太極劍入門基本技術(shù)

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1、太極劍入門基本技術(shù)太極劍基本功主要手型???太極劍的手型主要是劍指：中指與食指伸直并攏，其余三指屈于手心，拇指壓在無名指和小指的第一指節(jié)上(圖3)。???要點：中指與食指要并攏伸直，不允許分開。主要手法圖3???太極劍的手法指握劍的方法，一般有兩種握劍的方法。???1．持劍???手心緊貼護手，食指附于劍柄，拇指和其余手指扣緊護手兩側(cè)，劍脊輕貼前臂后側(cè)(圖4)???????要點：手要緊握劍，使劍身與地面保持垂直狀；不得使劍刃觸及身體。???2．握劍???(1)正握：手握劍柄，拇指屈壓于食指第二指節(jié)上，其余四指并攏握緊劍柄，此時劍刃的方向為上下(即立劍)小指一側(cè)的劍刃在下(圖5

2、)。???(2)反握：與正握劍相反，立劍，小指一側(cè)的劍刃在上???(3)俯握：平劍(即劍刃的方向為左右)握劍的手心向下(圖7)。圖5(圖6)圖7??????圖8???(4)仰握?平劍，握劍的手心向上(圖8)。要點：握劍時手腕要松，手指要活，手心要空；握劍以拇指、中指、無名指為主，食指、小指配合，隨動作的變化時緊時松，順其自然。主要步型???1．弓步：前腳尖向前，全腳著地，屈膝半蹲，大腿接近水平，膝部約與腳尖垂直；另一腿挺膝伸直，腳尖里扣斜向前方，全腳著地；兩腳橫向距離1O～20厘米(圖9)。?????????要點：前腿膝部不得超過腳尖；后腿要自然伸直；兩腳不得在一條直線上。

3、???2．虛步：后腳斜向前45度；屈膝下蹲，全腳著地；另一腿微屈，腳前掌或腳跟虛點地面(圖1O①、圖lO②)。?????圖1O①圖1O②???要點：后腳跟不得離地，要全腳著地；另一腿不得伸直，膝要微屈o???3．丁步：一腿屈膝半蹲，全腳著地；另一腿屈膝，以腳前掌或腳尖點于支撐腿腳內(nèi)側(cè)(圖11)。???要點：兩腳的橫向距離不得過寬，虛實要分清。???4．獨立步：一腿自然直立，支撐站穩(wěn)；另一腿在體前或體側(cè)屈膝提起，高于腰部，小腿自然下垂(圖12)。要點：支撐腿要自然直立，支撐腳的五趾要有向下扒地之意。下一節(jié)太極劍主要步法楊氏56式太極劍動作名稱1、起勢?????????????

4、??弓步前指2、三環(huán)套月?????????丁步前點劍⒊大魁星式?????????獨立反刺⒋蜻蜓點水?????????抱膝點劍⒌燕子抄水?????????撲步橫掃⒍左右攔掃???????重復(fù)一遍,左右手帶⒎小魁星式?????????虛步撩劍⒏燕子入巢?????????仆步穿劍⒐虎抱頭???收劍蹬腳??兩手捧劍,虛步,西北偏斜角⒑靈貓捕鼠?????????跳步下刺⒒黃蜂入洞?????????轉(zhuǎn)身平刺???????偏西北⒓鳳凰雙展翅???2次回身平斬???側(cè)弓步,揮劍斬頭⒔小魁星式?????????虛步撩劍前指???⒕太公等魚?????????虛步反刺⒖撥草尋蛇?????????

5、左右下截???????走之字形⒗哪吒探海?????????獨立掄劈???????正東⒘懷中抱月?????????退步回抽⒙宿鳥報林?????????上步上刺劍⒚烏龍擺尾?????????撒步平刺???????正北⒛青龍擊水?????????左弓步刺???????東北放平刺21風(fēng)卷荷葉?轉(zhuǎn)身平帶東北轉(zhuǎn)向,正西偏北劍尖在中線22獅子抬頭?縮身斜帶???連續(xù)3次,退步之字形23虎抱頭???????????抱膝捧劍???????落腳落劍24野馬跳澗?????????跳步平刺???????正西25懸崖勒馬?仰身云斬??撥開對方,然后仰頭,光云后斬,云斬頭26轉(zhuǎn)身指南?并步平刺?并步收

6、劍,上一步平刺,轉(zhuǎn)身正西轉(zhuǎn)向正東27迎風(fēng)撣塵?弓步攔劍?劍尖與胸同高,3個攔劍,劍把與頭同高劍身斜放28順水推舟?????????進步反刺???????正東29流星趕月?????????反身回劈???????西偏北30’30天馬行空???歇步壓劍?轉(zhuǎn)身劍把平擺，劍轉(zhuǎn)向起勢方向31燕子銜泥???虛步點劍??正南上步舉劍，虛步前點32挑簾式???????????獨立架托???????轉(zhuǎn)向正西33左車輪劍?????????弓步掛劈???????先掛后劈34右車輪劍?????????虛步掄劈???????向后掄擺35大鵬展翅???撤步反擊??腳合劍向后撤步，力在劍刃36水中撈月??

7、???????弓步撩劍???????方向正西上步37懷中捧月?????????抱膝捧劍38夜叉探海????獨立下刺??方向正西，向前下刺39犀牛望月?????????弓步回抽???????正西向東南后退40射雁式???????????虛步前指???????轉(zhuǎn)身指向東南41青龍?zhí)阶?????????并步擊劍???????東南并步平蹬腳42鳳凰單展翅?????回身平斬????轉(zhuǎn)身向右平展，西北43左右跨欄?????????蓋步截地???????44射雁式???????????虛步回抽???????轉(zhuǎn)身指向西南45白猿獻