夏季坐月子攻略

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1、全攻略，夏季坐月子！育兒知識(shí)夏季生寶寶本來就是一件痛苦的事情，由于天氣的炎熱，再加上生了寶寶之后的相關(guān)事宜，會(huì)讓人的心情煩躁不安。讓我們一起來看看小編總結(jié)的“坐月子七大篇”，讓你輕輕松松應(yīng)對(duì)夏季的月子。一、穿衣篇坐月子了，和以前做孕婦的時(shí)候穿衣的方式和方法一定也是不同的。傳統(tǒng)觀念上認(rèn)為，坐月子應(yīng)該“捂”，意思就是要多穿、多蓋，避免著涼、受風(fēng)。這樣的說法有一定的道理，因?yàn)楫a(chǎn)后新媽媽的身體比較虛弱，免疫力降低，與正常人相比更輕易生病，因此要多加小心。但假如天氣炎熱的話，也要根據(jù)自身情況適當(dāng)減少衣物，千萬不要一味地“捂”，導(dǎo)致中暑。月子里如何穿衣？1.應(yīng)該穿長衣長褲，穿薄襪子。戶外曬

2、太陽時(shí)可以選擇短袖上衣。平時(shí)穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴后。假如天氣好，可以到戶外曬太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防曬。2.根據(jù)天氣，適當(dāng)增減衣物，必要時(shí)可以帶個(gè)頭巾或帽子。碰到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，假如想外出曬太陽，最好是能帶個(gè)頭巾，以防著涼。3.睡衣要寬松，必要時(shí)可以穿著襪子睡覺。有些新媽媽在清醒的時(shí)候會(huì)十分小心，可是一旦睡著了就會(huì)蹬被子，很輕易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。4.衣物一定要勤洗勤換。產(chǎn)后多汗，有時(shí)不到半天衣服褲子已經(jīng)濕透了，千萬不要怕麻煩，要多預(yù)備一些內(nèi)衣內(nèi)褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒適馬上換下來，避免

3、著涼。5.材質(zhì)應(yīng)該選擇棉制的，既保暖又吸汗。產(chǎn)后，最常見的身體現(xiàn)象就是出汗多，俗稱是“褥汗”，尤其是以夜間睡眠和初醒時(shí)最為明顯，這是一種正常的生理現(xiàn)象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內(nèi)增加的水分?！　∫虼?，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，襪子也是一樣。6.碰到天氣不好的時(shí)候或是生活在潮濕的環(huán)境里，最后能用熨斗把衣物熨干。這樣可以防止衣物長時(shí)間不干，滋生細(xì)菌7.衣物洗凈后最好放在太陽下暴曬消毒。換下來的衣物最好能盡快清洗，可以在洗衣的同時(shí)在水中加些專用的洗衣消毒水或是利用陽光的照射給衣物消毒。二、運(yùn)動(dòng)篇無論在什么樣的情況下，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)于任何人來說都是很有幫助的，生命在

4、于運(yùn)動(dòng)嘛。當(dāng)然的坐月子并不意味著整天躺在床上一動(dòng)不動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于身體的恢復(fù)。坐月子該怎么活動(dòng)？　　1.產(chǎn)后盡早下床活動(dòng)，但不宜過于勞累。產(chǎn)后第二天就可以下地走走，做些簡單的體操，這些活動(dòng)能夠加速對(duì)身體的恢復(fù)。　　2.可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免，因?yàn)檫@些都可能導(dǎo)致子宮脫垂?！　?.天氣好的時(shí)候可以外出曬太陽，半個(gè)小時(shí)就足夠了。陽光明媚、氣溫較高、無風(fēng)的午后，新媽媽可以到戶外接受陽光浴，這時(shí)可以選擇半袖衫和長褲，適當(dāng)?shù)芈懵兑恍┘∧w，有助于接受紫外線照射，使體內(nèi)產(chǎn)生維生素D，促進(jìn)鈣的吸收?！　∫部梢源鱾€(gè)遮陽帽，既可以防止曬傷，也能

5、擋風(fēng)。外出前要做好防曬工作，不要在外面站立時(shí)間過久，適當(dāng)?shù)厣⒉胶缶蛻?yīng)該回到床上休息。Tips產(chǎn)后為什會(huì)出汗？　　懷孕期間，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的血容量增加，使大量的水分潴留在身體內(nèi)。分娩以后，新媽媽的新陳代謝和內(nèi)分泌活動(dòng)顯著降低，體內(nèi)潴留的水分必須排出體外，才能減輕心臟負(fù)擔(dān)，有利于產(chǎn)后機(jī)體的康復(fù)。這種大量出汗的現(xiàn)象屬于正常的生理現(xiàn)象，不用擔(dān)心，大約10天左右，這種現(xiàn)象就會(huì)自然恢復(fù)了。三、生活起居篇坐月子，大多數(shù)的媽媽一定會(huì)選擇在家里做。那如何要做到更好的生活起居，就是一個(gè)比較重要的問題了。炎熱是夏天坐月子碰到的最讓人頭疼的問題，怎樣的環(huán)境對(duì)新媽媽來說才是最理想的呢？對(duì)于這個(gè)問題沒有一個(gè)統(tǒng)

6、一的答案，唯一的標(biāo)準(zhǔn)就是“舒適”。什么樣的居家環(huán)境最適合坐月子？　　1.當(dāng)空氣中濕度過大時(shí)，可以使用空調(diào)的排濕功能。室內(nèi)濕度保持在55%左右最合適。　　2.室內(nèi)的溫度不能過高，要經(jīng)常通風(fēng)換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現(xiàn)象，經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時(shí)候著涼，可以不采用對(duì)流的形式，在房間換氣的時(shí)候，讓新媽媽呆在另外一個(gè)房間里，或者趁她出外曬太陽的時(shí)候，把各個(gè)房間的窗戶都打開?！　?.刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的舊習(xí)俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學(xué)根據(jù)的。應(yīng)該堅(jiān)持天天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排

7、汗。淋浴時(shí)注重外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進(jìn)行盆浴，否則輕易引起感染。淋浴后，一定要把身體擦干，以免著涼。月子里應(yīng)非凡注重保護(hù)牙齒，因?yàn)樵谠衅诤头置溥^程中，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重。因此餐后要漱口，睡前刷牙?！　?.天氣炎熱的時(shí)候，可以使用空調(diào)、風(fēng)扇或手搖扇。室內(nèi)溫度應(yīng)保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時(shí)候可以開空調(diào)，或者使用風(fēng)扇，但一定要避免直接吹到新媽媽?？照{(diào)的過濾網(wǎng)一定要經(jīng)常沖洗，防止細(xì)菌滋生?！　?.保證睡眠。月子里應(yīng)該天天保證8-10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。即使夜里