身體鍛煉對主觀幸福感的影響

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1、身體鍛煉對主觀幸福感的影響　　[摘要]身體鍛煉對主觀幸福感因素有影響作用。身體鍛煉能夠產(chǎn)生流暢體驗和增加或提高愉快感等正性情感，能夠減少或降低焦慮和抑郁等負(fù)性情感，能夠提高幸福滿意度的認(rèn)知評價水平，詮釋身體鍛煉對主觀幸福感的直接和間接影響的機制?！　關(guān)鍵詞]身體鍛煉主觀幸福感影響　　　　人的所有問題，歸根溯源，都是為了追求人的幸福。但對何謂“幸?！?，如何獲得“幸福”即人的幸福觀問題卻是仁者見仁、智者見智。中外歷史上的哲人、思想家們對此問題有過諸多探討與思考。哲學(xué)家休謨說過：“一切人類努力的偉大目標(biāo)在于獲得幸?！?，伊壁鳩魯認(rèn)為：“快樂是生活的開始和目的。幸福是我們天生的

2、善，我們的一切取舍都從快樂出發(fā)，我們的終極目的仍是得到快樂。”　　主觀幸福感（Subjectiveecik等人基于演繹推斷的方法，對運動愉快感的定義進行了深入的研究，他們回顧了運動愉快感的定義、測量的歷史，并把運動愉快感與情緒（emotion）、情感（affect）、態(tài)度（attitude）、高興（pleasure）、內(nèi)部動機（intrinsicmotivation）等概念進行了廣泛的比較，認(rèn)為運動愉快感是導(dǎo)致個體參與運動并與積極的感覺有聯(lián)系的最優(yōu)化的心理狀態(tài)（即“流暢”）。他們從四個方面進一步解釋運動愉快感：　　1.運動愉快感不僅是積極的情感，而且是最優(yōu)化的心理狀態(tài)。

3、　　2.運動愉快感不是鍛煉的情緒結(jié)果，而是鍛煉的心理過程?！　?.運動愉快感作為最優(yōu)化的狀態(tài)或流暢成為排它性的結(jié)構(gòu)，而不是包含性的結(jié)構(gòu)，也就是說，參與身體鍛煉所產(chǎn)生的運動愉快感只是由運動本身所引起，而不是由其它條件引起?！　?.內(nèi)部動機和運動愉快感有區(qū)別，但仍然有相似之處。Jackson等人認(rèn)為流暢作為一個概念，濃縮了鍛煉參與者最優(yōu)化的心理狀態(tài)，流暢狀態(tài)是一種積極的情緒體驗狀態(tài)?！　imecik等人的研究得出結(jié)論：從本質(zhì)上說，運動愉快感是一種心理的流暢狀態(tài)，從某種程度上說，運動愉快感與流暢是兩個可以相互替代的概念?！　【C上所述，運動愉快感就其本身來說是鍛煉的心理過程，

4、是一種鍛煉最優(yōu)化的心理狀態(tài)。鍛煉產(chǎn)生的運動愉快感對個體的情緒和情感影響很大，表現(xiàn)為滿足、愉悅、舒暢、能力感增強和積極參與活動等。身體鍛煉對參加者的心理效益也可以從學(xué)者任未多的研究成果中表現(xiàn)出來，如表1所示?！　　　《⑸眢w鍛煉對負(fù)性情感的影響　　　　負(fù)性情感是指個體以自定的標(biāo)準(zhǔn)面對各種環(huán)境時感受到焦慮、不安、憂郁、緊張、煩惱、沉悶、厭煩等消極情緒的心理體驗。身體鍛煉對負(fù)性情感的影響可以從兩方面來論述：一是身體鍛煉對心理患者不良情緒的影響，二是身體鍛煉對健康人不良情緒的影響?！　≡谏眢w鍛煉對心理患者的不良情緒效應(yīng)方面，GrEIst第一個用實驗性運動療法治療臨床抑郁癥患者，

5、他研究了28例門診病人，隨機分跑步組(每周3次，每次1小時)和心理治療組(1~2種心理療法，每周一次)，經(jīng)過12周的治療和隨后9個月的復(fù)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，運動的降抑郁作用與有時限的心理治療作用相同，并優(yōu)于非時限的心理治療。有許多研究都表明，身體鍛煉可以緩解心理疾病患者的不良情緒?！　≡谏眢w鍛煉與健康人的不良情緒效應(yīng)方面，有研究表明，一次身體鍛煉便可使緊張、困惑、疲勞、焦慮、抑郁和憤怒等不良情緒狀態(tài)顯著改善以及精力感和愉快程度顯著提高。僅一次功率自行車練習(xí)就使健康和亞健康的大學(xué)生焦慮程度下降，5分鐘的步行也有助于提高心境狀態(tài)。長期性的身體鍛煉可以使焦慮、抑郁等不良情緒狀態(tài)顯著

6、改善?！　etruzzello等人對1960~1989年間進行的104項有關(guān)身體鍛煉對焦慮的控制作用的研究進行了元分析，結(jié)果表明：長期的和一次性的有氧練習(xí)均可有效地降低狀態(tài)焦慮，而且身體鍛煉比漸進性放松練習(xí)能更有效地降低特質(zhì)焦慮；North等人對1969~1989年間進行的80項有關(guān)身體鍛煉對抑郁的控制作用的研究進行了元分析，結(jié)果表明：一次性身體活動或長期的身體鍛煉、有氧練習(xí)或無氧練習(xí)均能有效地降低抑郁；身體鍛煉既可降低正常人的抑郁，也可降低精神病患者的抑郁；身體鍛煉對負(fù)性情感的多方面影響如表1所示?！　　　∪⑸眢w鍛煉對主觀幸福感認(rèn)知成分的影響　　　　生活滿意感是指

7、個體以自定的標(biāo)準(zhǔn)對自身的生活質(zhì)量進行整體認(rèn)知評價后產(chǎn)生的體驗。關(guān)于身體鍛煉對主觀幸福感認(rèn)知成分的影響，能夠從許多關(guān)于主觀幸福感的問卷調(diào)查評價結(jié)果中充分反映出來?！　?.健康在主觀幸福感認(rèn)知評價中的地位。身體鍛煉是獲得健康的最佳手段，而健康是影響整體幸福感的一個重要因素，其中，自我評價的健康比客觀的健康狀況更重要。在老年人生活狀況諸因素中，健康狀況與生活滿意度最為密切。很多研究均證實了身體健康狀況對老年人的幸福感有顯著影響，而且隨著年齡的進一步增大，健康的影響力也越來越大。在英美的一些研究中，甚至將健康看做是除婚姻之外的第二大影響因素。19