舞龍運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年女性身心素質(zhì)的影響研究

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1、舞龍運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年女性身心素質(zhì)的影響研究　　【摘要】本文主要采用文獻(xiàn)資料法和觀測(cè)法,對(duì)常州直溪女子舞龍隊(duì)、鐘樓區(qū)女子舞龍隊(duì)、戚區(qū)女子舞龍隊(duì)、遙觀女子舞龍隊(duì)的中老年女性50名,進(jìn)行了為期5個(gè)月的跟蹤觀察和測(cè)試,以了解舞龍運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年女性身心素質(zhì)的影響,為指導(dǎo)中老年女性科學(xué)健身,以及舞龍運(yùn)動(dòng)在群眾中的普及和開(kāi)展提供一定的參考依據(jù)。　　【關(guān)鍵詞】中老年女性舞龍運(yùn)動(dòng)身心素質(zhì)影響　　　　1前言　　中國(guó)是舞龍運(yùn)動(dòng)的發(fā)源地,在中國(guó)的文化中,龍有著重要的地位和影響。舞龍運(yùn)動(dòng)是我國(guó)歷史悠久的民間傳統(tǒng)體育項(xiàng)目,它以其強(qiáng)烈的健身、教育、娛樂(lè)、表演價(jià)值深受人們的喜愛(ài)。同時(shí),舞龍運(yùn)動(dòng)也是目前我國(guó)

2、推行全民健身計(jì)劃、增強(qiáng)人民群眾身心健康的重要大眾體育項(xiàng)目之一。本文對(duì)常州直溪女子舞龍隊(duì)、鐘樓區(qū)女子舞龍隊(duì)、戚區(qū)女子舞龍隊(duì)、遙觀女子舞龍隊(duì)的中老年女性進(jìn)行了為期5個(gè)月的跟蹤觀察和測(cè)試,了解舞龍運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年女性身心素質(zhì)的影響,為指導(dǎo)我市中老年女性科學(xué)健身提供一定的參考?！　　　?研究對(duì)象和方法　　2.1研究對(duì)象　　以常州直溪女子舞龍隊(duì)、鐘樓區(qū)女子舞龍隊(duì)、戚區(qū)女子舞龍隊(duì)、遙觀女子舞龍隊(duì)的中老年女性為研究對(duì)象;常州直溪女子舞龍隊(duì)15人,平均年齡58.2歲;常州鐘樓區(qū)女子舞龍隊(duì)10人,平均年齡54.6歲;常州市戚區(qū)女子舞龍隊(duì)14人,平均年齡為56.2歲;常州遙觀女子舞龍隊(duì)11人,平

3、均年齡57.3歲。　　2.2研究方法　　2.2.1文獻(xiàn)資料法　　收集大量的相關(guān)文獻(xiàn)資料,為本文的研究提供詳實(shí)理論依據(jù)?！　?.2.2觀測(cè)法　　對(duì)常州直溪女子舞龍隊(duì)、鐘樓區(qū)女子舞龍隊(duì)、戚區(qū)女子舞龍隊(duì)、遙觀女子舞龍隊(duì)的中老年女性進(jìn)行為期五個(gè)月的跟蹤測(cè)試與觀察?！　≈饕獪y(cè)試指標(biāo)如下:　　1)身體形態(tài)指標(biāo):體重(千克)胸圍(厘米)腰圍(厘米)臀圍(厘米)　　2)肌力測(cè)試:握力1分鐘仰臥起坐　　3)身體機(jī)能測(cè)試:安靜時(shí)心率(次/分鐘)肺活量(毫升)　　2.2.3問(wèn)卷調(diào)查法　　對(duì)50名女性進(jìn)行了參加舞龍運(yùn)動(dòng)的感受的現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查,共發(fā)放問(wèn)卷50份,收回問(wèn)卷50份,有效回收率100%?！　?

