兒童的明目食品的

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1、兒童明目食品??眼睛是孩子的心靈之窗，用眼過度，都可以引起兒童眼睛疲勞，嚴(yán)重的還會全身疲乏，精神極度緊張；而兒童營養(yǎng)不良，也會使視力下降。經(jīng)常讓孩子吃些有益于眼睛的食品，對保護(hù)眼睛能起到一定作用。　　含有豐富蛋白質(zhì)的食物：如瘦肉、動物內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。　　含有維生素a的食物：各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥?！　『芯S生素c的食物：各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜

2、、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素c是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內(nèi)障病?！　『胸S富鈣的食物：鈣具有消除眼睛緊張的作用，豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。預(yù)防假性近視的主要措拖?是注意視力衛(wèi)生，閱讀和寫字注意保持30厘米距離和正確的姿勢。改善學(xué)習(xí)環(huán)境，注意自然光線和室內(nèi)充足的照明。勞逸結(jié)合，改掉不良的學(xué)習(xí)習(xí)慣，第六閱讀2小時應(yīng)休息10~15分鐘，不要躺著或走路時看書。另外，建立良好的學(xué)習(xí)制度，加強(qiáng)體育鍛煉也是很重要的醫(yī)學(xué)教育網(wǎng)收集整理。紅糖養(yǎng)顏的常用方法是：將3大匙紅糖放在鍋里加熱，待溶化

3、至黏稠的漿狀時熄火，冷卻到15攝氏度左右后，涂在洗凈的臉上，15—30分鐘后洗掉，每周兩次。此外還有：　　祛斑面膜：將300克紅糖放入鍋內(nèi)，加入少量礦泉水、淀粉，文火煮成黑糊狀。稍涼后搽于臉部，5—10分鐘后用溫水洗凈，從而使皮膚變得光滑美麗?！　≡霭酌婺ぃ杭t糖300克，鮮牛奶或奶粉適量。將紅糖用熱水溶化，加入鮮牛奶或奶粉，沖調(diào)后涂于面部，30分鐘后用清水洗凈。每天一次，使用3個月左右，可以減少皮膚中的黑色素?！l(fā)表于2007-02-2723:38抗生素閱讀(195)

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5、?編輯?收藏?春天最有利于精血化津氣，充實(shí)人體的組織器官。春天的到

6、來，好像新生命的到來，機(jī)體內(nèi)隨萬物萌發(fā)、草長花開，也蘊(yùn)動著一種勃勃的生機(jī)。但是春天氣候多變，會直接影響人體的防御功能，全身的抗病能力也會下降；另一方面，各種細(xì)菌、病毒也開始大量繁殖，體質(zhì)不佳時病菌、病毒等就會乘虛而入。為此在我們的飲食過程當(dāng)中，我們必須要注意一些細(xì)節(jié)上的問題。1.正確早餐春天人體新陳代謝旺盛，人們明顯的感覺是早晨醒得很早，但現(xiàn)在的人們晚上普遍睡得又很晚，所以會有睡眠不好的現(xiàn)象。早餐應(yīng)以高蛋白食物為主(一袋奶、一個雞蛋和粥)，還要喝一點(diǎn)咖啡或茶，以提神醒腦，一般南方人都有這種習(xí)慣。2.補(bǔ)充維生素權(quán)威營養(yǎng)專家指出：缺乏維生素A就容易患

7、呼吸道和消化道感染，一旦感冒或腹瀉，體內(nèi)維生素A的水平又會進(jìn)一步下降。維生素A缺乏還會降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降。維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜的保護(hù)作用已得到廣泛的證實(shí)。從食物中補(bǔ)充維生素A是一種安全有效的保健方法，在眾多食物中，最能補(bǔ)充維生素A的當(dāng)數(shù)胡蘿卜。所以，春季到來的時候一定要多吃胡蘿卜等一些含有維生素的食品。3.多食食用菌春季飲食應(yīng)清淡一些，多吃蔬菜和一些食用菌，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。春季是病毒出沒頻繁的時候，很多病毒都會趁虛而入，進(jìn)入你的體內(nèi)，多食食用菌能增加你的抗病毒能力春天吃什么比較好？早春期間的飲食構(gòu)成應(yīng)以高熱

8、量為主。除谷類制品外，還可選用糯米制品、黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以便及時補(bǔ)充能量。春天是由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，加上細(xì)菌、病菌開始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵襲人體而致病。所以，春天要攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。如富含維生素Ｃ的小白菜、雪里蕻、柿子椒等深綠色蔬菜，以及柑桔、檸檬等水果。春天里還應(yīng)攝取富含維生素Ａ的胡蘿卜、莧菜、塔棵菜等黃綠色蔬菜。因?yàn)椋S生素Ａ具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而能夠抵抗各種致病因素的侵襲。國外專家認(rèn)為，春天飲食應(yīng)清淡，可加食食用菌。如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等作菜肴。黑木耳富含礦物質(zhì)鈣，

9、而鈣對人體肌肉、心、腦等細(xì)胞的功能起主導(dǎo)作用。銀耳富含銀耳多糖，能提高人體衛(wèi)士巨噬細(xì)胞的吞噬能力。蘑菇含有香菇多糖，可抵抗綠膿桿菌的侵襲。食用菌是春天里的天然保健營養(yǎng)品，女性們應(yīng)多食之。我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春天養(yǎng)生當(dāng)需補(bǔ)。一般而言，平補(bǔ)的飲食，適合于正常人或病弱的人，如蕎麥、米仁等谷物，豆?jié){、綠豆等豆類，桔子、金桔、蘋果等水果，還有芝麻、核桃等。清補(bǔ)的飲食，是指用食性涼的食物熬煮的飲食，如梨、蓮藕、薺菜、百合、甲魚、螺螄等。陰虛內(nèi)熱者進(jìn)補(bǔ)這些飲食可以消火，改善怕熱的感覺，可幫助改善體質(zhì)。春天是生長發(fā)育較快的一個季節(jié)，特別是兒童。　　春季氣溫開始上

10、升，北方一些地區(qū)大風(fēng)沙塵的天氣也逐漸增多，空氣仍然干燥。為了適應(yīng)這一特點(diǎn)，家長在安排孩子的飲食時，要注意以下幾方面，以確保孩子的營養(yǎng)供給