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1、初中女子足球隊訓(xùn)練計劃:足球隊初中訓(xùn)練女子計劃鄭州市中學(xué)女子足球隊鄭州市77中學(xué)足球隊學(xué)期初中足球訓(xùn)練計劃篇一:初中足球訓(xùn)練計劃一、指導(dǎo)思想足球訓(xùn)練計劃培養(yǎng)和學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣和愛好,增強(qiáng)集體主義觀念,在比賽中得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。通過對學(xué)生的訓(xùn)練,提高他們的足球技術(shù)技能水平,打好訓(xùn)練基礎(chǔ),為足球比賽作好準(zhǔn)備。二、工作目標(biāo)提高小足球隊員技術(shù)和意識水平,并在比賽中獲得好的成績,同時為校足球梯隊建設(shè)打好基礎(chǔ)。迎接新北區(qū)中小學(xué)足球比賽,并能取得較好的成績。三、訓(xùn)練指導(dǎo)思想科學(xué)的進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練,積極提高原
2、則,抓好身體素質(zhì)、球技。四、訓(xùn)練安排時間每周課外活動、暑假全天階段訓(xùn)練計劃第一階段(3月~4月)一、思想工作使學(xué)生熱愛足球,明確紀(jì)律,貫徹集體主義思想。二、身體訓(xùn)練1.培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏。并提高身體素質(zhì)。主要內(nèi)容:1.以跑為主的身體訓(xùn)練。(1)慢跑:15米X2,指導(dǎo)學(xué)生跑的動作。(2)快跑:10米X2、15米X2,要求跑的動作正確。(3)曲線跑:培養(yǎng)學(xué)生的靈敏。(4)自由跳:培養(yǎng)學(xué)生的后蹬方法。二、足球技術(shù)訓(xùn)練1.訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性。2.讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)。主要內(nèi)容:1.帶球練習(xí),學(xué)習(xí)基本技術(shù)動作和帶球方法。2
3、.讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。3.射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。(三)守門員的訓(xùn)練1.手型訓(xùn)練。2.靈敏訓(xùn)練。3.接法練習(xí)。4、踢手拋球訓(xùn)練。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練1.培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識。2.培養(yǎng)防守意識和經(jīng)驗。講解:足球規(guī)則和簡單陣型3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練a.踢墻式2過1。b.學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。4.在小型對抗中體會什么叫“二過一”,在訓(xùn)練中練習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。四、游戲和比賽1.通過游戲,提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。2.通過小型比賽,領(lǐng)會足球比賽方法,培養(yǎng)學(xué)生的對抗意識。(轉(zhuǎn)載于:wWW.xIElw.COM寫論文網(wǎng)
4、:初中女子足球隊訓(xùn)練計劃)3.一對一、二對二的傳接球比賽。4.三對三、五對五的有門踢球比賽。5.開展“五人制”訓(xùn)練比賽。第二階段(5月~6月)一、身體訓(xùn)練1.學(xué)做簡單的節(jié)奏操。2.以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練,學(xué)習(xí)快速跑和正確的動作。(1)慢跑:20米X2、30米X2,要求學(xué)生跑的動作準(zhǔn)確。(2)快跑:60米、200米。(3)曲線跑:用曲線跑繞過障礙,培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動,達(dá)到靈敏和快速的目的。(4)變速跑:要求時快時慢跑。3.跳:學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。4.進(jìn)行游戲比賽。二、足球技術(shù)訓(xùn)練1.以帶球為主,學(xué)習(xí)帶球的變向動
5、作和過人技術(shù)。2.讓學(xué)生初步學(xué)會二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法,體會“二過一”傳接技術(shù)。3.學(xué)習(xí)單一射門、過標(biāo)志桶的射門技術(shù)。4.學(xué)習(xí)原地停球、行進(jìn)間停球技術(shù)。(三)守門員的訓(xùn)練1.腳步移動2.側(cè)身倒地練習(xí)3.接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。4.手拋球和定位球,要求踢手拋球有指定的落點。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練1.學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動傳接球的方法。2.學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過人及射門技術(shù)。3.練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過一”戰(zhàn)術(shù)。5.學(xué)擲界外球。四、游戲和比賽1,一對一、二對二、四對
6、二傳搶球游戲比賽。2.有門的“五人制”比賽。第三階段一、身體訓(xùn)練1、柔韌性訓(xùn)練,促進(jìn)學(xué)生的四肢柔韌、協(xié)調(diào)能力,提高動作的伸展性和協(xié)調(diào)性。2、在跑動中提高跑動作的正確性。1、身體各部分韌帶練習(xí)2、30米往返跑。3、看信號做反應(yīng)4、耐力跑練習(xí):每周一次,每次跑200米——400米。5、下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。二、足球技術(shù)訓(xùn)練1.球性練習(xí)。2.練習(xí)快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。3.人一球傳接球活動。4.行進(jìn)間兩人傳接球練習(xí)。5.掌握一人一球的自控球動作。6.練習(xí)接自拋球的停球技術(shù)。三、足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練1
7、.學(xué)習(xí)前場任意球戰(zhàn)術(shù)。2.學(xué)習(xí)防前場任意球戰(zhàn)術(shù)。3.學(xué)習(xí)筑“人墻”戰(zhàn)術(shù)。4.練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。5.各位置跑位戰(zhàn)術(shù)要求。6.學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。四、游戲和比賽(一)目的1、圍圈搶球。2、四對二傳。3、三對一十傳球(二腳出球)。4、五對五足球比賽(小門)。5、進(jìn)行全場足球比賽。五、賽前思想動員和準(zhǔn)備1、高度重視,增強(qiáng)責(zé)任心和榮譽(yù)感,全力以赴爭創(chuàng)佳績。2、放下思想包袱,輕裝上陣,賽出應(yīng)有的水平。3、增強(qiáng)紀(jì)律性,聽從教練員的指揮,服從安排,統(tǒng)一行動。4、文明參賽,不講粗言穢語,不亂扔垃圾。5、服裝
8、準(zhǔn)備6、醫(yī)療物品篇二:初中組足球隊訓(xùn)練計劃初中組足球隊訓(xùn)練計劃教練員:劉濤一、訓(xùn)練每天下午6:30——8:00周六、周日上午8:——11:00二、訓(xùn)練內(nèi)容:第一階段:組隊期(9月至10月):組織校內(nèi)比賽,觀察選拔低齡優(yōu)秀隊員入隊。隊內(nèi)優(yōu)留劣汰。并開始試訓(xùn)練,以顛球、擲界外球、定位球為主。守門員技術(shù)等。第二階段:冬訓(xùn)期(11月至第二年1月)主要任務(wù):1,身體素