資源描述：
《學(xué)習(xí)蝶泳技術(shù)的幾個(gè)基本概念》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫。
1、學(xué)習(xí)蝶泳技術(shù)的幾個(gè)基本概念悠泳網(wǎng)上找到的，很不錯(cuò)的資料(不知道作者是誰很惋惜)。1.蝶泳的基本概念蝶泳：劃手方法是由德國泳手ErichResearcher首次在1926年的胸泳比賽中使用，當(dāng)時(shí)，他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)以后，國際業(yè)余游泳聯(lián)會(huì)(FINA)決定將此泳式與胸泳分開，因此增加了蝶泳，而且泳員更可以采取海豚式的踢腿方法。蝶泳從蛙泳發(fā)展而來，在4種競技游泳姿勢中是最后發(fā)展起來的。1956年第十六屆奧運(yùn)會(huì)開始列為正式比賽項(xiàng)目。因游泳動(dòng)作狀似蝴蝶，故稱蝶泳。蝶泳與蛙泳分開后，蝶泳技術(shù)得到了迅速發(fā)展。近十余年來蝶泳技術(shù)都是兩臂同時(shí)劃一次，打水兩次。
2、這類游法以1972年第廿屆奧運(yùn)會(huì)100公尺、200公尺蝶泳世界紀(jì)錄創(chuàng)造者M(jìn)arkSpitz的蝶泳技術(shù)為代表。蝶泳時(shí)，身體俯臥在水中，依托兩臂強(qiáng)有力的劃水和腿的波浪形打水動(dòng)作推動(dòng)身體前進(jìn)，沒有固定的身體姿勢。蝶泳是四種競技游泳姿勢中最難把握的一種姿勢.蝶泳節(jié)奏性強(qiáng)，體力消耗大，很少有人采取這類姿勢進(jìn)行長游.蝶泳身體姿勢呈波浪式擺動(dòng)，為了減少垂直阻力，現(xiàn)代蝶泳采取了小波浪打腿的技術(shù)；蝶泳兩臂同時(shí)向后劃水并經(jīng)水面上向前移臂，這一動(dòng)作特點(diǎn)決定了蝶泳在一個(gè)動(dòng)作周期中浮力和平衡損失比其他泳式大(兩臂移臂使身體減少了較大的浸水面積；兩臂同時(shí)向后使重心后移加重了腿部負(fù)擔(dān)).由于蝶泳游起來
3、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較其他泳式大，這對鍛煉身體、增強(qiáng)氣力效果明顯。2.蝶泳身體姿勢蝶泳的身體姿勢與其他泳姿不同，它沒有固定的身體位置。在游進(jìn)中軀干各部份和頭不斷改變彼其間的相對位置。頭和軀干有時(shí)露出水面、有時(shí)潛進(jìn)水中，構(gòu)成波浪情勢上下起伏的變化位置。蝶泳在游進(jìn)中，是以橫軸(腰際)為中心，軀干和腿做有節(jié)奏的擺動(dòng)，發(fā)力點(diǎn)在腰腹部。然后以大腿帶動(dòng)小腿，兩腿一起做上下的鞭狀打水動(dòng)作。而這些動(dòng)作與頭和臂部的動(dòng)作緊密聯(lián)系在一起，構(gòu)成蝶泳所獨(dú)占的波浪動(dòng)作，因此前進(jìn)時(shí)身體的阻力較小。3.蝶泳腿部技術(shù)蝶泳打水時(shí)，兩腿自然并攏，腳跟稍微分開成"內(nèi)八字"，以腰腹發(fā)力，壓肩提臀，帶動(dòng)腿向后下方作鞭狀打水動(dòng)作
4、。屈膝向下打水時(shí)稍提臀收腹，打腿結(jié)束時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直。向上打水時(shí)稍挺腹主要是用力向下打水，上下動(dòng)作的幅度兩腳約距40~50公分。當(dāng)兩腿在前一劃水周期向下打水結(jié)束后，兩腳處于最低點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)伸直，臀部上抬至水面，髖關(guān)節(jié)屈成約160度，然后兩腿伸直向上移動(dòng)，髖關(guān)節(jié)逐漸展開，臀部下沉。