夫愛(ài)子愛(ài)家庭,不愛(ài)健康等于零下聯(lián):有錢有權(quán)有成就,沒(méi)有健康一場(chǎng)空橫批:健康無(wú)價(jià)沒(méi)有一個(gè)朋友比得上健康沒(méi)有一個(gè)敵人比得上病魔健康票子房子車子妻子孩子位子0000001什么是健康?健康是指一個(gè)人在驅(qū)體、精神和社會(huì)行為方面都處于良好的狀態(tài)。它包含了身體的健康和心理的健康!二十一世紀(jì)健康促進(jìn)的挑戰(zhàn)健康問(wèn)題:(1)慢性非傳染性疾病(2)新、老傳染性疾

2、?。?)心理健康問(wèn)題健康的關(guān)鍵:合理膳食+適量運(yùn)動(dòng)+戒煙限酒+心理平衡一、白領(lǐng)女性的營(yíng)養(yǎng)與健康狀況分析1.工作和生活特點(diǎn)大腦超負(fù)荷工作少動(dòng)多靜夜間工作時(shí)間多于白天,無(wú)固定休息日工作需要,經(jīng)常連續(xù)數(shù)日通宵達(dá)旦長(zhǎng)時(shí)間的保持固定姿勢(shì)用眼時(shí)間較長(zhǎng)精神長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)經(jīng)常面臨各種壓力飲食起居無(wú)規(guī)律性生活儉樸盤(pán)點(diǎn)一下您的工作和生活特點(diǎn)2.工作環(huán)境特點(diǎn)1)相對(duì)封閉的空間。2)較長(zhǎng)時(shí)間處于電磁輻射的環(huán)境3)長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)環(huán)境中,空氣流動(dòng)性差4)室內(nèi)建筑材料、裝飾材料、家具設(shè)施、辦公設(shè)備、等揮發(fā)出的氣體。5)病源性細(xì)菌或病毒不能及時(shí)排出3.您有沒(méi)有這種不良習(xí)慣?健康意識(shí)淡薄暴飲暴食忽略的早餐湊合的

3、午餐遲到而豐盛的晚餐飲水不足咖啡當(dāng)水零食當(dāng)主食水果減肥少主食多蔬菜過(guò)多食用保健食品經(jīng)常熬夜蒙頭或亮燈睡覺(jué)有病就用“好藥”保溫杯泡茶白領(lǐng)人群亞健康的形成原因單擊添加緊張的工作交通擁擠工作緊張程度過(guò)高淘汰的威脅……不良的生活方式心理失衡飲食不合理逆時(shí)而作練體無(wú)章休息不足……生活環(huán)境的污染噪音高樓空調(diào)……綜合原因造成亞健康亞健康的癥狀表現(xiàn)1、衰老----亞健康的典型表現(xiàn)2、疲勞----亞健康的孿生兄弟3、失眠----亞健康的罪魁禍?zhǔn)?、頭痛----亞健康的預(yù)警信號(hào)5、貧血----亞健康的集中表現(xiàn)6、肥胖----亞健康的物質(zhì)基礎(chǔ)7、痛經(jīng)----亞健康的女性“專利”8、便秘----亞健康的惱

4、人頑癥9、“心病”----亞健康的心理陰影大家可以自測(cè)一下亞健康的癥狀表現(xiàn)10、脂肪肝----亞健康的病變溫床11、骨質(zhì)疏松----亞健康提前出現(xiàn)的陷阱12、問(wèn)題皮膚----亞健康的涉外窗口13、胸悶胸痛----亞健康的隱形殺手(心臟神經(jīng)官能癥)14、食欲不良----亞健康的飲食障礙15、更年期綜合癥----亞健康的致病源頭16、性功能減退----亞健康的男女困惑大家可以自測(cè)一下慢性疲勞綜合癥慢性疲勞綜合癥多見(jiàn)于20~45歲之間女性占多數(shù)美國(guó)每年有600萬(wàn)人被懷疑患有慢性疲勞綜合癥癥狀:1、人變得越來(lái)越懶2、無(wú)法通過(guò)休息恢復(fù)疲勞(超過(guò)6個(gè)月)3、身體軟弱無(wú)力,且時(shí)好時(shí)壞4、記憶力減

