保養(yǎng)精氣神是健康長壽的秘訣

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1、保養(yǎng)精氣神是健康、長壽的秘訣古人認(rèn)為人有三寶“精氣神”。養(yǎng)生，主要養(yǎng)的就是人的“精氣神”。古代養(yǎng)生家遵循正確的修煉方法，往往能夠獲得健康和高壽。中醫(yī)有“精脫者死”、“氣脫者死”、“失神者亦死”的說法，可見“精氣神”三者，是人體生命存亡的關(guān)鍵所在。只要人能保持精滿、氣足、神全，自然會祛病延年?！鹅`樞·本藏篇》云：“人之血氣精神者，所以養(yǎng)生而周於性命者也。”（人體血氣精神的相互為用，是奉養(yǎng)形體，維護(hù)生命的根本。）可見古人對這三方面的調(diào)護(hù)、攝養(yǎng)極為重視。那么，精氣神到底是什么呢？“精”就是食物的精華，說明養(yǎng)生首要在于良好的飲食，充沛的營養(yǎng)；“氣”可以當(dāng)做是外在之氣，如“地

2、氣”、“清氣”等，代表了人們生存的外在環(huán)境，氣還可以當(dāng)做是人體的元氣；而神則代表了人的思想、心靈、精神和靈魂及其表現(xiàn)。精氣神，構(gòu)成中國傳統(tǒng)養(yǎng)生和生命學(xué)說的重要部分。那么，我們?nèi)绾蝸眇B(yǎng)護(hù)我們的精氣神呢？可以說方法有很多種，而食補則是其中極為重要的一環(huán)。所謂“食補”，就是根據(jù)身體的需要，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，科學(xué)配餐。注重蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、水、膳食纖維等營養(yǎng)素的比例，糧食、果蔬和動物性食物的合理搭配。“11/11五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良，五畜適為益，過則害非淺，五菜常為充，新鮮綠黃紅，五果當(dāng)為助，力求少而數(shù)，氣味合則服，尤當(dāng)忌偏獨，飲食貴有節(jié)，切切勿使過。

3、”這是中華民族對傳統(tǒng)膳食結(jié)構(gòu)的精辟論述。此外，膳食應(yīng)結(jié)合四時氣候、環(huán)境等情況，做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。比如，夏季暑熱兼濕，肌腠開泄，出汗亦多，因此，炎暑之季，宜食甘寒、利濕清暑、少油之品，如西瓜、冬瓜、白蘭瓜等，常飲綠豆湯，并以燈芯、竹葉、石膏、酸梅、冰糖煎水代茶飲，取其清熱、解暑利濕、養(yǎng)陰益氣之功。盛夏季節(jié)，平素為陽虛體質(zhì)，常服人參、鹿茸、附子等溫補之品的人，也應(yīng)減少服用或暫停服用。還有，人到中年后感覺人生卻好像進(jìn)入了一個不斷失去的過程，健康的退化使得中年人心情處于郁悶，感到灰色，更影響了健康。中年人要保住健康必須要有個良好的心態(tài)。釋放憂郁巴西醫(yī)學(xué)家戈麥斯說“長期處于憂郁

4、狀態(tài)，會引起過多的腎上腺素和糖皮質(zhì)激素的產(chǎn)生，它除了降低機(jī)體的抵抗力外，還會加速產(chǎn)生單胺氧化酶，加快衰老進(jìn)程。”11/11實踐充分說明，憂郁是人生的一個隱形殺手，而消除這個殺手的最好方式，就是將長期積郁在胸的憂憤、抑郁釋放出去。培養(yǎng)信心在人生的道路上，信心的重要性是不言而喻的。不但人生道路是如此，就是養(yǎng)生益壽也如此。芬蘭的流行病學(xué)專家斷言，長期對自我前途和未來持冷淡態(tài)度，是身體健康不良的預(yù)兆。長期持有這種絕望意識的人，其死亡率高于心臟病、癌癥和其他病因造成的平均死亡率。絕望情緒與誘發(fā)冠心病和癌癥關(guān)系密切。因此，培養(yǎng)信心是防治衰老、保持身體健康的前提。笑口常開俗話說：

5、“笑一笑，十年少。”笑口常開，青春常在，這是有一定道理的。笑可以治病，增進(jìn)健康。哲學(xué)家卡拉肖夫認(rèn)為：“笑的時間是一段特殊的時間?！边@段時間完全改變?nèi)撕褪澜缰g慣常的關(guān)系。笑能治愈氣喘、偏頭痛、背痛及某些性障礙；笑還可以增強心臟功能，降低血壓，刺激消化和促進(jìn)睡眠。法國心理學(xué)家認(rèn)為，笑能夠使人的機(jī)體返老還童。1分鐘的笑，抵得上45分鐘的松弛活動，能起到服用維生素的作用。11/11笑的時候，可使人機(jī)體產(chǎn)生一場真正的“生物化學(xué)暴風(fēng)雨”。這場“暴風(fēng)雨”能消除疲勞，改善血液循環(huán)。笑是腸道健康的保健操。女人常笑，可使其終生永葆青春，皮膚可保持彈性，不起皺紋。正因為笑可以治病，目前

6、有些國家專門設(shè)立了“笑療醫(yī)院”，由幽默大師和醫(yī)師共同承擔(dān)對病人的“笑療”，效果甚好。有了好的心情才能應(yīng)對所有的困難，才不會給自己造成更大的麻煩，中年人要保持活力的話不妨釋放你的心情。11/11健康長壽的根本是保精、養(yǎng)精。中國中醫(yī)科學(xué)院中醫(yī)基礎(chǔ)理論研究所助理研究員、北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)彭鑫博士，將傳統(tǒng)中醫(yī)與現(xiàn)代生命科學(xué)融會貫通，提出人有三寶：精、氣、神。當(dāng)代人們縱欲、熬夜、發(fā)脾氣等傷精行為，導(dǎo)致腦力下降，生育能力下降，出現(xiàn)脫發(fā)、齒枯、耳鳴、眼花等征象，以及糖尿病、腎病、前列腺炎等疾病表現(xiàn)。女性傷精會殃及容顏，患上婦科疾病。針對以上問題，彭博士提出：節(jié)欲保精，即通過調(diào)整

7、作息、擺正心態(tài)、食補，輔以固腎功、叩齒功等鍛煉方法，可收養(yǎng)精之效果。詳見：下面的視頻。健康長壽與精氣神(健康長壽的根本是保精、養(yǎng)精)如何養(yǎng)精氣神？從中醫(yī)的角度來看，生命有三個要素，那就是精、氣、神。而從養(yǎng)生的角度來說，也有三大法寶，那就是養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神。幾千年來，中國人積累了豐富的養(yǎng)生長壽經(jīng)驗，歸納為這三個方面。世界衛(wèi)生組織提出來的“四大基石”——合理膳食、心理平衡、適量運動、戒煙限酒，是健康長壽的基礎(chǔ)；而我們中國人的三大養(yǎng)生法寶——養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神，是對長壽之路更高深的總結(jié)。在實行四大基石的基礎(chǔ)上，大家還應(yīng)當(dāng)向三大法寶邁進(jìn)。什么叫精“精”的來源有兩個，一個是