養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣國(guó)旗下講話稿

《養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣國(guó)旗下講話稿》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫(kù)。

1、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣國(guó)旗下講話稿今天給同學(xué)們說(shuō)說(shuō)在我們小學(xué)生中出現(xiàn)的各種不良飲食習(xí)慣及其危害和措施：一、以甜食代替早餐雖然少量吃糖可以有助于我們的腸道對(duì)鈣的吸收，但是吃過(guò)多甜食將會(huì)導(dǎo)致肥胖，反而使鈣大量外排，影響學(xué)生長(zhǎng)個(gè)子！而且糖分會(huì)在孩子U腔中滋松細(xì)菌，引起齲齒！最近有研究表明，長(zhǎng)期吃糖食還可能給兒童帶來(lái)精神方面的隱患,使孩子情緒激動(dòng)，具體表現(xiàn)為好哭好鬧，愛(ài)發(fā)脾氣，多動(dòng)好動(dòng)，容易煩躁。這樣勢(shì)必會(huì)影響身心健康。二、不用早餐就匆忙上學(xué)如今人們的生活節(jié)奏加快，兒童不吃早餐的現(xiàn)象隨之普遍存在。據(jù)調(diào)查，原因主要有以下幾方面:52.8%的

2、孩+是因?yàn)闆](méi)有食欲，23.4%的孩子因?yàn)橐s路來(lái)不及，8.2%的孩子因?yàn)闀r(shí)間緊家里來(lái)不及做或購(gòu)買(mǎi)，還宥16.6%的孩了宥其他原因。早飯不吃，則容易使我們白天上課沒(méi)有精神，注意力不集中、貪睡，影響學(xué)習(xí)。針對(duì)以上現(xiàn)象，提醒各位同學(xué)，早餐必須認(rèn)真準(zhǔn)備，合理安排，要以吃富于熱量的米面含糖食物為主，吃一些含蛋白質(zhì)及其他營(yíng)養(yǎng)素的食物。注意膳食平衡，還要注意合理搭配，多些花樣，既要符合營(yíng)養(yǎng)要求，又要新鮮可口，增進(jìn)食欲。三、零食不離u、健康沒(méi)保障吃零食是小學(xué)生中的一種普遍現(xiàn)象，同學(xué)們經(jīng)常吃的零食有餅干、糖果、巧克力、膨化小食品、冰淇淋等。零

3、食中糖的含量一般較高，而各種營(yíng)養(yǎng)素含量則遠(yuǎn)不如正餐食物屮的全面、均衡，經(jīng)常吃零食會(huì)引起齲齒、某些營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足等問(wèn)題。有些同學(xué)經(jīng)常食用的零食中，比重較大的是膨化食品。膨化食品具有“網(wǎng)高”特點(diǎn)：高糖分、高脂肪、高熱量和比較高的味精含量。鑒于膨化食品的這些特點(diǎn)，孩子吃得過(guò)多會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)均衡。尤其是一些膨化食品，如蝦條、署片等，其香、脆、酥、甜住了孩子的嘴，導(dǎo)致一些同學(xué)不愿意吃新鮮蔬菜，不愿意好好吃正餐等，甚至把這些食品當(dāng)作主食。更何況膨化食品容易造成飽脹感，會(huì)妨礙身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。其次，盡量不要在空腹的時(shí)候當(dāng)作填肚子的東西來(lái)吃

4、；敁后，吃的東西盡量要全面一些，不要養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣。四、“甜食綜合癥”小孩子普遍喜愛(ài)吃甜味的小點(diǎn)心、冷飲、果汁和其它各種各樣的零食。再加上，學(xué)校附近的小攤、經(jīng)銷處等抓住了學(xué)生的這一喜好，因此更是刺激了孩子吃甜食的欲望。糖類點(diǎn)心和各式各樣的零食不僅口感好，包裝也很華麗，對(duì)于孩子有種擋不住的誘惑。然而，長(zhǎng)期吃糖食卻可能給兒童帶來(lái)精神方面的隱患，使孩子情緒激動(dòng)，具體表現(xiàn)為好哭好鬧，愛(ài)發(fā)脾氣，多動(dòng)好動(dòng)，容易煩躁。五、除了以上較為集中的不良習(xí)慣外，還有其他一些，比如，三餐時(shí)間沒(méi)有規(guī)律、用餐時(shí)不注意衛(wèi)生、缺乏用餐禮儀知識(shí)等，也是導(dǎo)致學(xué)

5、生養(yǎng)成不良飲食習(xí)慣的原因。針對(duì)這些不良的飲食習(xí)慣，老師給同學(xué)們提出以下建議：（一）吃飯不挑食、不剩飯、細(xì)嚼慢咽、吃飯不說(shuō)話的學(xué)生，逐漸引導(dǎo)學(xué)生都能做到以上幾條。（二）講究衛(wèi)生，做到飯前洗乎，飯后漱口，少喝飲料，多喝白開(kāi)水。（三）學(xué)會(huì)一些用餐禮儀，比如，口中有食物時(shí)不要說(shuō)詁：不要含著食物喝水；不要持筷子指指點(diǎn)點(diǎn)和在菜盤(pán)里扒來(lái)扒去；打噴嚏和唆嗽時(shí)，要用餐巾或手帕掩著嘴，把頭遠(yuǎn)離餐桌。（四）良好的飲食習(xí)慣和行為，合理安排吃零食的時(shí)間、數(shù)量，在飯前或吃飯吋不要喝含糖飲料，培養(yǎng)定吋吃飯的習(xí)慣；杜絕的挑食、偏食現(xiàn)象。（五）進(jìn)餐要定時(shí)、定

6、量。對(duì)于A己愛(ài)吃的食物，要適量，不暴飲暴食。正餐量要適度，勿過(guò)飽，使胃腸保持良好功能。晚餐不要吃得過(guò)飽，會(huì)影響孩子消化，食物滯留會(huì)影響孩子的反應(yīng)能力及智力。（六）吃飯吋切勿狼吞虎咽，這樣很容易導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)量，細(xì)嚼慢咽有利于使血糖上升，通過(guò)神經(jīng)反射出現(xiàn)飽腹感，控制食欲。不要一邊進(jìn)食一邊玩或一邊看書(shū)報(bào)。（七）多喝白開(kāi)水。主食限量，多吃蔬菜，少吃鹽，少吃糖，少吃洋快餐。（八）安排適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動(dòng)，但要保證不能過(guò)度，禁止飯后的劇烈運(yùn)動(dòng)。送給大家兒旬飲食格言：“雜食為優(yōu)，偏食為忌。粗食為好，淡食為利。暴食為害，慢食為宜。鮮食為妙，過(guò)食為弊

7、。”從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣可受用終身。小學(xué)生階段是形成一生飲食習(xí)慣的重要時(shí)期。因此，培養(yǎng)他們良好的飲食習(xí)慣是保障其身心健康發(fā)展的必要條件。