5、退、焦慮5、醫(yī)院檢查沒(méi)有任何導(dǎo)致該癥狀的原發(fā)疾病原因:1、精神過(guò)度緊張2、長(zhǎng)期勞累3、免疫系統(tǒng)異常4、其它原因應(yīng)激反應(yīng)綜合癥應(yīng)激反應(yīng)綜合癥是伴隨現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展而出現(xiàn)的病癥,具有廣泛的社會(huì)性和時(shí)代性,因無(wú)明顯器質(zhì)性病變,很難確診。癥狀:長(zhǎng)期持續(xù)疲勞、戀床、四肢乏力、腹痛腹瀉、記憶力減退、性功能減退淋巴節(jié)腫大、時(shí)常感冒、無(wú)名低熱、失眠、極易疲勞、怕見(jiàn)某些人、怕去某些地方和場(chǎng)合、總是心驚肉跳、煩躁不安、注意力難以集中、多疑、孤獨(dú)、對(duì)外界事物興趣減退、對(duì)工作產(chǎn)生厭倦嚴(yán)重的則導(dǎo)致胃潰瘍、心肌梗塞和內(nèi)分泌紊亂及免疫功能下降。神經(jīng)衰弱神經(jīng)衰弱是以精神易于興奮、腦力易疲乏,伴有情緒煩惱和肌肉緊張性疼

6、痛、睡眠障礙等癥狀:興奮狀態(tài):精神易興奮、回憶及聯(lián)想增多且控制不住,伴有不快感衰弱:腦力易疲勞、工作和學(xué)習(xí)時(shí)間稍長(zhǎng)感到頭昏腦脹,注意力不能集中,記憶力下降情緒癥狀緊張:苦悶、煩惱、敏感易激怒軀體癥狀:緊張性頭痛、肢體肌肉酸痛睡眠障礙:入睡困難,早醒、多夢(mèng)、伴有睡眠醒覺(jué)節(jié)律紊亂自主神經(jīng)功能紊亂:心動(dòng)過(guò)速、多汗、厭食、便秘、腹瀉、尿頻等久坐綜合癥久坐而不注意活動(dòng),天長(zhǎng)日久引起許多病癥,醫(yī)學(xué)上將因久坐引起的一些疾病,統(tǒng)稱為“久坐綜合癥”,導(dǎo)致的病癥有:1、心肌衰弱:因久坐消耗少,人體對(duì)心臟工作量的需求減少,心功能減退,血液循環(huán)減慢,血液在動(dòng)脈中沉積,為高血壓、冠狀動(dòng)脈、血栓埋下隱患。2、

7、血液循環(huán)不良:靜脈回流受阻,易產(chǎn)生痔瘡、貧血,婦女還會(huì)引起盆腔炎、附件炎等婦科病3、肌肉酸痛:久坐使體內(nèi)攜氧血液減少,氧分壓降低,二氧化碳分壓升高,引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮4、頸椎疾病:久坐不動(dòng)可引起頸椎僵硬,影響頸椎動(dòng)脈對(duì)頭部的供血量減少造成大腦氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)不足5、關(guān)節(jié)病:人體骨骼中各關(guān)節(jié)連接處中有通過(guò)運(yùn)動(dòng)才會(huì)產(chǎn)生一種黏液,以防止骨骼間相互磨損,久坐少動(dòng)會(huì)導(dǎo)致骨骼各關(guān)節(jié)連接處干燥,繼而引發(fā)關(guān)節(jié)病和脊椎病久坐綜合癥6、腸胃不好:久坐腸胃蠕動(dòng)差,加重胃腸負(fù)荷,易致胃

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