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《卓越經(jīng)理人修煉論文《論經(jīng)理人的自身鍛煉》由會(huì)員上傳分享,免費(fèi)在線閱讀,更多相關(guān)內(nèi)容在學(xué)術(shù)論文-天天文庫(kù)。
1、卓越經(jīng)理人修煉課程論文學(xué)院:國(guó)際教育學(xué)院班級(jí):11級(jí)工管7班姓名:田夢(mèng)圓學(xué)號(hào):1121215057日期:2013年5月24日論經(jīng)理人的自身鍛煉【摘要】:作為一名職業(yè)經(jīng)理人,每天都需要面對(duì)大量的挑戰(zhàn):提高銷量、戰(zhàn)勝競(jìng)爭(zhēng)者、提高品牌知名度、控制成本、開(kāi)發(fā)新產(chǎn)品,還有大量的日常工作要完成,如果做不好,或做的不夠好,就要面臨被炒的威脅。面對(duì)如此大的壓力,為什么有一些人只需要工作很短的時(shí)間,卻會(huì)做出很大的成績(jī),而你工作很長(zhǎng)時(shí)間效率卻很低。不要以為這是天生的,只需要有意識(shí)的培養(yǎng)自身的身體能力,情緒能力,思維能力,
2、精神動(dòng)力,我們也能做一名輕松高效的經(jīng)理人。【關(guān)鍵詞】:經(jīng)理人?精神動(dòng)力?情緒能力?身體能力?精力管理為什么有一些人只需要工作很短的時(shí)間,卻會(huì)做出很大的成績(jī),而你工作很長(zhǎng)時(shí)間效率卻很低。不要以為這是天生的。他們可能無(wú)意識(shí)的擁有某種習(xí)慣使他們能夠在工作的時(shí)候會(huì)全心投入。但這種能力是可以訓(xùn)練的。只需要有意識(shí)的培養(yǎng)一些習(xí)慣,我們同樣可以達(dá)到相同的狀態(tài)。想做一名輕松高效的經(jīng)理嗎?看一看世界頂尖級(jí)運(yùn)動(dòng)員是怎么做的,也許你會(huì)從中得到一些啟示。??作為一名職業(yè)經(jīng)理,每天都需要面對(duì)大量的挑戰(zhàn):提高銷量、戰(zhàn)勝競(jìng)爭(zhēng)者、提高
3、品牌知名度、控制成本、開(kāi)發(fā)新產(chǎn)品,還有大量的日常工作要完成,如果做不好,或做的不夠好,就要面臨被炒的威脅。這些挑戰(zhàn)和壓力已經(jīng)在一些經(jīng)理的身上產(chǎn)生了負(fù)面效應(yīng):他們抽煙、喝酒、情緒不穩(wěn)定、長(zhǎng)時(shí)間沉溺于工作但效率卻越來(lái)越低。是什么原因?qū)е碌倪@種結(jié)果呢?主要是他們不善于精力管理,不能夠適時(shí)的將自己調(diào)整到最佳競(jìng)技狀態(tài)。美國(guó)一些學(xué)者在對(duì)許多世界級(jí)體育明星研究的基礎(chǔ)上,得出結(jié)論,調(diào)動(dòng)精力達(dá)到IPS有兩個(gè)關(guān)鍵的組成部分:第一,能夠在精力支出和精力恢復(fù)中有節(jié)奏的轉(zhuǎn)換。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的精力支出而沒(méi)有恢復(fù),會(huì)耗盡精力。就像一根
4、橡皮筋,如果長(zhǎng)期處于伸張狀態(tài),最終將失去彈性。第二,一些小“習(xí)慣”會(huì)促使精力支出和恢復(fù)的自覺(jué)轉(zhuǎn)換。這些習(xí)慣分為四個(gè)層面。只有全面的培養(yǎng)這四個(gè)層面的能力,才能做到良好的精力管理。一、?身體能力??身體能力是精力的源泉和基礎(chǔ),它同時(shí)還會(huì)促進(jìn)情緒和思維的恢復(fù)。時(shí)間生命學(xué)家發(fā)現(xiàn)人身體的荷爾蒙、葡萄糖和血壓每90分鐘左右下降一次。如果不進(jìn)行階段性的間歇,身體就會(huì)處在“張”的狀態(tài),時(shí)間長(zhǎng)了,工作水平就要受到影響。據(jù)觀察,那些最優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員在比賽間歇通常都有15到20秒的某種習(xí)慣——通常他們自己意識(shí)不到——比如注意
