資源描述：
《你不知道的喝水秘密》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在學(xué)術(shù)論文-天天文庫。
1、你不知道的喝水秘密 水總是用這樣一個數(shù)據(jù)來顯示它崇高的地位：65%-70%，這個數(shù)據(jù)是水與人的體重比。在組成人體的六大元素中（水、蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)和維生素），水當(dāng)仁不讓坐穩(wěn)了“老大”這把交椅。 “不渴”也會缺水、睡前也能喝水、煮開水竟然也講究“時機(jī)”……關(guān)于水，還有更多你不知道的，慢慢看下去吧，哦，別忘手邊放杯水?！ ∷卸嘀匾 」艜r候的人不懂得這么多，卻也聰明，能說出水乃“萬物之本源，諸生之宗室也”這樣的話（來自《管子》）。那么水到底有多重要呢？ 水能照顧身體的每一個細(xì)胞 美國雷
2、德蒙?費(fèi)朗西斯在《選擇健康》一書中說：“世界上并無成千上萬種疾病，只有一種疾病，那就是細(xì)胞代謝出了問題。任何一個人只要能很好地照顧好你身體的每一個細(xì)胞，疾病就與你無緣?！薄 ∷褪悄苷疹櫮闵眢w每一個細(xì)胞的好物質(zhì)！作為身體內(nèi)成千上萬化學(xué)反應(yīng)得以進(jìn)行的必需物質(zhì)，水直接參與了人體的物質(zhì)代謝、能量代謝和信息代謝。水的質(zhì)量就是生命的質(zhì)量?！ ∪彼饶阆胂蟮囊獓?yán)重 英國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，青少年在缺水的狀態(tài)下，會出現(xiàn)大腦萎縮的狀態(tài)，而且失水愈多，腦部萎縮愈嚴(yán)重，甚至跟患病2個多月的阿茲海默癥患者一樣。趕緊喝上兩杯水，大腦
3、就會逐漸恢復(fù)原本的狀態(tài)。10 健康的水有多重要 水是健康的源頭，不光解決著我們的身體需求，也影響著我們的生活品質(zhì)，水如果不健康，一切都會變得不健康…… 什么才是健康水 健康的水應(yīng)該是新鮮的凈水。凈水是指去除了有害物質(zhì)，比如佘氯、細(xì)菌、病毒、有機(jī)污染物、重金屬等雜質(zhì)，且含有礦物質(zhì)及微量元素等有益物質(zhì)的水，它能夠安全有效地給人體補(bǔ)充水份。水管中未經(jīng)處理的自來水有污染隱患，一般純水則缺乏有益元素，普通瓶裝水具有水質(zhì)老化問題，凈水能兼顧三者優(yōu)點(diǎn)又改善了缺點(diǎn)，是目前更為理想的“健康水”?！ ∮嗦仁墙】禋⑹帧 ?/p>
4、氯，是侵蝕人體健康的有害物質(zhì)之一，來自于自來水生產(chǎn)過程中的殺菌環(huán)節(jié)。為了避免水中的細(xì)菌在城市管網(wǎng)輸送過程中滋生，水中或多或少會含有一定量的佘氯，當(dāng)我們用含有微量佘氯的水洗滌有機(jī)食品時，氯則被吸收到了蔬菜、水果甚至大米里?！ ⊙芯匡@示，氯一旦進(jìn)入食物便會破壞其中的維生素，造成營養(yǎng)成分流失，并令食物的天然鮮味減退。此外，氯還會與水體中的有機(jī)污染物――腐殖質(zhì)，結(jié)合形成具有致癌、致畸、致突變“三致”作用的物質(zhì)。簡而言之，我們精心烹飪的有機(jī)大餐，在被送上餐桌時就可能已從原本的“健康食品”變成了“不健康食品”?！ ∷?/p>
5、健康護(hù)膚也變空談10 我們?yōu)榱思∧w健康，常選用各種護(hù)膚品?？墒羌∧w在吸收保養(yǎng)品前，先需要有一個清潔的環(huán)節(jié)。那么清潔肌膚的水，你又是否關(guān)注過呢？人體中1/3的水分是通過皮膚吸收的，特別是手、臉等經(jīng)常洗滌的部位吸收的水分則更多，如果清潔肌膚本身的水質(zhì)不好，即使你使用的是有機(jī)護(hù)膚品，效果也會大打折扣。因?yàn)樵谇鍧嵓∧w的過程中，水中的有害物質(zhì)會隨著皮膚吸收到人體，這也就是為什么有些女性無論使用何種昂貴的護(hù)膚品，肌膚依舊會出現(xiàn)紅腫、瘙癢、干燥、粗糙、晦暗；兒童洗完澡后總是吵鬧這里癢、那里癢……這些問題均與水質(zhì)有關(guān)?！?/p>
6、 喝對水零成本養(yǎng)生 你大概會問，我很少覺得渴，難道也要喝水嗎？答案是：Yes！身體缺水，聽起來像是不可能發(fā)生的事情，但如果喝的方法與時機(jī)錯了，就可能讓你身體缺水。當(dāng)水分不足時，身體不一定會用口渴的方式告訴你，而是不知不覺地從其他地方吸收水分。想要讓身體隨時隨地不缺水，學(xué)習(xí)6個喝水法，不用花力氣花大錢，就能夠靠喝水養(yǎng)生?！ ?1 睡前喝水預(yù)防疾病 這是真的。哈佛大學(xué)的研究曾發(fā)現(xiàn)，早上6～9點(diǎn)是最常引發(fā)心肌梗塞、栓塞型中風(fēng)的時刻。這是為什么？因?yàn)楱D―血液中有七成是水分，身體缺水時，血液就會變得濃縮、黏稠、
7、影響血流，身體就必須提高血壓、縮小血管。睡覺時，身體依然會因呼吸、排汗等排出水分，這7～8小時中卻無法適時喝水?！ ≡绯?晚上怎么喝水 為了避免半夜起床上廁所影響睡眠，除了腎結(jié)石的人外，只要睡前1―102小時有喝水，并且早上起床時立刻喝水，也可達(dá)到預(yù)防血管阻塞的效果。早起的第一杯水，別用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。果汁、牛奶算是食物，喝下去后腸胃就得開始消耗能量去消化這些脂肪與糖分了，而空腹喝茶與咖啡則易傷胃?！ ?2 運(yùn)動前喝水不易疲累 大多數(shù)人習(xí)慣運(yùn)動完才喝水，其實(shí)最好的方式是在運(yùn)動前就先喝一杯水
8、。因?yàn)檫\(yùn)動的目的是訓(xùn)練肌肉并增加血液循環(huán)，當(dāng)血液中水分充足，運(yùn)動時血液流動才會更順暢，供應(yīng)肌肉與細(xì)胞充足的氧氣與養(yǎng)分，讓運(yùn)動表現(xiàn)更好，不易疲累，也可避免中暑。 泡溫泉前也要喝 泡溫泉前最好也先喝水，這些活動也會流很多汗，血液變濃綢又遇到高溫的環(huán)境時，會增加心血管的壓力?！ ?3 喝酒時也要多喝水 酒精含有利尿的成分，喝酒后跑廁所，排出的都比喝下去的多，因?yàn)榫凭煞忠呀?jīng)悄悄地把你身體其他地方的水分帶走了。而
