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1、聰明之人，不怎么聰明的行動(dòng)別這么早做判斷-很多有著魔鬼身材的人們(目前）卻有著不好的習(xí)慣或信念，這些習(xí)慣和信念在不久之后可能讓他們得病或受傷。請(qǐng)繼續(xù)閱讀以了解這些人們常犯的錯(cuò)誤并學(xué)會(huì)如何避免它們?？傎I(mǎi)有機(jī)食品購(gòu)買(mǎi)某些食品如牛肉或草莓選擇有機(jī)的話(huà)是明智之舉，但如果是鱷梨或雞蛋的話(huà)，有機(jī)無(wú)機(jī)并無(wú)多大區(qū)別。還有，不要以為所有的有機(jī)食品都比無(wú)機(jī)食品更健康，或者將有機(jī)等同于健康。一方面，有機(jī)食品通常價(jià)格更高。另一方面，高卡路里、高脂肪的有機(jī)燕麥棒和加糖麥片粥和無(wú)機(jī)的燕麥棒和麥片粥一樣對(duì)健康有害無(wú)益。和朋友交往過(guò)少盡管單獨(dú)長(zhǎng)跑你可能感覺(jué)良好，但不要忘了時(shí)不時(shí)
2、的問(wèn)候下你的朋友。調(diào)查顯示，社交也對(duì)健康有益。試著安排和朋友定期聚會(huì)，和他們一起參加讀書(shū)俱樂(lè)部的活動(dòng)或者玩撲克，都是不錯(cuò)的選擇。（盡管鍛煉是很好的活動(dòng)，但不一定非要參加鍛煉性質(zhì)的活動(dòng)）和他人社交，維護(hù)和同齡人的社交網(wǎng)絡(luò)，都對(duì)你的健康有益。睡眠不足以為早上5點(diǎn)起床去健身房鍛煉是個(gè)很好的主意？不，對(duì)需要睡覺(jué)的你來(lái)說(shuō)并不是個(gè)好主意。紐約布朗克斯蒙蒂法沃醫(yī)療中心的初級(jí)護(hù)理醫(yī)師兼助理教授蓋里·羅格并不贊同這樣的做法。多項(xiàng)調(diào)查顯示，為保持最好的健康狀態(tài)，人們每天至少需要7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。缺少睡眠會(huì)引發(fā)一系列的健康問(wèn)題，包括高血壓、抑郁癥、糖尿病及免疫力下降
3、。缺乏保健品知識(shí)維生素和保健品并不是吃的越多越好。好的東西吃多了甚至?xí)?duì)身體有害。2011年，一項(xiàng)對(duì)近4萬(wàn)女性進(jìn)行的數(shù)據(jù)分析發(fā)現(xiàn)，那些吃減肥保健品的女性，尤其是鐵，事實(shí)上死亡的幾率更高。但調(diào)查者并不知道具體原因?！安](méi)有長(zhǎng)期的調(diào)查結(jié)果顯示服用維生素和微量元素保健品會(huì)產(chǎn)生負(fù)面作用”，羅格博士表示，“如果你要服用保健品，注意不要過(guò)量，要按的日攝入量吃。做不必要的體檢羅格醫(yī)生說(shuō)，從醫(yī)學(xué)測(cè)試角度看，體檢并不是越頻繁越好，尤其是那些已經(jīng)向消費(fèi)者推廣的測(cè)試，比如心臟鈣離子評(píng)分。盡管心臟鈣離子評(píng)分-一種電腦斷層掃描，可以辨別心臟動(dòng)脈中的鈣沉淀-對(duì)那些潛在患者有
