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1、實用標準文案運動損傷預防與康復PreventInjuryinSportsandHealing 第一節(jié) 運動損傷概念第二節(jié) 運動損傷預防第三節(jié) 常見運動損傷第四節(jié) 運動損傷的康復訓練 ??運動損傷有哪些分類方法？你知道各類運動損傷各自的特征嗎？??你掌握哪些預防運動損傷的方法？能否在運動實踐中充分運用？??為了更快、更好地、健康地投入運動，應該怎樣進行康復訓練？?本章學習目標:?正確認識運動損傷，極大地發(fā)揮體育的健身效應掌握運動損傷的預防方法，減少體育活動的負面影響了解康復訓練的一般原理與
2、方法，使更多的人熱愛體育，終身參與，長壽健康 第一節(jié) 運動損傷概念(Theconceptofsportsinjury)精彩文檔實用標準文案 體育活動始終都必須遵循科學規(guī)律，防止在活動中產生負面影響。開展正常、健康、快樂的體育活動若違反了體育活動的規(guī)律、規(guī)則、失去醫(yī)務監(jiān)督，就會產生對機體的傷害。這種發(fā)生在體育活動過程中的機體傷害，就是運動損傷。一、運動損傷的分類(thesortofsportsinjury)1．按損傷程度，可把運動損傷分為輕傷、中度損傷和嚴重損傷。(1)輕傷：傷后影響機體
3、活動在24~48小時之內，作一般治療即可痊愈。(2)中度損傷：傷后影響機體活動在1~2周之內，需作常規(guī)治療及短期康復訓練即可恢復正?；顒?。(3)嚴重損傷；軟組織損傷影響活動在2周以上，骨折、腦震蕩、半月板撕裂，內臟損傷均屬重度損傷，需作特殊治療及較長時間的康復訓練才能恢復正常的體育活動。 根據運動損傷的調查材料證實，輕度、中度損傷較多，普通學校體育中重傷少見，運動隊中的“勞損”傷，一般不會發(fā)生在健康、快樂體育活動中。2．因損傷部位力量作用方向致機體解剖學結構改變的運動損傷可分為拉傷、挫傷、
4、扭傷、骨折和骨裂等。(1)拉傷：損傷力量使肌肉、韌帶、關節(jié)向外延伸，致使局部解剖學結構改變的損傷。(2)挫傷：損傷力量鈍力方向使肌肉、韌帶、關節(jié)向內延伸（下壓）引起機體局部解剖學結構改變的損傷。(3)扭傷：損傷力量方向與肌肉、韌帶、關節(jié)呈角扭轉外延引起局部解剖學結構改變的損傷。(4)骨折、骨裂：機體骨組織受外力作用（或病理），造成骨連貫性中斷的損傷。骨裂是不完全折斷。柳枝骨折是兒童骨折的一種特殊狀態(tài)。3．按損傷部位有無創(chuàng)口與外界相通，可分為開放性損傷和閉合性損傷。(1)開放性損傷：有創(chuàng)
5、口與外界相通。皮膚的擦傷、裂傷、刺傷、切割傷、貫通傷等均為開放性損傷。(2)閉合性損傷：無創(chuàng)口與外界相通。一般的肌肉、韌帶、關節(jié)損傷均是閉合性損傷。4．按運動損傷發(fā)生的過程，可分為急性損傷和勞損（細微損傷）。(1)急性損傷：在體育活動過程中一次性產生的機體損傷。(2)勞損傷：在長期、多次的體育訓練中，由于局部組織重復單一的超負荷活動又沒有及時的改善局部負擔而造成機體局部組織學的細微改變所致的損傷。如髕骨軟骨軟化癥、肩袖勞損、髕骨張肌末端病等。5．其他損傷：諸如游泳中的溺水，登山及冰雪運動
6、中的凍傷、灼傷及暑天運動時的中暑。?二、運動損傷的原因(thereasonsofsportsinjury)精彩文檔實用標準文案 產生運動損傷的因素是多方面的，往往由多個因素造成機體損傷的結果。在一次運動損傷結果中，總有一個因素是主要的，其他幾個因素則是次要的,誘發(fā)性的。因此，對運動損傷發(fā)生原因的分析應該是綜合性的。1．主觀因素 參加體育運動的人是體育活動的主體。每一個體育活動的參與者，在參加體育活動時思想上不認真，不遵守活動規(guī)則,不講運動道德,不認真做好準備活動,活動中不按科學方法練習,技術
7、動作不正確,超負荷（動作難度、活動強度、運動量超過身體水平）活動,心理壓力大,身體狀態(tài)欠佳（過度疲勞、病后、睡眠休息差）,等等情況，均有可能導致運動傷害事故的發(fā)生。在某些活動中，運動者沒有掌握好自我保護的方法，往往成為重大傷害的主要原因，如體操練習、跳水中發(fā)生的頸部、腰部損傷。表Ⅱ-6-1????自測與自評（selfrestandselfevaluate)測一測自己的預防意識◎參加活動是否勉強（）?◎是否在活動前檢查場地等（）◎是否全過程都集中思想（）◎活動前有否思想準備（）?◎活動前是否做準
8、備活動（）◎會不會自我保護動作（）◎活動中有否超量活動（）◎有沒有賭氣活動（）◎是否遵守活動規(guī)則（）?◎做不做放松活動（）圖Ⅰ-6-1 提物姿勢 2．客觀因素 運動時的客觀條件情況不夠良好，也會導致運動傷害事故的發(fā)生。（1）運動環(huán)境：惡劣的天氣情況（雨、風、沙、冷、熱、光）、瘋狂的觀眾、場邊秩序混亂等。（2）場地設備：運動場地不平，質地太硬，場邊有雜物障礙，器械不合格（次品、失修、不標準），服裝不合適，護具不合格（擊劍、拳擊、散打等運動尤為重要）等。精彩文檔實用標準文案（
