同仁堂中醫(yī)養(yǎng)生系列講座5

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1、王影中國中醫(yī)科學院眼科醫(yī)院針灸與養(yǎng)生健康－亞健康－疾病5％75％20％健康的新概念：1.軀體健康2.心理健康3.社會適應良好4.道德健康養(yǎng)生”養(yǎng)生“一詞，最早見于《莊子·內(nèi)篇》，又稱攝生、道生?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》：”智者之養(yǎng)生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)剛柔。如是，則僻邪不至，長生久視“?！疤斓睾蠚?，命之曰人”養(yǎng)生就是通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法，保持身心健康，防止各種疾病，從而能夠延年益壽。什么是針刺保??？用毫針刺激一定的穴位，運用迎、隨、補、瀉的手法以激發(fā)經(jīng)氣，使人體新陳代謝機能旺盛起來，達到強壯身體，益壽延年的目的，這種

2、養(yǎng)生方法，稱之為針刺保健。什么是經(jīng)絡養(yǎng)生？是在中醫(yī)經(jīng)絡學說指導下，通過對經(jīng)絡的拍打、按壓，促使我們的身體自動排毒、消除病痛、提高身體的免疫能力。運用穴位按摩、刮痧、拔罐、中藥以及當下流行的各種經(jīng)絡鍛煉操等方法，來打通人體經(jīng)脈，同時順應四時氣候，陰陽變化規(guī)律，從精神、起居、飲食、運動等方面綜合調(diào)養(yǎng)，以達到防病、治病、保健、延壽之目的。子午流注學說子午是指時辰，流是流動，注是灌注24小時=12個時辰=十二地支=人體十二臟腑的氣血運行人體氣血首尾相銜的循環(huán)流注盛衰開合有時間節(jié)奏、時相特性手太陰肺經(jīng)寅時（3點至5點）—肺經(jīng)旺?！胺纬倜}?！备卧诔髸r把血液推陳出新之后，將新鮮

3、血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。手陽明大腸經(jīng)卯時（5點到7點）—大腸經(jīng)旺。卯時大腸蠕動，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里?！鼻匮ǎ赫{(diào)整血壓、防止視力衰退足陽明胃經(jīng)辰時（7點到9點）—胃經(jīng)旺。辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安。燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、口舌生瘡等問題。若要身體安三里常不干足太陰脾經(jīng)已時（9點至11點）—脾經(jīng)旺?！捌⒅鬟\化，脾統(tǒng)血?！逼㈤_竅于口，其華在唇?！眿D科三陰交健脾益血調(diào)肝補腎手少陰心經(jīng)午時（11點至13點）—心經(jīng)旺。午時一小憩，安神養(yǎng)精氣“心主神明，開竅于舌，其華在面?！笔呓⊥幕艁y神門穴上尋得安手太陽小腸經(jīng)未

4、時（13點到15點）—小腸經(jīng)旺。未時分清濁，飲水能降火建議下午茶足太陽膀胱經(jīng)申時（15點至17點）—膀胱經(jīng)旺。申時津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。捶背捏脊提高身體免疫力足少陰腎經(jīng)酉時（17點至19點）—腎經(jīng)旺。酉時腎藏精，納華元氣清；“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！?。頂心頭痛眼不開涌泉下針定安泰手厥陰心包經(jīng)戌時（19點至21點）—心包經(jīng)旺。戌時護心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！别B(yǎng)心安神勞宮內(nèi)關手少陽三焦經(jīng)亥時（21點到23點）—三焦經(jīng)旺。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦

5、是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。《千金要方》：“夫三焦者……主五臟六腑，往還神道，周身貫體，可聞不可見。”《醫(yī)學入門·卷之一·臟腑條分》說：“三焦，如霧、如漚、如瀆，雖有名而無形；主氣、主食、主便……”足少陽膽經(jīng)子時（23點至1點）—膽經(jīng)旺。膽為中正之官，具有決斷功能，膽病則決斷功能失常，故驚悸，虛怯，失眠偱經(jīng)按摩：《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”通暢血脈，祛風散濕，使發(fā)不白足厥陰肝經(jīng)丑時（1點至3點）—肝經(jīng)旺?！案尾匮薄叭伺P則血歸于肝?！背髸r前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗。氣海穴關元穴神闕穴補陽益氣，溫腎健脾

6、祝大家身體健康！謝謝！