4、益，但并不是對(duì)每個(gè)人都有益。同時(shí)，這種測(cè)試還讓人接近大量輻射，輻射量相當(dāng)于25-50次胸透的量。美國(guó)幾家醫(yī)學(xué)專(zhuān)門(mén)小組開(kāi)展了一項(xiàng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)用肥皂和水洗手殺菌反而能致人生病。但結(jié)果同時(shí)也顯示，一些細(xì)菌能夠幫助人體免疫系統(tǒng)避過(guò)過(guò)敏原，過(guò)分清潔的環(huán)境可能并不是那么好（稱(chēng)為衛(wèi)生假設(shè)）。好的細(xì)菌對(duì)保持健康非常重要，對(duì)皮膚、消化道及陰道尤其如此。因此“害怕細(xì)菌”并不等于“健康”。高估或低估替代療法以前，很難讓醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)認(rèn)可這樣的事，即針灸、中藥治療及生物反饋療法有時(shí)可以像品牌藥物一樣治好病人。但現(xiàn)在我們知道，如果你將針灸看做庸醫(yī)醫(yī)術(shù)，你可能會(huì)錯(cuò)過(guò)最好的治療方法。
5、同樣，如果你過(guò)分依賴(lài)替代藥物，比如說(shuō)用中藥治療取代化學(xué)療法，你也可能會(huì)錯(cuò)過(guò)最好的治療方法。因此，要開(kāi)放思想，向?qū)＜易稍?xún)，以做出理智的選擇。拖延醫(yī)藥護(hù)理你身體健康，所以嚴(yán)重的腹痛一定是胃灼熱，是吧？或者說(shuō)身體虛弱和頭腦迷糊不可能是中風(fēng)的征兆，是吧？你如果這樣想就大錯(cuò)特錯(cuò)了。很多時(shí)候，人們拖延治療或者將病狀淡化，而事實(shí)上，及時(shí)治療能幫助避免永久性的心臟或大腦損壞。醫(yī)生說(shuō)：”時(shí)間便是組織“，意思是說(shuō)對(duì)中風(fēng)或心臟病患者越早治療，患者的心臟或大腦組織就損壞的越少。因此，如果你有中風(fēng)或心臟病發(fā)作的癥狀，不要拖延治療。單靠鍛煉來(lái)減肥有規(guī)律的鍛煉對(duì)維護(hù)健康和保護(hù)
6、合理的體重很重要，但這并不能幫你減肥，除非你減少卡路里的攝入量。”芝加哥大學(xué)初級(jí)護(hù)理醫(yī)師山塔努·南迪（ShantanuNunday)說(shuō)：“有些人很郁悶，不知道為什么即便他們鍛煉到臉色發(fā)白了，可還是沒(méi)有減肥成功。”但事實(shí)是，可能是鍛煉壯大了我們的胃口，或者我們認(rèn)為鍛煉后應(yīng)該犒勞下自己，或兩者都有，鍛煉后人們吃的更多，這就補(bǔ)償了你剛?cè)紵舻哪芰?，甚至還多出一些。對(duì)鈉攝入量不夠重視你關(guān)注卡路里的攝入量，你不吃讓人垂涎欲滴的高脂肪食物。但是，鈉呢？鈉是人們?cè)谶M(jìn)行健康選擇時(shí)常忽略的一種元素。鈉攝入過(guò)高和高血壓密切相關(guān)，而大多數(shù)美國(guó)人所攝入的鈉遠(yuǎn)超過(guò)推薦的量
7、。我們所攝入的多余的鈉一般都來(lái)源于包裝及預(yù)制食品，包括從意大利面醬到冷藏的所有食物。所以，一定要看營(yíng)養(yǎng)成分標(biāo)簽中的鈉含量。美國(guó)國(guó)家醫(yī)學(xué)院建議人們將鈉的日攝入量控制在2300毫克以下，51歲以上人群、非裔美國(guó)人及高血壓或糖尿病患者控制在1500毫克以下。喝太多的無(wú)糖汽水人工甜味劑飲料可能不含卡路里，但這并不表示他們對(duì)你的健康有益。2011年美國(guó)糖尿病人協(xié)會(huì)年會(huì)上發(fā)表的多項(xiàng)研究表明，無(wú)糖汽水可能剛好起相反的作用。其中一項(xiàng)研究顯示，十年里，大量飲用無(wú)糖汽水的年老人群的腰圍的增長(zhǎng)量是不飲用無(wú)糖飲料的同齡人的五倍。另一項(xiàng)研究則表明，用人工甜味素阿斯帕坦喂養(yǎng)
8、的老鼠的血糖含量也高些。喝太多的水脫水不是件好事，所以多喝水就有益，對(duì)吧？從某種角度來(lái)說(shuō)這是對(duì)的。但是特別值得一提的是，如果你將參加你的