5、自己網(wǎng)球拍上的線,以防止注意力分散;假設(shè)自己信心十足的樣子,或者想象自己如何進(jìn)行下一場(chǎng)比賽。這些習(xí)慣產(chǎn)生了驚人的生理作用:那些有某種放松習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)員在比賽中心跳會(huì)驟然加快,然后在比賽之間,心跳次數(shù)又下降15%到20%。??另外,這種習(xí)慣還會(huì)產(chǎn)生一些精神作用。它可以防止運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生一些負(fù)面情緒,集中注意力,為下一場(chǎng)比賽做準(zhǔn)備。相反,那些沒(méi)有賽間習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)員,就會(huì)耗費(fèi)大量的精力,精神一直處于緊張狀態(tài),得不到較好的恢復(fù)。這樣不但他們的身體不能恢復(fù)到最佳狀態(tài),而且還容易產(chǎn)生失望、焦慮的情緒,注意力分散,甚至由于
6、壓力導(dǎo)致休克。??以上的研究給我們的啟示是,經(jīng)理應(yīng)該在繁忙的工作中為自己創(chuàng)造一些工作間歇,使自己的身體能夠得到片刻的松弛,這將有助于工作重新開(kāi)始時(shí),能夠精力旺盛的投入。具體來(lái)說(shuō),經(jīng)理可以為自己設(shè)立一個(gè)工作間歇的時(shí)間表。比如每周去三次健身房,嚴(yán)格劃分工作和生活的界線,每隔90-120分鐘間歇一下,吃點(diǎn)東西,喝點(diǎn)水,活動(dòng)活動(dòng),或轉(zhuǎn)換一下思維,想一些與工作無(wú)關(guān)的事情。身體上的張馳有度不僅可以提高我們的承受能力,而且也會(huì)使精神上和情緒上的緊張得到較好的恢復(fù)。這樣做的結(jié)果將是工作時(shí)間減少,而工作效率提高。二、?
7、情緒能力??近年來(lái),情緒能力得到了人們?cè)絹?lái)越多的關(guān)注。許多人認(rèn)為EQ(情商)的高低是決定一個(gè)人成功與否的關(guān)鍵。事實(shí)上,情緒能力是培養(yǎng)進(jìn)入IPS的第二塊基石,是支持IPS的內(nèi)部狀態(tài)。采訪一些運(yùn)動(dòng)員他們達(dá)到IPS時(shí)的感受時(shí),他們的回答通常是“平靜”、“集中精力”、“樂(lè)觀”、“自信”等等。這些積極的情緒可以挑起人們的精力,使人達(dá)到IPS。相反,一些負(fù)面的情緒——失望、性急、憤怒、恐懼、悲傷——會(huì)消耗精力,產(chǎn)生一些負(fù)面效應(yīng),如心跳加速、血壓升高、肌肉緊張、思維受限。這些反應(yīng)都在浪費(fèi)精力,最終影響我們的表現(xiàn)。?
8、?一些不善于管理自己情緒的經(jīng)理通常在感到威脅的時(shí)候,會(huì)反應(yīng)激烈。他們?nèi)菀装l(fā)怒,對(duì)下屬刻薄嚴(yán)厲,沒(méi)有耐心。針對(duì)這種情況,這些易怒的老總們可以嘗試下面的方法來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。當(dāng)你感到你的情緒要爆發(fā)的時(shí)候(比如身體緊張、心跳加快、胸口郁悶),第一步,閉上雙眼,深呼吸;然后有意識(shí)的放松面部肌肉;接下來(lái),努力使自己的聲音變得柔和,語(yǔ)速放慢;之后,站在對(duì)方的角度考慮問(wèn)題,想象一下對(duì)方的感受;最后,以積極的語(yǔ)言表達(dá)你的反應(yīng)。??一開(kāi)始這五個(gè)步驟可能會(huì)很生硬,但過(guò)一段時(shí)