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《教案-蝶泳技術(shù)訓(xùn)練.doc》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫(kù)。
1、訓(xùn)練課周次12周57次授課對(duì)象競(jìng)20()9游泳課的任務(wù)：1.通過蝶泳基木技術(shù)訓(xùn)練提高蝶泳完敕配合技術(shù)。2.通過短沖訓(xùn)練提高出發(fā)、出發(fā)反應(yīng)速度和快速?zèng)_刺能力。3.通過課堂提問和實(shí)踐提高學(xué)生對(duì)技術(shù)感知、表達(dá)能力和教學(xué)能力。4.教育學(xué)生刻苦訓(xùn)練，克服困難。部分時(shí)間訓(xùn)練內(nèi)容及訓(xùn)練量組織教法、要求(圖示)開始部分51.集合,師生問好。2.點(diǎn)名。3.介紹木課主要任務(wù)。4.安排見習(xí)生。隊(duì)形：XXXXXXXXXXO見習(xí)生參加力所能及的陸上活動(dòng)，如慢跑和橡皮拉力練習(xí)，幫助收發(fā)器材，觀察訓(xùn)練內(nèi)容，輔助教學(xué)。準(zhǔn)備部分10
2、1.徙手操10-12節(jié)。頭部運(yùn)動(dòng)振臂運(yùn)動(dòng)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)體側(cè)運(yùn)動(dòng)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)俯背運(yùn)動(dòng)下蹲運(yùn)動(dòng)踢腿運(yùn)動(dòng)壓腿運(yùn)動(dòng)肩大小繞環(huán)2.補(bǔ)充柔韌練習(xí)2到3分鐘由學(xué)生輪流值11帶操,培養(yǎng)學(xué)生的纟R織能力和管理能力。隊(duì)形：XXXXXXXXXXO重點(diǎn)進(jìn)行游泳動(dòng)作所需要關(guān)節(jié)的柔韌牽拉，如拉肩、壓腿、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的繞環(huán)和牽拉等等。由學(xué)生自己安排。帶操后點(diǎn)評(píng)帶操情況，提岀改進(jìn)意見。基木部分5551010555101.提問和討論2蝶泳技術(shù)身體姿勢(shì)、移臂陸上練習(xí)移臂練習(xí)2組20次3水屮熱身：200米自由泳，200米混合泳4.8*2
3、5米四式技術(shù)快游。1分包干5.垂直蝶泳打腿系列練習(xí)8*40秒，間歇30秒6.4*50米蝶泳腿練習(xí)7.4*50米蝶泳分解技術(shù)練習(xí)8.4*50米蝶泳分解過渡和配合練習(xí)9.分組短沖接力問題：蝶泳與其他姿勢(shì)技術(shù)最根木的區(qū)別？提問蝶泳運(yùn)動(dòng)員，你的蝶泳技術(shù)有什么優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)？教練員是怎么改進(jìn)的？效果怎么樣？你認(rèn)為可以采用什么手段改進(jìn)？教師小結(jié)。俯臥于墊上，兩臂模仿蝶泳低平移臂動(dòng)作，從兩側(cè)向前合攏再向麻展開至體側(cè)。體會(huì)身體姿勢(shì)和手臂移臂動(dòng)作。水屮熱身，適應(yīng)水性。75%強(qiáng)度、動(dòng)作伸展連貫，技術(shù)舒展規(guī)范，保持高而平的身
4、體姿勢(shì)。出發(fā)臺(tái)出發(fā)。25快速技術(shù)+25米自由泳屮速1-2：徒手抱臂蝶泳腿3-4：徒手舉手蝶泳腿5-6：踏地上沖蝶泳腿7-8：蹬地打腿配合加快速劃水徒手o1-25米俯臥+25米仰臥,手放體側(cè)2-25米左側(cè)+25米右側(cè)3-25米水下腿+25米仰臥4?25米四面腿，每打6次轉(zhuǎn)體。1-25米左右+25米右手（不動(dòng)手前伸）2-25米左手1次右手1次（不動(dòng)手體側(cè)）3-25米4腿1手前停+后停4-左3+右3+2配合1-25米單手分解+25米配合2?25米4腿1手+25米配合3■配合，中速4?配合,快速出發(fā)示水下腿
5、加蝶泳至15米，滾翻轉(zhuǎn)身接自由泳到邊，接力。連續(xù)4輪結(jié)束部分5放松游200米。柔韌牽拉。集合，小結(jié)，下課。重視放松練習(xí)，以70%左右的強(qiáng)度進(jìn)行。靜態(tài)牽拉?？蓛扇伺浜媳粍?dòng)牽拉。提問練習(xí)的感覺，以及今天練習(xí)安排的意圖、作用，加深對(duì)蝶泳技術(shù)訓(xùn)練方法的理解。傷病學(xué)生安排教學(xué)助手、布置和冋收輔助器材運(yùn)動(dòng)量約2200米強(qiáng)度大H小課后小結(jié)
