中醫(yī)養(yǎng)生預(yù)防保健手冊[宣傳版]

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1、WORD格式整理版墊江縣中醫(yī)院中醫(yī)養(yǎng)生保健手冊(治未病中心整理編制)什么叫治未病2“治未病”是早在兩千年前成書的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出的防病養(yǎng)生謀略,我國“預(yù)防為主”的衛(wèi)生工作方針與其一脈相承,在疾病的預(yù)防、診治方面有重要意義。通過研究人體健康與疾病發(fā)生、發(fā)展和傳變規(guī)律,探索消除對人體健康的有害因素和利用有益的因素,并順應(yīng)四時,倡導(dǎo)健康的生活方式,調(diào)養(yǎng)飲食與情志,以預(yù)防疾病的發(fā)生發(fā)展和傳變。概括而言,中醫(yī)治未病主要包括以下幾個方面:一、未病先防:是指人體在沒有發(fā)生疾病的健康或亞健康狀態(tài)下,對可能導(dǎo)致疾病的各種原因,采

2、取針對性的養(yǎng)生保健措施。其目的在于固護正氣,增強體質(zhì),避開各種病邪的侵襲,預(yù)防疾病的發(fā)生。二、既病防變:是指疾病已發(fā)生后,把握疾病的傳變規(guī)律,采取措施,早期診斷、早期治療,及時阻止疾病的惡化和傳變,促進疾病康復(fù)的方法。強身健體、固守正氣、調(diào)節(jié)陰陽平衡是防止傳變的主要途徑,以使疾病向痊愈的方向發(fā)展。優(yōu)質(zhì).參考.資料WORD格式整理版3三、病后防復(fù):是指疾病經(jīng)治療后,病邪基本消除,正氣尚未復(fù)原,處于初愈的康復(fù)階段,提前采取鞏固性治療或預(yù)防性措施,防止疾病的復(fù)發(fā)?!拔床∠确?、既病防變、病后防復(fù)”被稱為“三級分層預(yù)防法”

3、,將預(yù)防思想及養(yǎng)生思想貫穿于疾病的整個階段,與現(xiàn)在的三級預(yù)防有相似之處,便更突出了天人相應(yīng)、以人為本的整體觀念,且具有個體化的辯證優(yōu)勢。4九類體質(zhì)特征與調(diào)節(jié)方法優(yōu)質(zhì).參考.資料WORD格式整理版???●平和質(zhì)???特征:正常的體質(zhì)。調(diào)節(jié):飲食有節(jié)制,不要常吃過冷過熱或不干凈的食物,粗細糧食要合理搭配。5???●氣虛質(zhì)???特征:肌肉松軟,聲音低,易出汗,易累,易感冒。調(diào)節(jié):多食用具有益氣健脾作用的食物,如黃豆、白扁豆、雞肉等。少食空心菜、生蘿卜等。6???●陽虛質(zhì)???特征:肌肉不健壯,常常感到手腳發(fā)涼,衣服比別

4、人穿得多,夏天不喜歡吹空調(diào),喜歡安靜,性格多沉靜、內(nèi)向。調(diào)節(jié):平時可多食牛肉、羊肉等溫陽之品,少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物,少飲綠茶。??????●陰虛質(zhì)???特征:體形多瘦長,不耐暑熱,常感到眼睛干澀,口干咽燥,總想喝水,皮膚干燥,經(jīng)常大便干結(jié),容易失眠。調(diào)節(jié):多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。適合太極拳、太極劍、氣功等項目。???●血瘀質(zhì)優(yōu)質(zhì).參考.資料WORD格式整理版???特征:皮膚較粗糙,眼睛里的紅絲很多,牙齦易出血。調(diào)節(jié):多食山楂、醋、玫瑰花等

5、,少食肥肉等滋膩之品??蓞⒓痈鞣N舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。???●痰濕質(zhì)???特征:體形肥胖,腹部肥滿而松軟。易出汗,且多黏膩。經(jīng)常感覺臉上有一層油。調(diào)節(jié):飲食應(yīng)以清淡為主,可多食冬瓜等。因體形肥胖,易于困倦,故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進,長期堅持運動鍛煉。7???●濕熱質(zhì)???特征:面部和鼻尖總是油光發(fā)亮,臉上易生粉刺,皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭,脾氣較急躁。調(diào)節(jié):飲食以清淡為主,可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒的食物。適合中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。???●氣郁質(zhì)???特征:體形偏

6、瘦,常感到悶悶不樂、情緒低沉,常有胸悶,經(jīng)常無緣無故地嘆氣,易失眠。調(diào)節(jié):多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里,要多參加群眾性的體育運動項目。???●特稟質(zhì)???特征:這是一類體質(zhì)特殊的人群。其中過敏體質(zhì)的人易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏。調(diào)節(jié):多食益氣固表的食物,少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆等。居室宜通風(fēng)良好。保持室內(nèi)清潔,被褥、床單要經(jīng)常洗曬,可防止對塵螨過敏。8《黃帝內(nèi)經(jīng)》談四季養(yǎng)生優(yōu)質(zhì).參考.資料WORD格式整理版春三月,此謂發(fā)陳

7、,天地俱生,萬物以榮;夜臥早起,廣步于庭,被發(fā)緩形,以使志生;生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少?! ∠娜拢酥^蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭于日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長之道也。逆之則傷心,秋為閡瘧,奉收者不和,冬至重病。  秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少。  9冬三月,此謂

8、閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。10優(yōu)質(zhì).參考.資料WORD格式整理版四季養(yǎng)生茶春季藥茶成分:玫瑰花、茉莉花、菊花功效:疏肝解郁、清理頭目11介紹:春季選服氣味芬芳的花茶,花茶是將茶葉用含苞待放的香花窨制而成。它既保持了濃郁的茶味,又兼有鮮

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