太極劍基本功

《太極劍基本功》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫。

1、太極劍基本劍法太極劍與一般劍不同，動作既細(xì)膩又舒展大方，既瀟灑、飄逸、優(yōu)美又不失沉穩(wěn)，既有技擊、健身的價值又有欣賞價值，如何練好太極劍呢？下面談?wù)勎业捏w會，總的來說，一句話，就是在演練太極劍的過程中，要重視每個動作的手、眼、身、法、步的要求，具體在演練中要分初級階段和提高階段?！　∫?、初級階段　　在初級階段要求做到劍法清楚，動作正確，動作基本連貫。1、劍法清楚動作正確　　演練太極劍，首先要明白各種劍法的特點、要求和動作要領(lǐng)，以及劍法之間的區(qū)別。初練時，最好要根據(jù)動作名稱來練習(xí)。2、動作基本連貫　　要做到動作基本連貫，就需要掌握每次劍法之間的銜接動

2、作?！　《?、提高階段　　提高階段要求：劍法準(zhǔn)確、動作協(xié)調(diào)；松沉自然、勁力順達(dá)；速度適宜、節(jié)奏明顯；連綿不斷、瀟灑飄逸；雖無對手，勝對強(qiáng)敵；各家風(fēng)采、風(fēng)格突出?！　?、劍法準(zhǔn)確、動作協(xié)調(diào)　　在初級階段只要求做到劍法清楚、動作正確；而在提高階段則要求劍法準(zhǔn)確，不僅要懂劍法，而且要明劍理。　?、偃矸潘桑喝矸潘?，以便于協(xié)調(diào)；　?、谝匝鼮檩S：以腰為軸，通過腰的轉(zhuǎn)動帶動身體的其它部位就容易協(xié)調(diào)；　?、蹌χ概渑_：演練太極劍時，要求明白劍提的作用、動作路線，劍指與劍一開一合、配合默契、自然協(xié)調(diào)；　　④虛實分時：演練太極劍時，還要求注意心的變化，上步時，開始重

3、心先不變，先虛步上步，然后重心才慢慢變換到下一個動作，重心的變換與定式動作同時到位，要求協(xié)調(diào)。演練時感到不協(xié)調(diào)、發(fā)力不順達(dá)，就要檢查上下肢動作配合是否合適；腰的轉(zhuǎn)動與四肢的動作是否配合：劍法的規(guī)格與動作的線路對不對；加速度的時機(jī)是不是得當(dāng)?shù)??！　?、松沉自然、勁力順達(dá)　　要求松腰沉跨、動作沉穩(wěn)；劍法的勁力準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)；力從腰出，貫至臂腕。　　3、速度適宜、節(jié)奏明顯　　開始時速度不宜過快，主要弄清動作路線，注意姿勢的正確性，以后待動作熟練后可加快速度，同時注意太極劍的節(jié)奏，這種節(jié)奏就是太極劍動作的剛?cè)嵯酀?jì)、忽高忽低；勁力的輕重緩急、有大有?。凰俣鹊目?/p>

4、慢相間所表現(xiàn)出的一種韻律。演練武當(dāng)太極劍時尤其要注意快慢相間，演練競賽套路時可先按照相應(yīng)音樂掌握速度?！　?、連綿不斷、瀟灑飄逸　　在初級階段要求動作基本連貫，在提高階段則要求連綿不斷、瀟灑飄逸。這就需要精心研究每個動作之間的銜接，其要領(lǐng)是用好腰勁，注意啟承開合的微小動作?！　?、雖無對手、勝對強(qiáng)敵　　太極劍是武術(shù)器械類的一種，是百兵之君，有極強(qiáng)的攻防含義，所以，每個動作所用的劍法的技擊作用是什么？都要搞清楚、深研究，平時雖然是單人演練，但要有強(qiáng)烈的攻防意思?！　?、各家風(fēng)采、風(fēng)格突出　　各式太極劍有各自的風(fēng)格、特點，每個人也有自己的風(fēng)格；演練時

5、要把握住各式的特點，發(fā)揚自己的風(fēng)格，演練競賽套路時要注意動作規(guī)格要求，盡量舒展大方?！　∪?、初練太極劍時容易出現(xiàn)的毛病　　1、劍法區(qū)分不開　　劍法不對，有些劍法區(qū)分不開，要注意以下容易混淆的劍法：點劍與劈劍；攔劍與掃劍；撩劍與掃劍；刺劍與捧劍?！　?、身體上下起伏　　演練太極劍與太極拳一樣，身體不能上下起伏，更不能站直練。年紀(jì)大的人可以資式高些，但步型要符合要求?！　?、劍不走立圓　　演練太極劍時，掛劍和撩劍應(yīng)貼身走立圓，很多人未做到。其原因是對劍法動作走的路線不清楚，或轉(zhuǎn)腰不夠。　　4、劍指用法不清楚　　初學(xué)太極劍的人，劍指不知道放在哪里，走的

6、路線不對，其原因是對劍指的作用和走的路線不清楚，劍提一般用于催勁、領(lǐng)勁或與劍一開一合協(xié)調(diào)相配?！　?、不協(xié)調(diào)、不連貫　　協(xié)調(diào)和連貫是演練太極劍的基本要求，演練太極劍的要在這方面深下功夫。　　6、腋下不空　　演練太極劍與太極拳一樣，腋下要空，例如，捧劍手不能太直，手應(yīng)捧圓?！　?、握劍太緊　　演練太極劍時，握劍要松，手腕才靈活，以便于很好地完成各種劍法的動作?！　?、眼向下看　　演練太極劍時，眼應(yīng)隨劍走或目視前方、對方，初學(xué)太極劍的人不要養(yǎng)成眼向下看的壞毛病?！　∷?、手眼身法步　　1、手型、劍指　　1）劍指的正確姿式　?、僦惺持干熘辈n，向手背方向

7、翹曲。②母指壓在無名指和小指的指甲上，撐圓?！　?）劍指的作用　　①領(lǐng)勁例：平帶、攔劍、云劍等。②催勁例：獨立上刺、平帶等。③用劍指直接攻擊對方?！　　　、芘c劍配合協(xié)調(diào)，平衡動作。　　2、手法　　　?、僖话銖挠铱杞?jīng)左胯至頭上左側(cè)前。②護(hù)于手腕催勁。③以腰帶動劍指領(lǐng)勁。④定式：劍指指向前方，劍指與手臂成一字、劍指于手腕、劍指置于頭上左側(cè)前?！　?、眼法?、俣ㄊ窖劭辞胺交蚩磩狻χ?。②動作變化時隨身體轉(zhuǎn)動要做到精神貫注、勢動神隨、神態(tài)自然。　　4、身型　太極劍同太極拳身型一樣，從頭部到膝部要注意以下要求：　　虛領(lǐng)頂勁——頭部，上頂頦收、不可僵挺、不

8、可偏歪、不可搖晃，頸部，肌肉放松、不可緊張、不可前伸、不可歪斜?！　〕良绺街狻绮?，保持松沉，不可聳肩，不可外張，不可內(nèi)扣。肘部，自然