冬季養(yǎng)生,讓冬天不寒冷

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1、冬季養(yǎng)生5食物促進(jìn)血液循環(huán)讓冬天不寒冷 血液循環(huán)不良容易造成肥胖現(xiàn)象心臟病、高血壓等疾病透過清 血食材的聰明吃法不但讓你血流順暢還能使健康指數(shù)更增加哦 一、雞肉 你知道吃炒雞丁配番茄豆腐有預(yù)防心血管疾病的功用嗎趕快 來(lái)看雞肉的加分吃法還有哪些 雞肉的加分吃法 含維他命E的酪梨、具食物纖維的海苔與雞肉搭配吃能延緩 老化并讓你增添美麗雞肉和富含大豆蛋白的豆腐、大豆或含多 酚的番茄一起吃能降低得到動(dòng)脈硬化、心肌梗塞的機(jī)率喔 起司、洋蔥跟雞肉配著吃可恢復(fù)體力雞肉、洋蔥搭配吃或 吃完雞肉來(lái)杯豆?jié){有助于預(yù)防更年期

2、障礙紅椒、西洋芹與雞肉搭 配能增強(qiáng)抵抗力保護(hù)身體健康 多吃雞肉的好處 1.不讓多余脂肪囤積 雞肉和牛肉、豬肉相比脂肪含量少是它的特色想要減肥的美 眉不妨多以雞肉取代牛、豬肉減少多余脂肪堆積的機(jī)會(huì)不但幫助 你瘦身還能讓血液暢通流動(dòng)哦但要注意的是因雞皮含有較多脂 肪建議去皮后再享用雞肉。 2.保護(hù)、美化肌膚 雞肉所含的豐富蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌膚、指甲、骨骼、血液細(xì)胞的 重要材料且相較其他肉類雞肉蛋白質(zhì)纖維柔軟最容易被人體消 化吸收喔 蛋白質(zhì)中的膠原蛋白是保養(yǎng)美化肌膚不可少的原料愛美、想 擁有滑嫩肌膚的你別忘了多補(bǔ)充

3、且雞肉中的維他命A也有助于 維持皮膚、黏膜的正常運(yùn)作保護(hù)肌膚健康。 二、秋刀魚 你知道秋刀魚和洋蔥一起吃有恢復(fù)元?dú)獾墓π岐Э靵?lái)看秋刀 魚還有哪些聰明吃法 秋刀魚的加分吃法 秋刀魚和含豐富鉀質(zhì)的菠菜一起吃有降血壓、消水腫的效用 含異黃酮素的豆腐與秋刀魚搭配吃能預(yù)防女性更年期障礙哦具維 他命C的紅椒、青江菜配秋刀魚吃能預(yù)防皺紋、斑點(diǎn)的產(chǎn)生 保護(hù)肌膚健康而秋刀魚與義大利面、洋蔥搭配吃能消除疲勞給 你元?dú)饣盍Κ?多吃秋刀魚的好處 1.促進(jìn)血液循環(huán) 秋天正好是吃秋刀魚最好的季節(jié)多吃秋刀魚能讓血液流通順暢 并減少血液內(nèi)的中性

4、脂肪預(yù)防腦溢血、動(dòng)脈硬化、心肌梗塞、高血 脂等心血管疾病哦 2.提升免疫力 秋刀魚的蛋白質(zhì)含量可與牛肉匹敵蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的重要元 素不僅能美肌還有助于恢復(fù)疲勞提高免疫機(jī)能運(yùn)作增強(qiáng)抵抗 病菌的能力喔 三、章魚 你知道吃完烤章魚來(lái)顆葡萄柚就能延長(zhǎng)肌膚的青春年限嗎 章魚的加分吃法可不僅止于此趕快來(lái)看看吧 章魚的加分吃法 章魚和含維他命K的秋葵搭配吃有助于強(qiáng)化骨骼具有食物 纖維的海帶、香菇跟章魚一起吃則能讓你排便順暢向便秘說掰 掰呦章魚與葡萄柚、番茄、萵苣配著吃能防老、抗氧化減少歲 月在你臉上留下痕跡。 1

5、.對(duì)抗老化 章魚含豐富蛋白質(zhì)、鋅、維他命E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能促進(jìn)肌膚活性 化還具有抗氧化作用防止肌膚衰老讓你增添青春神采。 2.預(yù)防高血壓、心肌梗塞 因章魚含有鉀質(zhì)、?；撬岐つ芤种蒲獕旱纳仙ご蠓档湍愕玫?高血壓、心肌梗塞等危險(xiǎn)疾病的機(jī)率呦章魚和其他魚類組合搭配 還有降低血液中膽固醇的功效哦 四、菠菜 菠菜是眾所皆知的健康蔬菜但你知道吃菠菜炒牛肉有幫助美 容的功效嗎 菠菜的加分吃法 有豐富蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的豆腐和大豆與菠菜搭配吃能預(yù)防心臟 病、高血壓。菠菜跟含鋅、維他命B2、蛋白質(zhì)的豬肉和牛肉一起吃 能達(dá)到美容效果哦菠菜配

6、上有異黃酮素和豐富鈣、鐵的豆腐、豆?jié){ 來(lái)吃可預(yù)防女性更年期障礙鈣含量高的起司、優(yōu)格、牛乳與菠 菜搭配還有助于發(fā)育 多吃菠菜的好處 1.增強(qiáng)免疫系統(tǒng) 菠菜具有抗氧化的作用能去除會(huì)傷害肌膚、造成老化等各種疾 病的自由基并能強(qiáng)化免疫系統(tǒng)的運(yùn)作降低感染感冒等疾病的機(jī)會(huì) 喔菠菜所含的維他命C不但可增強(qiáng)免疫機(jī)能還具有美膚的功效 呢 2.幫助造血、補(bǔ)血 菠菜所含的葉酸不但是制造紅血球的重要元素也在細(xì)胞分裂、 抗體生成中扮演重要角色呦菠菜還能促進(jìn)鐵質(zhì)吸收讓氧氣順暢運(yùn)www.docin.com 行到全身有助于血紅蛋白的合成使血液更

7、健康。而菠菜內(nèi)的鉀能 促使體內(nèi)將鹽分排出有效抑制血壓的上升大幅降低你得到動(dòng)脈硬 化、腦溢血等可怕病癥的可能性。 五、黃豆 你知道黃豆跟鯛魚搭配吃能預(yù)防心臟病嗎趕快往下看它還有 哪些讓健康加倍的吃法 黃豆的加分吃法 含維他命D、E的烏賊跟鯛魚與黃豆配著吃可避免得到心臟 病和高血壓而黃豆與富含蛋白質(zhì)、維他命B1的豬肉一起吃還能 幫助發(fā)育哦有豐富維他命C、E的紅椒、南瓜、茼萵菜與黃豆搭 配吃可預(yù)防女性更年期障礙。 多吃黃豆的好處 1.預(yù)防骨質(zhì)疏松 黃豆胚芽含豐富的異黃酮素對(duì)人體的作用和女性荷爾蒙的雌激 素相當(dāng)可防止過

8、多鈣質(zhì)自骨骼中流失預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生哦 2.降低肝臟脂肪 黃豆能促進(jìn)肝臟細(xì)胞再生并有助于排出囤積的脂肪預(yù)防脂肪 肝的形成。此外