老人養(yǎng)生：秋冬季保護(hù)腸胃要做到六個方面

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1、黨新聞原始稿第1頁老人養(yǎng)生：秋冬季保護(hù)腸胃要做到六個方面老人養(yǎng)生：秋冬季保護(hù)腸胃要做到六個方面。年齡越來越大，對健康也就會格外的重視。老年人上了年紀(jì)之后，身體各個器官、組織等會老化，進(jìn)而會影響到正常的生活。秋冬季，溫度低，再加上老年人身體素質(zhì)低，很容易受到一些疾病的侵襲，腸胃病就是其中常見的一種。那么，老年十八味黨參丸http://www.xiefe.com/post-320.html歌詞吧http://www.lrc8.com/便宜電話http://www.pecall.com/十八味黨參丸http://www.8otc.cn/黨新聞原始稿第2頁人在秋冬季該如何保護(hù)好腸胃。下面

2、我們就來介紹六點，希望對你有用。老人養(yǎng)生：秋冬季保護(hù)腸胃要做到六個方面一是“水”：應(yīng)該要多喝白開水，記得一定要是當(dāng)日燒開之后自己晾涼的溫開水，一天要保證水的攝入量在八到十杯，也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┎杷?，像綠茶或者決明子茶都比較不錯，而且要養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，一般在早晨醒來和夜晚睡前都應(yīng)該喝一杯水，既起到了“內(nèi)洗滌”、“稀血液”的作用，又刺激了胃腸道，利于十八味黨參丸http://www.xiefe.com/post-320.html歌詞吧http://www.lrc8.com/便宜電話http://www.pecall.com/十八味黨參丸http://www.8otc.cn/黨新聞

3、原始稿第3頁軟化糞便通大便。二是“軟”：人到中年以后，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。三是“粗”：常吃富含膳食纖維的食物，如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、海帶、菠菜、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當(dāng)選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。四是“排”：定時(早晨)排便，不拖延時間，十八味黨參丸http://www.xiefe.com/post-320.html歌詞吧http://www.lrc8.com/便宜電話http://www.pecall.com/十八味黨參丸http://www.8otc.cn

4、/黨新聞原始稿第4頁使腸中常清。大便后用溫水清洗肛門及會陰部，以保持清潔。五是“動”：適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進(jìn)胃腸道蠕動。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發(fā)熱感覺。隨著腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強(qiáng)，對糟粕的排斥更加徹底。六是“揉”：每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次?？纱龠M(jìn)腹腔血液循環(huán)，助消化、通腸胃，從而促使大便十八味黨參丸http://www.xiefe.com/post-320.html歌詞吧http://www.lrc8.com/便宜電話http://www.pecall.com

5、/十八味黨參丸http://www.8otc.cn/黨新聞原始稿第5頁順暢排泄。以上即是對老年人秋冬季保護(hù)腸胃方法的介紹，溫馨提示，老年人在秋冬季要做好保暖措施，適當(dāng)運動，改善飲食來保證身體的健康。老人養(yǎng)生：秋冬季保護(hù)腸胃要做到六個方面。年齡越來越大，對健康也就會格外的重視。老年人十八味黨參丸http://www.xiefe.com/post-320.html歌詞吧http://www.lrc8.com/便宜電話http://www.pecall.com/十八味黨參丸http://www.8otc.cn/黨新聞原始稿第6頁上了年紀(jì)之后，身體各個器官、組織等會老化，進(jìn)而會影響到正常

6、的生活。秋冬季，溫度低，再加上老年人身體素質(zhì)低，很容易受到一些疾病的侵襲，腸胃病就是其中常見的一種。那么，老年人在秋冬季該如何保護(hù)好腸胃。下面我們就來介紹六點，希望對你有用。老人養(yǎng)生：秋冬季保護(hù)腸胃要做到六個方面一是“水”：應(yīng)該要多喝白開水，記得一定要是當(dāng)日燒開之后自己晾涼的溫開水，一天要保證水的攝入量在八到十杯，也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┦宋饵h參丸http://www.xiefe.com/post-320.html歌詞吧http://www.lrc8.com/便宜電話http://www.pecall.com/十八味黨參丸http://www.8otc.cn/黨新聞原始稿第7頁茶水，

7、像綠茶或者決明子茶都比較不錯，而且要養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，一般在早晨醒來和夜晚睡前都應(yīng)該喝一杯水，既起到了“內(nèi)洗滌”、“稀血液”的作用，又刺激了胃腸道，利于軟化糞便通大便。二是“軟”：人到中年以后，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道排泄。三是“粗”：常吃富含膳食纖維的食物，如全谷(粗糧)食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、海帶、菠十八味黨參丸http://www.xiefe.com/post-320.html歌詞吧http://www.lrc8.c