精神養(yǎng)生（情志養(yǎng)生

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1、第五章精神養(yǎng)生第一節(jié)情志變化9/16/20211中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)－－－胡潤淮1、精神養(yǎng)生，就是通過怡養(yǎng)心神、調(diào)攝情志、調(diào)濟(jì)生活等方法，增強(qiáng)人的心理健康，提高健康水平。2、情志是指喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒（七情）。9/16/20212中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)－－－胡潤淮3、情緒變化的利弊《養(yǎng)性延命錄》說：“喜怒無常，過之為害”。9/16/20213中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)－－－胡潤淮情志保健的重要性心腦血管疾病和惡性腫瘤等疾病已經(jīng)構(gòu)成對(duì)人民健康和生命的主要威脅，而這些病的產(chǎn)生與社會(huì)心理因素有著密切關(guān)系。因此，情志保健必須重視，不可等閑視之。9/16/20214中醫(yī)

2、養(yǎng)生學(xué)－－－胡潤淮情志不過人在認(rèn)識(shí)周圍事物或與他人接觸的過程中，總是表現(xiàn)出某種相應(yīng)的情感，如高興或悲傷，在正常范圍內(nèi)，對(duì)健康影響不大，也不會(huì)引起什么病變。9/16/20215中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)－－－胡潤淮9/16/20216中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)－－－胡潤淮情志致?。ň褚蛩刂虏。┣橹臼且鸺膊“l(fā)生的重要因素之一。內(nèi)外刺激引起的七情太過，則能導(dǎo)致人發(fā)生多種疾病。9/16/20217中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)－－－胡潤淮喜指狂喜。舊時(shí)有所謂“四喜”：十年久旱逢甘露，千里他鄉(xiāng)遇故知，和尚洞房花燭夜，捐生金榜題名時(shí)”。9/16/20218中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)－－－胡潤淮過喜對(duì)人體健康不利清代醫(yī)學(xué)家喻

3、昌寫的《寓意草》里記載了這樣一個(gè)案例：“昔有新貴人，馬上揚(yáng)揚(yáng)得意，未及回寓，一笑而逝。”9/16/20219中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)－－－胡潤淮過喜對(duì)人體健康不利《岳書傳》中牛皋因打敗了完顏兀術(shù)，興奮過度，大笑三聲，氣不得續(xù)，當(dāng)即倒地身亡?？梢娺^喜對(duì)人體健康不利。9/16/202110中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)－－－胡潤淮憂憂，是指憂愁、苦悶、擔(dān)心。表現(xiàn)在情緒上，失去歡樂，悲傷慟哭。輕者，愁眉苦臉，悶悶不樂，少言少語，憂郁寡歡，意志消沉，獨(dú)坐嘆息；重者，難以入眠、精神萎頹或緊張，心中煩躁，并會(huì)導(dǎo)致咳喘、噎逆、嘔吐、食呆、失眠、便秘、陽痿、癲癇等癥，甚至誘發(fā)癌癥或其他疑難重癥。9

4、/16/202111中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)－－－胡潤淮憂東周伍子胥，因無計(jì)闖過昭關(guān)，一夜之間愁白滿頭青發(fā)9/16/202112中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)－－－胡潤淮憂唐代文學(xué)家柳宗元，才華出眾，但由于遭到打擊，長期被貶，沉悶、憂郁的貶謫生活，把柳宗元折磨得形容憔悴，體質(zhì)虛弱，得了毒瘡又患霍亂，47歲就含恨長逝了。9/16/202113中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)－－－胡潤淮怒怒，指暴怒或怒氣太盛。它是由于某種目的和愿望不能達(dá)到，逐漸加深緊張狀態(tài)，終于發(fā)怒。9/16/202114中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)－－－胡潤淮怒《三國演義》中周瑜是一位“文武籌略，雄姿英發(fā)…的將才，但好生氣發(fā)怒，被諸葛亮“三氣”之下，大怒

5、不止而死。9/16/202115中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)－－－胡潤淮思思，思是集中精神考慮問題，但思慮過度也會(huì)導(dǎo)致多種病癥。其中最易傷脾，脾胃運(yùn)化失職，則食欲大減，飲食不化，故中醫(yī)有“思慮傷脾”之說。9/16/202116中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)－－－胡潤淮思《呂氏春秋》記載，齊閔王因?yàn)樗紤]過度，損傷了脾胃功能，以致積食內(nèi)停，久治不愈，后經(jīng)文摯用激怒的方法，令其吐出胃中積食而告愈。9/16/202117中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)－－－胡潤淮悲悲，是指悲傷、悲痛、悲哀。如幼年喪母、中年喪偶、老年喪子；或者是失戀；或者是丟失了心愛的珍貴物品，或者是遭劫受災(zāi)等等，都會(huì)感到非常難過和傷心，傷心到極點(diǎn)

6、便會(huì)變成沮喪和絕望。9/16/202118中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)－－－胡潤淮悲《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“悲則氣消。”9/16/202119中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)－－－胡潤淮驚驚，是指突然遇到意外、非常事變，心理上驟然緊張。受驚后可表現(xiàn)為顏面失色、神飛魂蕩、目瞪口呆、冷汗?jié)B出，肢體運(yùn)動(dòng)失靈，或手中持物失落，重則驚叫，神昏僵仆，二便失禁，9/16/202120中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)－－－胡潤淮恐是指恐懼不安、心中害怕、精神過分緊張。例如臨深淵、履薄冰、人將捕之等。嚴(yán)重者亦可導(dǎo)致神昏、二便失禁。9/16/202121中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)－－－胡潤淮驚與恐驚多自外來，恐常由內(nèi)生。9/16/202122中醫(yī)養(yǎng)生

7、學(xué)－－－胡潤淮范進(jìn)屢考不中，年近半百之后突然考中，暴喜之際，突然昏倒，繼則到處亂跑，狂呼亂叫，所以眾人都說：“新貴人歡喜瘋了！”《儒林外史》中的這個(gè)故事，再生動(dòng)不過地說明了七情太過引起精神錯(cuò)亂的情景。9/16/202123中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)－－－胡潤淮第二節(jié)調(diào)神養(yǎng)生法調(diào)神之法概括起來可有：清靜養(yǎng)神、立志養(yǎng)德、開朗樂觀、調(diào)暢情志、心理平衡等方面。歷代養(yǎng)生家把調(diào)養(yǎng)精神作為養(yǎng)生壽老之本法，防病治病之良藥。9/16/202124中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)－－－胡潤淮1.清靜養(yǎng)神清靜，是指精神情志保持淡泊寧靜的狀態(tài)。因神氣清凈而無雜念，可達(dá)真氣內(nèi)存，心神平安的目的。此處之“清靜”是

8、指思想清靜，即心神之靜。9/16/202125中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)－－－胡潤淮養(yǎng)心斂思養(yǎng)心．即保養(yǎng)心神；斂思，即專心致志，志向?qū)Ｒ唬?/p>