漳州治療失眠的偏方量子袁心理因素所致的失眠

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1、心理因素所致的失眠　失眠程度：中度（連續(xù)失眠10天-30天）　　失眠原因：這部分人身處優(yōu)勝劣汰的環(huán)境中，所以工作節(jié)奏快、壓力大、作息時間不固定、精神狀態(tài)過度緊張、情緒不穩(wěn)定等都是導(dǎo)致失眠的直接因素。往往是一有大任務(wù)臨頭，就睡不著覺了。　　修補(bǔ)方案：先減壓，再入睡。只要方法得當(dāng)，中短期就會恢復(fù)正常的睡眠?！　〖偃缒闾稍诖采习胩於紱]有入睡，不要著急，干脆起來放松放松：　　1、香熏法：在臥室點上一盞香薰燈，淡淡的薰衣草香味會令神經(jīng)逐漸地放松下來，不知不覺中就進(jìn)入了夢鄉(xiāng)?！　?、按摩法：感到自己相當(dāng)疲憊，不要急于入

2、睡，給自己一個美容按摩。在美容師輕盈的手指下，你神經(jīng)衰弱引起的失眠常常導(dǎo)致患者睡眠不足，甚至徹夜未眠，是神經(jīng)衰弱最痛苦的癥狀之一。很多患者都是因為神經(jīng)衰弱引起的失眠嚴(yán)重影響了日常的生活和工作，才到醫(yī)院就診的。那么，神經(jīng)衰弱引起的失眠怎么調(diào)節(jié)，才能夠最大限度地緩解這種癥狀呢？　　專家表示，神經(jīng)衰弱引起的失眠可以從以下幾個方面進(jìn)行調(diào)節(jié)：　　1.正確認(rèn)識神經(jīng)衰弱引起的失眠，排除對于失眠過分緊張、恐懼的心理，避免神經(jīng)衰弱的惡性循環(huán)?！‖F(xiàn)代人受社會、生活各方面壓力的困擾，又缺少精力和移情治療　　享受陽光和運(yùn)動的美好，

3、能夠讓抑郁癥患者的心情得到顯著的放松。同時培養(yǎng)對新鮮事物的興趣和愛好，讓自己的生活每天都充實、積極，這是患者在尋求怎樣治療失眠抑郁癥療法時，不用現(xiàn)代人受社會、生活各方面壓力的困擾，又缺少精力和時間進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，因此很容易引發(fā)失眠抑郁癥等心理問題。失眠抑郁癥對人的身體影響絲毫不亞于精神折磨，因此很多病友都在急切的尋找怎樣治療失眠抑郁癥見效最快最好的方法。　　　　藥物治療　　資料來源：量子袁健康網(wǎng)聯(lián)系人：潘醫(yī)師http://www.cn-lzy.com-4-　　西藥抗失眠抑郁癥，以改變腦部神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的不平衡為

4、治療原理，有著起效快，見效顯著，副作用明顯的特點。而中藥標(biāo)本兼治，溫和調(diào)理，綠色安全，但是見效較慢。因此心理醫(yī)生在衡量怎樣治療失眠抑郁癥的藥物選擇上，還會更多的考慮患者身體素質(zhì)、癥狀輕重等多方面因素?！　　　⌒睦碇委煛　　　∫运幬镏委煘橹鳎睦碇委煘檩o的綜合療法，是目前臨床醫(yī)學(xué)界在考慮怎樣治療失眠抑郁癥時的首選方法。在用藥物治療的同時，配合心理治療主要是用來改變不適當(dāng)?shù)恼J(rèn)知或思考習(xí)慣、或行為習(xí)慣，是一種輔助的治療方法?！　　　∫魄橹委煛　　∠硎荜柟夂瓦\(yùn)動的美好，能夠讓抑郁癥患者的心情得到顯著的放松。同時培養(yǎng)

5、對新鮮事物的興趣和愛好，讓自己的生活每天都充實、積極，這是患者在尋求怎樣治療失眠抑郁癥療法時，不用花錢自己動手就能辦到的方法?！　　∈朝煼椒ā　　　　按呙摺笔匙V：球狀萵苣有鎮(zhèn)靜、安眠的功效，生食、煮湯或熱炒，安神催眠的效果都不錯。香蕉的成分里有誘導(dǎo)睡眠的褪黑激素，以及天然安眠藥色胺酸?！　　　　翱挂钟簟笔匙V：酸棗仁、百合、龍眼、蓮子，都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補(bǔ)肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥?！　　　⌒睦韺＜冶硎荆睦磲t(yī)生在考慮患者怎樣治療失眠抑郁癥的方案制定時，會根據(jù)患者的病因、病情和

6、癥狀輕重，綜合采用藥物治療、心理治療、移情治療和食療這四種方式。如果您有失眠抑郁癥的困擾，不妨向我們的在線義診的心理醫(yī)生講述一下自己的經(jīng)歷，讓專業(yè)的心理醫(yī)師為您提供較為科學(xué)、有效的治療建議和參考?；ㄥX自己動手就能辦到的方法?！∈呋颊咧械拇蠖鄶?shù)是由心理因素所引起。心理因素雖然是導(dǎo)致失眠的重要原因，但只要患者能夠自我調(diào)節(jié)心理活動，它又可以成為克服疾病的有利武器。根據(jù)有關(guān)資料的介紹，談幾點用心理調(diào)節(jié)來克服失眠的方法?！　?1)放松情緒法：失眠固然不好，但失眠本身的危害遠(yuǎn)不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。對失眠

7、的恐懼與憂慮，會產(chǎn)生惡性循環(huán)的精神交互作用，即失眠—恐懼—緊張—失眠—加重—恐懼加重—緊張加重—失眠更重……因此患了失眠癥后，放松情緒，冷靜地接受現(xiàn)實至關(guān)重要，同時要認(rèn)識到失眠時，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也無大礙，高僧經(jīng)常靜坐(臥)不眠卻能長壽就是證明。資料來源：量子袁健康網(wǎng)聯(lián)系人：潘醫(yī)師http://www.cn-lzy.com-4-　　(2)松笑導(dǎo)眠法：平臥靜心，面帶微笑，行六次深而慢的呼吸后，轉(zhuǎn)為自然呼吸，每當(dāng)吸氣時，依次意守(注意力集中)頭頂——前額——眼皮——嘴唇——頸部——兩肩——胸

8、背——腰腹——臀和雙腿——雙膝和小腿——雙腳，并于每一呼氣時，默念“松”且體會意守部位散松的感覺，待全身放松后，就會自然入睡，必要時可重復(fù)2～3次?！　?3)逆向?qū)叻ǎ簩λ季S雜亂無法入靜的失眠者，可采取逆向?qū)叻?。就寢后，不是去?zhǔn)備入睡，而是舒坦地躺著，想一些曾經(jīng)歷過的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。若是因雜念難以入眠時，不但不去控制雜念，反而接著“雜念”去續(xù)編故事，而故事情節(jié)應(yīng)使自己感到身心愉快，故事的篇幅編