4、.2.4數(shù)理統(tǒng)計(jì)法　　利用Excel2003軟件對(duì)收集的第一手資料進(jìn)行了數(shù)據(jù)處理?！　　　?研究結(jié)果與分析　　3.1舞龍運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體形態(tài)的影響　　由表1可以看出,50名女性在體重上(P>0.05)沒(méi)有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義,但是胸圍、腰圍、臀圍則有顯著性差異,這表明舞龍運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以明顯改善女性的身體形態(tài)。這是因?yàn)闄C(jī)體在長(zhǎng)期有規(guī)律的有氧鍛煉中集體利用脂肪能力提高了,運(yùn)動(dòng)中脂肪的動(dòng)員受運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間影響,運(yùn)動(dòng)時(shí)脂肪供能特點(diǎn)是隨運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增大而降低,隨運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間的延長(zhǎng)而增高,研究表明中等強(qiáng)度長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行舞龍運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以動(dòng)員體內(nèi)脂肪的分解利用,從而達(dá)到降低血脂,改善脂肪代謝的目的

5、。因此,堅(jiān)持參加舞龍運(yùn)動(dòng)進(jìn)行身體鍛煉可以減少體內(nèi)多余脂肪,并能促進(jìn)肌肉發(fā)達(dá)有力,有利于女性健身、減肥,達(dá)到自我塑造和保持健美體型的目的?！　?.2舞龍運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉力量的影響　　從表2中可以看出,實(shí)驗(yàn)前后的握力、一分鐘仰臥起坐均具有非常顯著性差異(P<0.01)。這表明參與舞龍運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)能夠增加肌肉的功能,提高運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)水平,對(duì)提高肌力有明顯的作用。　　舞龍運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主,經(jīng)常進(jìn)行系統(tǒng)的舞龍運(yùn)動(dòng)練習(xí),在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中肌肉反復(fù)收縮牽引,促使肌腱和韌帶中的細(xì)胞分裂增殖,肌纖維的增粗和縱裂增殖使肌肉的體積增大,重量增加,其表現(xiàn)為人體肌肉形態(tài)得到改變。舞龍運(yùn)動(dòng)能增加肌肉

6、的功能,在舞龍運(yùn)動(dòng)練習(xí)過(guò)程中肌肉持續(xù)工作,產(chǎn)生了一系列的生理變化,包括肌肉內(nèi)部組織和外部形態(tài)都得到了完善。肌纖維的增粗使肌肉的最大收縮力和張力增加,從而提高了肌肉的工作效率,增強(qiáng)了肌肉的生命力和生理功能,有利于提高運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)水平?！　”徽{(diào)查的50位女性,在訓(xùn)練過(guò)程中各種快速有力大幅度的動(dòng)作,可以增強(qiáng)肌肉的爆發(fā)力,提高下肢力量和腰背部力量,而且能夠增強(qiáng)身體各肌群之間的協(xié)調(diào)關(guān)系,提高大腦皮層運(yùn)動(dòng)中樞興奮抑制的轉(zhuǎn)換能力。長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)可以提高人體的有氧代謝能力,使人體的耐力的增強(qiáng),提高身體肌力的能力。　　3.3舞龍運(yùn)動(dòng)對(duì)身體機(jī)能的影響　　由表3可以看出,舞龍運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)對(duì)女性的身

7、體機(jī)能產(chǎn)生明顯的變化,心率、肺活量在鍛煉前后均呈現(xiàn)顯著性差異(P<0.05),表明參與舞龍運(yùn)動(dòng)練習(xí)能有效增強(qiáng)心肺功能,訓(xùn)練以后安靜狀態(tài)下的心率指數(shù)明顯下降,說(shuō)明心臟出現(xiàn)了能量節(jié)省化,使心臟的工作能力有所提高。　　大量研究資料表明,經(jīng)常從事運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度低時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng),可以使心臟的舒張期時(shí)間延長(zhǎng)增加心臟的充盈量,便于心臟射血和心臟本身供血,使心肌細(xì)胞利用酶的活性提高氧和能量利用率得以改善,不致于引起心肌缺血。此外,可以使血管增強(qiáng)改善體內(nèi)循環(huán)。舞龍運(yùn)動(dòng)的鍛煉持續(xù)時(shí)間為40-60分鐘,運(yùn)動(dòng)后最高心率是170次/min左右,平均心率1