[科普]記憶力訓(xùn)練方法

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1、記憶力訓(xùn)練方法(1)積極暗示法許多人之所以記憶力不佳，是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時，這些人常常想："多難記??！"，"這么多，我能記住嗎？"這種想法是提高記憶力的最大障礙。美國心理學(xué)家胡德華說："凡是記憶力強(qiáng)的人，都必須對自己的記憶充滿信心。"要想樹立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念："我一定能記?。?。當(dāng)你對能否記住缺乏信心時，也可以回憶自己過去的成功經(jīng)驗，如"我曾在全班各科考試成績排前五名""我?guī)讱q的時候就能背許多唐詩"。當(dāng)這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時，會增強(qiáng)你"一定能記住

2、"的信心?！　?2)精細(xì)回憶法我們在平時的學(xué)習(xí)和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。經(jīng)?；貞洠貞浀帽M可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法。比如：回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么？門窗朝哪開？家具都擺放在哪里？墻上掛有哪些裝飾品？暖氣片和電燈開關(guān)在什么地方？等等。要回憶得盡量完整無缺。當(dāng)你再次回到到間時，檢查一下你遺漏了什么。想一想一小時前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你們在一起都說了什么？那個人長得什么樣？你如何向別人描述他的長相？回憶一下你最近看過

3、的電影，電影里都有哪些主要人物？發(fā)生了什么事？他們都做了什么？結(jié)局如何？要盡可能回想電影中每一個鏡頭?；貞浺幌履阃甑幕锇椋銈冊谝黄鸲甲鲞^什么？還能記起他們的名字嗎？他們的家都住在什么地方？　　(3)奇特聯(lián)想法聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方式。比如，我們遇到一個生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會叫。羊怎么"咩……"字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀MIE。奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶。比如，要想記住"狗--自行車"這對詞，我們可以想象"狗騎

4、著自行車在馬路上逛來逛去"。有人要記"火車、河流、風(fēng)箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱"共十個詞，他形成如下奇特聯(lián)想：一個人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來一個大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來一個大風(fēng)箏，風(fēng)箏上架著陸門大炮，大炮的炮筒里打出來一只鴨梨，鴨梨打進(jìn)黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路過街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長著的一棵高粱?！　?4)限時強(qiáng)記法在規(guī)定的時間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力。比如：在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率()小數(shù)點后30位

5、數(shù)字：141592653589793238462643383279；在2分鐘內(nèi)，背誦十個陌生的人名；在10分鐘內(nèi)，背誦十個外文生詞?！　?5)記憶保健操在頭頸后部找到"天柱"、"風(fēng)池"二穴，將兩手交叉于腦后，用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然后將拇指移開，按壓5至10次后，會感到頭腦清醒..............增強(qiáng)記憶的八大妙法...........　　(一)五官感覺(Senses)1.視覺:字、形狀、顏色、特征……2.聽覺:電話"鈴、鈴、鈴"……3.觸覺:想象一塊石頭，感覺粗糙、刺手……4

6、.味覺:想象吃即食面是咸的，很好味的……5.嗅覺:如想象一束鮮花，它的香味令你心曠神怡、心神開朗……　　(二)動感(Motion)比如一只大象，靜止的，是不好記住的，但假如你想象它正拉著一棵樹，非常用力，弄得滿頭是汗，就容易記憶許多了。　　(三)幽默(Humour)/荒謬用記憶術(shù)時，故事是不需要合理的，因為越是合理反而越難記住，相反不合情理，令人意想不到的、令人捧腹噴飯的事情，就越容易被記住?！　?四)夸張(Exaggeration)將螞蟻想象如有一個人般高，甚至有一座山般高，那么你記得它的機(jī)會便大了?！　?五)色彩(

7、Colour)比如你想象一只豬是黃褐色的；鼻是紅色的；耳是綠色的；牙齒是很潔白的。加入的色彩越多，便越好記住的。　　(六)符號(Symbol)將抽象的概念具體化用一些符號或?qū)ο笕ゴ?、便易記許多。比如"愛"，可以用一個心去代表，在你腦海中浮現(xiàn)一個心的圖畫，便能記住"愛"了?！　?七)自己(Myself)做主角以自己做主角，可增加親切感和投入感幫助記憶。　　(八)正面(Positive)盡可能想一些正面的、開心的、相關(guān)的經(jīng)歷。牢記這些內(nèi)容便不再困難。以上八點增強(qiáng)記憶的原理，大家務(wù)必記住；一旦你明白及掌握這八個原理，將它們

8、用在日常的記憶事務(wù)中，你便能體會引用大腦多種功能去記憶的好處。就好像用齊十只手指去打字一樣，打字速度會大大提升；而引用多種大腦功能去記憶，也會使你的記憶力大步跨前。..............聯(lián)想記憶法...........聯(lián)想記憶，是利用識記對象與客觀現(xiàn)實的聯(lián)系、已知與未知的聯(lián)系、材料內(nèi)部各部分之間的聯(lián)系來記憶。例如:　　1.