肌肉拉傷和肌肉痙攣的區(qū)別預(yù)防和處理

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1、肌肉拉傷和肌肉痙攣的區(qū)別預(yù)防和處理【摘要】在運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常出現(xiàn)肌肉拉傷和肌肉痙攣。怎樣區(qū)別肌肉拉傷和痙攣，對(duì)于緊急處理和今后的治療恢復(fù)有很大好處，本文對(duì)于肌肉拉傷和肌肉痙攣的發(fā)生原因進(jìn)行了分析和處理方法，以便學(xué)生能夠及時(shí)進(jìn)行處理和預(yù)防，對(duì)于體育教學(xué)有實(shí)用價(jià)值?！娟P(guān)鍵詞】肌肉拉傷痙攣預(yù)防處理一、肌肉拉傷：肌肉拉傷是運(yùn)動(dòng)中最常見(jiàn)的一種肌肉損傷。其發(fā)生原因有以下幾種：1、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，肌肉的生理機(jī)能沒(méi)有和劇烈運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)協(xié)調(diào)，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的需要，就直接參加劇烈的運(yùn)動(dòng)。2、身體?；驔](méi)有恢復(fù)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)度，平常訓(xùn)練水平不高，體質(zhì)較弱，肌肉的彈性和伸展性力量差。3、運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平低，動(dòng)作不正確，不

2、協(xié)調(diào)，突然發(fā)力，超過(guò)平常肌肉活動(dòng)的范圍。4、天氣寒冷、場(chǎng)地硬。5、沒(méi)有進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)、運(yùn)動(dòng)情緒不高，不適應(yīng)劇烈運(yùn)動(dòng)。二、以上是造成肌肉拉傷的主要原因。并分別區(qū)分為主動(dòng)拉傷和被動(dòng)拉傷兩種情況。1、主動(dòng)拉傷主要由于肌肉做運(yùn)動(dòng)的猛烈收縮，力量超過(guò)自身肌肉所承擔(dān)的能力。如短跑時(shí)大腿屈伸，用力后蹬使大腿肌肉拉傷。后蹬跑練習(xí)和跳運(yùn)時(shí)用力蹬地使小腿腓腸肌拉傷。2、被動(dòng)拉傷主要由于股長(zhǎng)肉用力牽伸時(shí)超過(guò)肌肉本身的伸展程度和肌肉拉長(zhǎng)范圍。如短跑后蹬結(jié)束向前擺腿使大腿后部股長(zhǎng)群過(guò)度伸長(zhǎng)拉傷，跨欄擺動(dòng)腿過(guò)欄時(shí)拉傷。3、拉傷不僅有肌肉組織還有輔助組織，如筋膜、腱鞘。肌肉拉傷多發(fā)生在大腿后部肌群，小腿腓腸肌，

3、大腿內(nèi)收肌，腹直肌，斜方肌等。三、肌肉拉傷的癥狀與拉傷的強(qiáng)度有關(guān)，細(xì)微的損傷如肌纖維斷裂則癥狀較輕。而癥狀較重的則呈傷處疼痛、避部腫脹、明顯壓痛、傷處發(fā)硬。在作動(dòng)作時(shí)疼痛更加厲害。嚴(yán)重的肌肉拉傷在肌纖維斷裂時(shí)能感到或聽(tīng)到斷裂聲，立即腫脹、皮下出血，活動(dòng)部位障礙，斷裂處凹陷或一膨大。四、肌肉拉傷的檢查與治療：1、判斷肌肉是否拉傷可作肌肉抗阻力，在對(duì)抗過(guò)程中出現(xiàn)疼痛的部位為拉傷傷處。2、治療時(shí)采用傳統(tǒng)的停止運(yùn)動(dòng)，冷敷，局部加壓包扎，抬高患肢，然后送醫(yī)院治療，輕者服藥外敷藥，如嚴(yán)重?cái)嗔颜呤中g(shù)縫合。五、預(yù)防作好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是容易拉傷部位，運(yùn)動(dòng)要量力而行，防止疲勞過(guò)度和負(fù)荷太重，用力不要

4、過(guò)猛。肌肉拉傷后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，注意局部保護(hù)，防止再度拉傷。六、肌肉痙攣俗稱(chēng)抽筋，多見(jiàn)于游泳運(yùn)動(dòng)或足球運(yùn)動(dòng)。易發(fā)于大腿后肌群、小腿腓腸肌，足底屈拇肌、屈趾肌。發(fā)生原因有：1、寒冷刺激、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，發(fā)生痙攣。如游泳冷水刺激，運(yùn)動(dòng)時(shí)冷空氣刺激。2、大量排汗體內(nèi)丟失電解質(zhì)過(guò)多，引起肌肉痙攣。3、過(guò)度緊張及動(dòng)作不協(xié)調(diào)。4、身體過(guò)度疲勞。5、肌肉痙攣是肌肉強(qiáng)直收縮造成，疼痛，痙攣部位肌肉堅(jiān)硬。七、痙攣的處理方法主要為牽引法。腓腸肌痙攣可伸直膝關(guān)節(jié)，同側(cè)手按直膝關(guān)節(jié)，異則手用力上扳足背，緩解后輕輕按摩或躺下伸直膝關(guān)節(jié)別人用腳內(nèi)側(cè)猛踢患者腳掌。如在水中發(fā)生痙攣，首先保持鎮(zhèn)靜自己解脫或叫

5、別人來(lái)幫助。在水中牽引過(guò)后上岸擦干身體按摩痙攣部位肌肉，注意保暖。八、肌肉痙攣的預(yù)防：運(yùn)動(dòng)前作好準(zhǔn)備活動(dòng)，肌肉容易痙攣的部位事先作好按摩，夏季作長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)要補(bǔ)充鹽分，冬季注意保暖，身體疲勞不適時(shí)，饑餓時(shí)不能進(jìn)行劇烈長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。九、以是肌肉拉傷和肌肉痙攣的病理原因及預(yù)防治療措施。主要區(qū)分拉傷和痙攣的原因是肌肉拉傷發(fā)生時(shí)，而痙攣發(fā)生在疲勞時(shí)。拉傷有肌纖維斷裂和疼痛，而痙攣沒(méi)有肌有肌纖維斷裂和出血。肌肉拉傷視受傷程度，輕者停止活動(dòng)，重者醫(yī)院手術(shù)。而痙攣在解除疼痛即可，不必休息。掌握肌肉拉傷和肌肉痙攣?zhàn)R別區(qū)分對(duì)于運(yùn)動(dòng)中自我保護(hù)監(jiān)督、防治傷病，保證教學(xué)訓(xùn)練水平，提高學(xué)生健康是十分有利和必要

6、的。參考資料[1]運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué).