資源描述：
《舞龍運動對中老年女性身心素質(zhì)的影響研究論文》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在學(xué)術(shù)論文-天天文庫。
1、舞龍運動對中老年女性身心素質(zhì)的影響研究論文.freelin左右,平均心率150次/min左右,舞龍運動以有氧供能為主,長期參加舞龍運動鍛煉對有氧運輸系統(tǒng)和氧利用系統(tǒng)肌能能力的改善有明顯的作用。一般中老年人的血管系統(tǒng)的功能隨著年齡逐漸下降,其中以心輸出量減少,血管彈性降低。動脈血升高較為明顯。許多研究表明有規(guī)律的鍛煉可以增加心為貯備,減少心肌耗氧量,能推遲左心供能能夠增齡而衰退老化的過程。所以參加本實驗的中老年女性長期堅持健身鍛煉,脈搏輸出量明顯。經(jīng)過五個月的舞龍運動鍛煉,參與測試的女性肺活量指標(biāo)具有非常顯著的意義(P0.01),
2、舞龍運動運動由于是有氧鍛煉,可使呼吸得到增強,吸氣時胸部充分?jǐn)U展,使更多的肺泡擴張而吸入更多的氧氣呼氣時胸廓盡量壓縮,從而能夠排除更多的二氧化碳廢氣,而實驗中的50名女子,通過舞龍運動有氧鍛煉,呼吸加深,次數(shù)減少,這是一種有利而收獲最大的呼吸方式,可使呼吸肌得到充分的休息時間。呼吸功能好,同時使肺泡的彈性和呼吸也得到鍛煉,從而使胸腔發(fā)展更好。3.4舞龍運動運動對心理素質(zhì)的影響由表4通過問卷調(diào)查,90%以上的人認(rèn)為,舞龍運動運動可以培養(yǎng)人樂觀的生活態(tài)度,調(diào)節(jié)心理活動,陶冶美好的情操,舞龍運動運動是一項很有價值的健身運動項目。很多的
3、中老年女性在退休之后,經(jīng)常采用打麻將、打撲克等方式作為日常的娛樂活動,使得頸椎病、肥胖等問題逐漸加重。這些從麻將桌上走下來的中老年女性,在進行了半年的舞龍訓(xùn)練后,90%的人反映舞龍運動運動后,精神振奮,注意力集中,思路清晰,反應(yīng)敏捷,能夠提高工作效率,促進家庭和諧。但少數(shù)女性反映鍛煉后,感覺疲勞,想休息,說明中老年女性在選擇運動強度和運動量上,要根據(jù)自己的實際情況來選擇確定。也有同樣人數(shù)的人認(rèn)為舞龍運動運動能有效的提高他們的意志品質(zhì),這是因為在參加鍛煉的過程中要保持一定的鍛煉時間和運動負(fù)荷,參加鍛煉者會有身體的疲勞和肌肉的酸痛的
4、感覺,還有一些客觀因素的影響,因此,中老年女性在進行舞龍運動鍛煉時要有自我控制能力,堅定的意志品質(zhì)是維持運動進行的主動力。96%的中老年女性認(rèn)為從充滿活力的舞龍運動中能產(chǎn)生愉快的感受,可以調(diào)節(jié)自己的不良情緒。92%的人認(rèn)為舞龍運動具有不可代替的心理調(diào)整作用和疏導(dǎo)作用。運動中不存在激烈的競爭和壓力,使人的整個身心不由自主的融入到運動中,忘卻一切的煩惱和憂郁,最大限度地調(diào)動起人們的熱情和活力,從而使人的疲憊的心境得到徹底的放松。96%的女性認(rèn)為舞龍運動運動的鍛煉能大大提高他們的表現(xiàn)力,同時對她們的自信心增強的這項調(diào)查來看有48人認(rèn)為
5、在不同程度上得到增強,2人認(rèn)為沒有什么改變,這說明了通過參加運動的女性的表現(xiàn)欲增強,隨著表現(xiàn)欲的增強,女性的心理狀態(tài)穩(wěn)定,在建立動作信息的過程中,女性能夠體驗到自己的能力,自信心也得到提高。同時也有的女性認(rèn)為隨著生活節(jié)奏加快,許多人越來越缺乏適當(dāng)?shù)纳鐣?lián)系,人與人之間趨向冷漠。因此,舞龍運動鍛煉成為一個增進人與人接觸的最好形式。通過在一起進行鍛煉,可使在各種女性之間產(chǎn)生親近感,使個體社交的需要的到滿足,并在運動中找到知趣相投的知音,從而給個體帶來心理上的益處,有利于改善和加強人際關(guān)系。4結(jié)論與建議4.1結(jié)論4.1.1女性長期進行
6、舞龍運動可以使身體形態(tài)得到改善,塑造形體美,使人變得勻稱健美,還可以消除體內(nèi)和體表的脂肪,保持健美的身姿。4.1.2女性長期進行舞龍運動可以使人體肌肉的形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能發(fā)生一系列適應(yīng)性變化,增強肌肉的運動功能和生命力。4.1.3女性長期進行舞龍運動可以使她們的心肺功能得到充分的鍛煉,改善肺通氣,增強心血管功能。4.1.4女性長期進行舞龍運動可以陶冶人的情操,精神飽滿,增加團隊協(xié)作的精神。4.2建議4.2.1中老年女性應(yīng)該積極主動的參加健身運動很多的中老年女性經(jīng)常采用打麻將、打撲克等方式作為日常的娛樂活動,使得頸椎病、肥胖等問題逐漸
7、加重。這些剛剛從麻將桌上走下來的中老年女性,在參加健身舞龍運動運動鍛煉時,遵循循序漸進的原則,不可操之過急。在鍛煉的過程中,保持中等強度,動作由慢到快,可根據(jù)自身的條件靈活掌握運動量和強度,同時應(yīng)注意保持練習(xí)的持久性。4.2.2加大對健身鍛煉的宣傳工作把舞龍運動運動放在體育健身的重要位置,通過大力提倡和電視、媒體、體育報刊的宣傳,廣泛的提高人們對舞龍運動的興趣和認(rèn)識,使人們自覺地加入到舞龍運動的健身行列中來。4.2.3社會加強體育指導(dǎo)員的培養(yǎng)中華民族有著幾千年龍文化的歷史,舞龍運動看似簡單,但在運動量和運動強度的選擇上需要科學(xué)的
8、指導(dǎo),如無科學(xué)指導(dǎo)則會使舞龍運動這個運動項目處于盲目自流的狀態(tài),從而影響舞龍運動的健身娛樂的效果。因此,各級體育機構(gòu)應(yīng)抓好舞龍運動社會指導(dǎo)員的培訓(xùn)工作。4.2.4增加體育經(jīng)費,加快體育設(shè)施建設(shè)四個社區(qū)在開展舞龍運動的硬件設(shè)施較好,有著比較寬敞的場地條件,但遇到下
