失眠的治療方法量子袁治療失眠抑郁癥的藥膳食譜

《失眠的治療方法量子袁治療失眠抑郁癥的藥膳食譜》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內容在工程資料-天天文庫。

1、治療失眠抑郁癥的藥膳食譜失眠者可取桑棋10怎樣對付睡眠失眠的問題？這是給所冇被睡眠障礙因擾的人的好建議：1?在浴室內或枕頭上灑點粕油，例如薰衣草粕油，它能幫助你放松。2.從書木或錄音帶中學習令人放松的技巧，并運用到實際屮。在床上閱讀可以幫助菜些人，但也可能阻礙另一些人睡。如果你真的選擇在床上閱讀，哪就閱讀輕松愉快的書或雜JqSo3.睡覺前兩小吋內不要做運動。這是因為運動“激活”了你的身體，一吋可能很難入睡。4.就寢前避免收看不安或暴力電影。5.在黃昏六點后，不要飲用含咖啡因的飲品（茶，咖啡，可樂），咖

2、啡因是一種興奮劑，會阻礙睡眠。6.在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認為有幾于睡眠。要注意，巧克丿J或可可牛奶飲料含冇咖啡因。7.避免在睡前兩小時內用餐，吃飽了很難入睡。8.晚上不要喝酒。酒精是鎮(zhèn)靜劑，用它來解決睡眠問題，這不是一個好主意。因為酒梢不能幫你安寧地入睡。此外，酒粘:使你的尿液增多，這進一步擾亂了睡眠。不幸的是，相當多有抑郁癥的人都有酗酒問題，用酒精來幫助他們入睡。9.締造一個舒適的睡眠環(huán)境，不要將電視與收咅機放入房間內。如果你睡不著，或半夜醒來，試一下下而的對付失

3、眠的方法：1.至少在睡前兩小時，寫下無法失眠抑郁癥是一部分現(xiàn)代人，因為不適應快節(jié)奏的工作和?；?，內心積聚的巨人心理壓力爆發(fā)后，所導致出現(xiàn)的心理問題。關于失眠抑郁癥怎么治，通常在臨床治療上會施以藥物療法、心理療法等措施。本文則著重介紹兩款藥膳美食，希望為在煩惱火眠抑郁癥怎么治療的患者刖友，提供一些輔助治療的方法。一、2個治療失眠抑郁癥的藥膳食譜心理專家表示，大多數(shù)失眠抑郁癥患者的失眠癥狀，是受抑郁癥影響而出現(xiàn)的，因此考慮失眠抑郁癥怎么治療，重點就在于治療患者的抑郁癥狀。卜?而這兩則藥膳對治療抑郁癥狀,兼

4、而緩解失眠癥狀都有很好的效果。1、玫瑰羊心做法：羊心1個，紅花6克，玫瑰花9克，食鹽適量。將羊心切片，放入小砂鍋內，加清水適量，放入玫瑰花、紅花同煮，煮約15分鐘，濃縮收湯。將羊心串成串，蘸上玫瑰、紅花湯汁，在火上反復翻烤至羊心許多人都認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材。其實，有些食物在睡前吃卻有助于睡前放松，提高睡眠質量，從而擺脫失眠困擾。因為它們能緩和緊繃的肌肉，平穩(wěn)緊張的情緒,讓人獲得平靜。?富含松果體的食物富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由

5、于人的睡眠質量與大腦中一?種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素，它會經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠屮樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態(tài)屮醒來。研究發(fā)現(xiàn)，進入中年以后，人體內的松來體素會逐漸減少，40歲時為青年時的四分之一;50歲吋為六分2—；60歲吋會降到十分么一。因此，中老年人可以通過補充富含松果體素的食物來促進睡眠。這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。?對抗咖啡因的食物茶的興奮作用會影響睡眠。因此，如果口天飲茶較多影響睡眠，可在睡前用兒克

6、酸棗仁泡水喝，或用酸棗仁與人米羔粥，睡前喝一小碗。酸棗仁屮含冇酸棗仁皂比A、酸棗仁皂試B、樺皮酸、樺皮醇及3種曲醇類物質，它們可降低血液屮去甲腎上腺索的含量，從而對抗由咖啡因引起的睡眠不佳。?抑制5-耗色胺的食物如果白天經(jīng)常犯因，而晚上睡眠不安穩(wěn)，可以在睡前吃一塊饅頭或面包。因為這類人群在I」間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5■疑色胺，5■疑色胺有催眠作用，會導致犯困，而到了晩間體內的色氨酸卻不足，難以安然入睡。因此，夜間吃一些饅頭、而包，能提髙體內色氨酸的含量，人也就容易入睡。?調節(jié)神經(jīng)的食物如果

7、長期攝入鋅、銅不足，那么-?段時間后，人體就會山于缺乏這兩種微量元素而影響腦細胞的能雖:代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調節(jié)，內分泌常處于興奮狀態(tài)，因而輾轉難眠。在這種情況下，晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱗魚等食物，能有效改善神經(jīng)衰弱癥狀，保證良好睡眠。?奇異果睡眠障礙的產(chǎn)牛?與中樞神經(jīng)過度喚起及交感神經(jīng)過度興奮有關，或是受壓力荷爾蒙大量分泌的影響，而奇界來山于含有豐富的鈣、鎂及維4素C,有助于神經(jīng)傳導物質的合成與傳遞，尤其是鈣，更具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。將黃金奇界果為牛奶、蜂蜜、冰塊等一

8、起打成夏季冰飲，不但有利于人體對果籽屮維生素E的吸收，還有增加皮膚彈的功效。?牛奶牛奶屮含有兩種催眠物質：--種是色氨酸，能促進人腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質五疑色胺;另一種是對牛理功能貝-有調節(jié)作用的肽類，英中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，冇利于解除疲勞并入睡。睡前喝一杯牛奶，其屮的催眠物質足以起到安眠的作用。?蘋果蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和