當(dāng)兩腿繼續(xù)向上時(shí)，大腿開始下壓，膝關(guān)節(jié)隨大腿下壓，動(dòng)作自然曲折，大腿繼續(xù)加速向下，隨著屈膝程度的增加，腳抬至接近水面時(shí)，臀部著落到最低點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)曲折成約110~130度角時(shí)，腳向上抬至最高點(diǎn)，并正確向下后方打水。當(dāng)腳向下打水時(shí)，腳面繃直，但又不能讓踝關(guān)節(jié)太緊張，然后和小腿隨大腿加速向后下方推水。雙腳繼續(xù)
5、加速向下后方打水，動(dòng)作還沒有結(jié)束時(shí)，大腿又開始向上移動(dòng)，當(dāng)膝關(guān)節(jié)完全伸直時(shí)，向下打水的動(dòng)作即結(jié)束。蝶泳腿的打水動(dòng)作是由腰部發(fā)力，經(jīng)過髖、膝、踝關(guān)節(jié)并與軀干、脊柱動(dòng)作相調(diào)和一致配合完成的。腳的運(yùn)動(dòng)方向是向下和向后，其向下的幅度大于向后的幅度，腿向上抬起時(shí)，膝關(guān)節(jié)必須伸直，假如稍有曲折，小腿的背面將產(chǎn)生很大的阻力。另外，向上抬腿時(shí)，不要過于用力，以便減少阻力。打腿的重點(diǎn)應(yīng)放在向下打水動(dòng)作上，腿向下打水的速度應(yīng)比向上抬腿快約兩倍多。4.蝶泳手臂技術(shù)臂劃水在蝶泳中是主要推動(dòng)動(dòng)力。劃水技術(shù)包括進(jìn)水抱水、劃水及移臂幾個(gè)階段。兩臂在肩的延長線上進(jìn)水，順序是手、前臂，上臂肘關(guān)節(jié)最后進(jìn)水。
6、臂進(jìn)水時(shí)要放松，不要壓臂而要壓肩。手進(jìn)水后頭肩的位置低于肘關(guān)節(jié)。臂進(jìn)水后，隨著身體向前的慣性，兩手繼續(xù)外分，然后手再轉(zhuǎn)向內(nèi)做勾手抱水動(dòng)作，同時(shí)稍提肘，拉開肩帶肌群。此時(shí)兩手間隔最寬，在頭前構(gòu)成一個(gè)良好的抱水姿勢。這時(shí)候小臂與水面約成45°角，開始劃水。手從外向內(nèi)后下方劃水，兩手劃至頭的下方時(shí)間隔較近。有些運(yùn)動(dòng)員是劃至肩的下方時(shí)間隔最近，約10公分。然后向后推水。手沿胸腹部下方推水時(shí)逐漸分開間隔，盡量保持向后的對水位置。當(dāng)肘關(guān)節(jié)靠近體側(cè)時(shí)，兩手迅速向外后方推水，以肘為支點(diǎn)結(jié)束劃水，出水及向前移臂。隨著結(jié)束推水的慣性速度，屈肘迅速將手提出水面。臂出水后由肩帶動(dòng)上臂、前臂，沿水
7、面迅速移向前方。移臂時(shí)臂應(yīng)自然放松，不宜提得太高。肩此時(shí)處于較高位置。臂超過肩后肩開始下壓，但臂仍向前送。臂的技術(shù)進(jìn)水蝶泳臂進(jìn)水點(diǎn)基本上在肩的延長線上鎮(zhèn)江無紡布袋www.rystd.com揚(yáng)州，兩臂同時(shí)進(jìn)水。進(jìn)水時(shí)肘稍屈并略高于小臂，手掌領(lǐng)先，并約與水面成45度角，然后帶動(dòng)小臂和大臂順次進(jìn)水。進(jìn)水階段，由于前臂外側(cè)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，掌心由向外側(cè)積極轉(zhuǎn)向外側(cè)后抱水臂進(jìn)水后，手和前臂繼續(xù)外旋，進(jìn)進(jìn)抱水階段。抱水時(shí)，手的運(yùn)動(dòng)方向?yàn)橄蛲?-向后--向下。隨著前臂的外旋，掌心由向外側(cè)后轉(zhuǎn)為向后方向，接著進(jìn)進(jìn)劃水階段。劃水在臂進(jìn)進(jìn)劃水階段時(shí)，前臂
