教案--男1000米_女800米

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1、男1000米_女800米教案（第1次課）教學(xué)內(nèi)容男生1000米/女生800米：測(cè)試課型新授課教學(xué)目標(biāo)1、讓學(xué)生嘗試計(jì)劃分配體力，較好克服“極點(diǎn)”反映，完成全程跑。2、促進(jìn)體能提高，有氧代謝水平的發(fā)展，促進(jìn)心肺功能。3、培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。教學(xué)重點(diǎn)利用鼻子和半張的嘴進(jìn)行呼吸，跑二步吸氣，再跑二三步一吸氣。場(chǎng)地器材一塊秒表，一個(gè)哨子，一支筆，一張學(xué)生名單，一塊標(biāo)準(zhǔn)田徑場(chǎng)地。教學(xué)難點(diǎn)學(xué)生體力的合理分配，對(duì)“極點(diǎn)”的克服。課的結(jié)構(gòu)教學(xué)內(nèi)容組織教法運(yùn)動(dòng)負(fù)荷時(shí)間次數(shù)強(qiáng)度準(zhǔn)備部分教學(xué)常規(guī)：1、體育委員整隊(duì)集合，報(bào)告人數(shù)。2、觀察學(xué)生，并檢查學(xué)生服裝。3、師生問(wèn)好。4

2、、宣布本課主要任務(wù)和要求。5、安排見習(xí)生。組織：全班學(xué)生以四列橫隊(duì)面向教師成密集隊(duì)形站立，身高從右往左依次降低。要求：1、快、靜、齊。2、女生站前兩排，男生站后兩排3、精神飽滿，注意力集中。3′準(zhǔn)備部分準(zhǔn)備部分準(zhǔn)備活動(dòng)：1、徒手操：①　擴(kuò)胸、振臂運(yùn)動(dòng)（背部與胸部肌肉活動(dòng)開）②　腰繞環(huán)運(yùn)動(dòng)（左右繞轉(zhuǎn)髖關(guān)節(jié)）③　正壓腿（降低重心，讓大腿肌肉活動(dòng)開，避免拉傷）④　側(cè)壓腿（充分活動(dòng)下肢各肌群）⑤　膝繞環(huán)運(yùn)動(dòng)（從左到右，從右到左，由里到外，由外到里）⑥　手腕、踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)（順時(shí)逆時(shí)針繞轉(zhuǎn)手腕和踝關(guān)節(jié)）2、30秒鐘高抬腿。教師對(duì)學(xué)生的原地高抬腿提出要求，并講解動(dòng)作要

3、領(lǐng)：1.上身正直或稍前傾，兩臂前后擺動(dòng)。2.大腿積極向前上擺到水平位置，后腿有力蹬地，后腿伸直。3.隨節(jié)拍加快交換頻率。組織：口令：以第一列右起第一個(gè)學(xué)生為基準(zhǔn)，前排的學(xué)生兩臂側(cè)平舉，后排的學(xué)生前平舉，成體操隊(duì)形散開。教法：老師講解示范一次，然后同學(xué)們聽老師的哨聲一起做。要求：1、認(rèn)真聽老師講解、看示范動(dòng)作。2、按照教師示范動(dòng)作，跟隨做準(zhǔn)備活動(dòng)。組織：教法：1.老師示范并講解動(dòng)作要領(lǐng)與要求2.引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入上課狀態(tài)要求：1.動(dòng)作規(guī)范。2.上體正直。3.大臂帶動(dòng)小臂前后擺動(dòng)。4.大腿抬高。7′3′4*8拍2小中基本部分男生：1000米?女生：800米1、呼

4、吸節(jié)奏練習(xí)。2、男女生分組測(cè)試。組織：男生起跑點(diǎn)女生起跑點(diǎn)（終點(diǎn)）要求：1、根據(jù)要求積極思考，針對(duì)教師要求提出自己的問(wèn)題。2、男女生兩組集體進(jìn)行，互相鼓勵(lì)，互相關(guān)照，互相進(jìn)步。3、頑強(qiáng)拼搏，戰(zhàn)勝自我。4、通過(guò)記錄的成績(jī)，了解自身情況。教法:1、進(jìn)行耐力跑鍛煉時(shí)應(yīng)注意的運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生常識(shí)宣傳。2、進(jìn)男女分開進(jìn)行練習(xí)?3、密切關(guān)注學(xué)生情況，不定時(shí)提醒學(xué)生注意加深呼吸，調(diào)整步幅放松自然?4、及時(shí)鼓勵(lì)學(xué)生?5、通過(guò)學(xué)生跑的成績(jī)了解學(xué)生這一段訓(xùn)練情況。20′1大結(jié)束部分1、組織全部學(xué)生集合2、伸展放松練習(xí)1)自我抖動(dòng)拍打放松雙腳左右分開平行站立，自然彎腰向下，放松抖動(dòng)

5、雙手，之后用雙手拍打大腿和小腿肌肉。2)倒掛肘背腰放松　2人一組，倒掛肘做背腰動(dòng)作，背腰至前傾位置肘背者用臀部向上做頂動(dòng)，使被背放松者產(chǎn)生抖動(dòng)，達(dá)到放松的目的，被放松者要求頭部充分后仰，兩腿自我下垂，不能抬起。組織：吹哨、集合，成密集隊(duì)形站立。口令：以第一列右起第一個(gè)學(xué)生為基準(zhǔn)，前排的學(xué)生兩臂側(cè)平舉，后排的學(xué)生前平舉，成體操隊(duì)形散開。教法：教師邊講解邊示范，在節(jié)拍下師生一起做。5′3、本節(jié)課小結(jié)4、收集器材5、師生再見要求：輕松、愉快。實(shí)施情況記載班級(jí)預(yù)計(jì)負(fù)荷練習(xí)密度：平均心率：12.5%145次/分人數(shù)日期