《生態(tài)情志養(yǎng)生》ppt課件

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1、生態(tài)情志養(yǎng)生本章的主要內(nèi)容情志與健康生態(tài)情志養(yǎng)生老年人在情志方面需要注意的事項(xiàng)一、情志與健康從五志與五臟的關(guān)系談情志養(yǎng)生喜憂(yōu)心脾肺腎恐思肝怒恬淡虛無(wú)真氣從之情志指喜、怒、憂(yōu)、思、悲、驚、恐等人的七種情緒。其中怒、喜、思、憂(yōu)、恐為五志，五志與五臟有著密切的關(guān)系。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，“喜怒不節(jié)則傷臟”，說(shuō)明情志不加節(jié)制會(huì)損傷臟腑功能?！秲?nèi)經(jīng)》有“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂(yōu)傷肺、恐傷腎”等理論。該理論在醫(yī)療和養(yǎng)生實(shí)踐中，起到了調(diào)攝情志、防病祛疾、益壽延年的效果。情志與健康——情志致病人是一個(gè)極其復(fù)雜的有機(jī)體，七情六欲，人皆有之，屬于正常的精神活動(dòng)，

2、有益于身心健康。故善養(yǎng)生者，宜注意情志調(diào)攝。但異常（過(guò)激）的情志活動(dòng)，即為“五志化火”，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)功能失調(diào)，而累及五臟。從而早衰、百病叢生，甚至產(chǎn)生短壽的惡果。1、怒傷肝怒是較為常見(jiàn)的一種情緒，郁怒傷肝，怒則氣上，血隨氣逆，可出現(xiàn)肝經(jīng)氣郁的兩脅脹痛，煩躁易怒、頭昏目眩等癥；或氣滯血瘀，出現(xiàn)脅痛，婦女痛經(jīng)，閉經(jīng)等癥。亦是誘發(fā)高血壓、冠心病、胃潰瘍的重要原因。有高血壓史的患者，如遇事惱怒，肝陽(yáng)暴張，血壓會(huì)迅速升高，發(fā)生眩暈，甚至突然昏厥，或昏迷不語(yǔ)，半身不遂，口眼歪斜。2、喜傷心《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“悲哀愁憂(yōu)則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑皆搖?！薄痘茨献印ぴ?/p>

3、道訓(xùn)》：“大喜墜慢”。陽(yáng)損使心氣動(dòng)，心氣動(dòng)則精神散而邪氣極。出現(xiàn)心悸、失眠、健忘、老年疾呆等。3、思傷脾胃中醫(yī)認(rèn)為：“思則氣結(jié)”，思慮過(guò)度，則傷心脾，暗耗陰血，心神失養(yǎng)則心悸、健忘、失眠、多夢(mèng)；氣機(jī)郁結(jié)阻滯，脾則運(yùn)化無(wú)力，便會(huì)出現(xiàn)納呆，脘腹脹滿(mǎn)，便溏等癥。出現(xiàn)食欲不振、納呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。4、悲傷肺《靈樞·本神》說(shuō)：“愁憂(yōu)者，氣閉塞而不行”。中醫(yī)認(rèn)為悲是憂(yōu)的進(jìn)一步發(fā)展，兩者損害的均是肺臟。故有“過(guò)悲則傷肺，肺傷則氣消”之說(shuō)。過(guò)于悲哀會(huì)傷及內(nèi)臟，出現(xiàn)干咳、氣短、咳血、音啞及呼吸頻率改變，消化功能?chē)?yán)重下降?！都t樓夢(mèng)》

4、中，多愁善感、悲憂(yōu)傷身的林黛玉，就是很好的例子。5、恐傷腎恐則氣下傷腎。驚恐可干擾神經(jīng)系統(tǒng)。腎藏精，生髓充腦，人受到驚嚇后，會(huì)突然昏厥，不省人事，與腎藏精，生髓充腦有關(guān)系。其可致人于死亡。二、生態(tài)情志養(yǎng)生生態(tài)情志養(yǎng)生生態(tài)情志養(yǎng)生，就是依據(jù)祖國(guó)醫(yī)學(xué)的理論，通過(guò)神、性、氣的調(diào)和與修養(yǎng)而達(dá)到七情平衡、五志平和。生態(tài)情志養(yǎng)生遵循的三個(gè)原則平衡養(yǎng)神和諧養(yǎng)性樂(lè)觀(guān)養(yǎng)氣平衡養(yǎng)神神是整個(gè)人體生命活動(dòng)的外在表現(xiàn)，也就是人的精神狀態(tài)、思維活動(dòng)。只有神健全，才能主宰生命活動(dòng)，使全身處于陰陽(yáng)平衡的正常生理狀態(tài)。所以說(shuō)，精盈，氣充，神全，為養(yǎng)生長(zhǎng)壽之本，而調(diào)攝精、氣、

5、神的關(guān)鍵又在于平衡養(yǎng)神。平衡養(yǎng)神的五種方法安心養(yǎng)神休眠養(yǎng)神清靜養(yǎng)神糊涂養(yǎng)神節(jié)欲養(yǎng)神和諧養(yǎng)性養(yǎng)性，也稱(chēng)養(yǎng)德，養(yǎng)性養(yǎng)德是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中的重要組成部分。和諧養(yǎng)性的五種方法仁禮-----------淡泊名利性善-----------舒暢情志知足-----------安心常樂(lè)忍讓-----------不計(jì)得失寬容-----------樂(lè)觀(guān)向上樂(lè)觀(guān)養(yǎng)氣氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的最基本物質(zhì)，生態(tài)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為氣機(jī)和暢者氣血調(diào)和、臟腑生機(jī)盎然，百病不生。樂(lè)觀(guān)養(yǎng)氣的三種方法不生餒氣不生悶氣不生怨氣生態(tài)情志養(yǎng)生應(yīng)注意的事項(xiàng)中老年人在情志方面應(yīng)注意的事項(xiàng)過(guò)度憂(yōu)愁

6、易早衰早逝疑心太重影響健康樂(lè)極生悲易猝死情緒過(guò)度緊張是百病之源妒忌心理害人害已損身體生怒氣百害無(wú)益他人氣我我不氣，我本無(wú)心他來(lái)氣，倘若生氣中他計(jì)，氣出病來(lái)無(wú)人替?！惥淬憽恫粴飧琛飞裥詺夤拆B(yǎng)的方法－銀齡調(diào)息養(yǎng)心法喜憂(yōu)心脾肺腎恐思肝怒精神內(nèi)守病安從來(lái)調(diào)息養(yǎng)心法是通過(guò)呼吸鍛煉和意念控制來(lái)增強(qiáng)和蓄積體內(nèi)元?dú)?，從而達(dá)到修養(yǎng)心身，強(qiáng)健祛病的目的。本法是融匯千年道家、佛家修身養(yǎng)心功法，如“抱樸子胎息訣”、“李真子胎息訣”、“達(dá)摩禪師胎息訣”、“張果老胎息訣”等，主要通過(guò)意守入靜與調(diào)息，達(dá)到“靜神減息”，以后天之氣，接引先天之氣，養(yǎng)神益氣，祛病延年。生

7、態(tài)情志養(yǎng)生根在養(yǎng)神，貴在養(yǎng)性，重在養(yǎng)氣清心寡欲寬容坦蕩養(yǎng)氣制怒老有所為善于用腦融入集體陶冶情操返老還童樂(lè)觀(guān)無(wú)畏淡忘痛苦