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《青年長(zhǎng)拳動(dòng)作要點(diǎn)與圖解》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。
1、b青年長(zhǎng)拳2學(xué)習(xí)青年長(zhǎng)拳起勢(shì)2．2．1動(dòng)作要點(diǎn)提膝亮掌（圖5）①直立，兩腳并攏，兩臂體側(cè)下垂，兩手輕貼腿側(cè)，頭部正直，眼視前方。②右掌由體側(cè)上舉，掌心向左，左掌提至腰間，掌心向上。③右掌繼續(xù)向左，向下，向右，繞環(huán)至上舉亮掌。同時(shí)左掌在右臂內(nèi)向上穿掌，向左繞環(huán)至下后勾手；兩臂依次繞環(huán)至亮掌，勾手時(shí)，提起左膝，轉(zhuǎn)頭眼向左看。要點(diǎn):提膝與亮掌同時(shí)完成并步抱拳（圖6）①左腳上一步，同時(shí)右掌經(jīng)后下劃弧至胸前與左掌(左勾變掌)交叉，右掌在內(nèi)，兩掌心向外.。②右腳上一步，重心前移，左腳跟離地，兩掌向上繞環(huán)至斜上舉。③左腳向右腳并攏直立，同時(shí)兩臂經(jīng)兩側(cè)下落
2、，兩掌握拳收抱腰間，轉(zhuǎn)頭眼看左。要點(diǎn):左腳上步慢,右腳上步快2．2．2易犯錯(cuò)誤①提膝亮掌時(shí)要使身體盡量伸展，眼看左方。②并步抱拳要使手和腳步的配合協(xié)調(diào)。2．2．3組織教法與要求①通過正面,側(cè)面和背面示范進(jìn)行教學(xué)，教師先做示范，做示范時(shí)講解動(dòng)作的路線、方向和動(dòng)作的要點(diǎn)。做完動(dòng)作示范后，再由教師帶領(lǐng)學(xué)生做這個(gè)動(dòng)作的練習(xí)。②學(xué)生練習(xí)時(shí)，在教師的帶領(lǐng)下先進(jìn)行集體練習(xí)。在初步掌握動(dòng)作以后接著進(jìn)行分組練習(xí)。最后由6名學(xué)生組成一個(gè)團(tuán)隊(duì)進(jìn)行團(tuán)隊(duì)練習(xí)。在理解正確的動(dòng)作后，團(tuán)隊(duì)同學(xué)之間相互改進(jìn)動(dòng)作。2．3學(xué)習(xí)青年長(zhǎng)拳第一段1—6式2．3．1動(dòng)作要點(diǎn)第一式：摟手
3、弓步右沖拳（圖7）①向左轉(zhuǎn)體90度，左腳上一步同時(shí)左拳變掌向左摟手，眼看左手。②右腿蹬直成左弓步，左手握拳收抱腰間，拳心朝上；同時(shí)右拳從腰間向前沖出，拳與肩平，拳心朝下，眼看前方。bb要點(diǎn):沖拳時(shí)抬頭挺胸,右腳跟踏實(shí)第二式：摟手弓步左沖拳（圖8）①以左腳跟為軸，腳尖向外轉(zhuǎn)約45度，右腳前進(jìn)一步，右拳變掌向右摟手。②左腳蹬直成右弓步，右手握拳收抱腰間，同時(shí)左拳從腰間向前沖出，拳與肩平，拳心向下，眼向前看。要點(diǎn):沖拳時(shí)抬頭挺胸，右腳跟踏實(shí)第三式：彈腿右沖拳（圖9）右腿直立，左腿屈膝提起，當(dāng)左腳過右腿后，腳面繃直，猛力向前彈踢。同時(shí)右拳從腰間向前
4、沖出，拳與肩平，拳心向下；左拳收抱腰間，眼看前方。要點(diǎn):上身保持正直，力點(diǎn)在腳面，彈腿與沖拳同時(shí)進(jìn)行。第四式彈腿左沖拳左腳前落微屈站穩(wěn)，彈踢右腿，腳與跨平。同時(shí)左拳從腰間向前沖出，拳與肩平，拳心向下；右拳收抱腰間，拳心向上，眼看前方。要點(diǎn):上身保持正直，力點(diǎn)在腳面，彈腿與沖拳同時(shí)進(jìn)行。第五式：馬步左架打（圖10）右腳落地，向左轉(zhuǎn)體90度，腳尖內(nèi)扣成馬步。同時(shí)左拳變掌架于頭上方，右拳從腰間向右側(cè)沖拳，拳與肩平，拳心向下，眼看右前。要點(diǎn):挺胸收腹，大腿與地面平。第六式：馬步右架打（圖11）①以右腳跟為軸向右轉(zhuǎn)體90度，兩腿成交叉步。同時(shí)右拳變掌
5、架在右前額上方；左拳握拳收抱腰間，拳心向上。②身體繼續(xù)向右轉(zhuǎn)體90度，左腳上步成馬步左拳向左側(cè)沖出，拳與肩平，拳心向下，眼看左方。要點(diǎn):挺胸收腹,大腿與地面平.2．3．2易犯錯(cuò)誤bb①弓步時(shí)后腳跟不能離地②動(dòng)作完成后身體重心不能前傾③彈腿和沖拳配合不協(xié)調(diào)④腳落地后沒有立刻形成馬步2．3．3組織教法與要求①通過正面,側(cè)面和背面示范進(jìn)行教學(xué)，教師先做示范，做示范時(shí)講解動(dòng)作的路線、方向和動(dòng)作的要點(diǎn)。做完動(dòng)作示范后，再由教師帶領(lǐng)學(xué)生做這個(gè)動(dòng)作的練習(xí)。②學(xué)生練習(xí)時(shí)，在教師的帶領(lǐng)下先進(jìn)行集體練習(xí)。在初步掌握動(dòng)作以后接著進(jìn)行分組練習(xí)。最后由6名學(xué)生組成一
6、個(gè)團(tuán)隊(duì)進(jìn)行團(tuán)隊(duì)練習(xí)。在理解正確的動(dòng)作后，團(tuán)隊(duì)同學(xué)之間相互改進(jìn)動(dòng)作。習(xí)青年長(zhǎng)拳第一段7-8式、第二段9-12式2．3．1動(dòng)作要點(diǎn)第七式：勾手側(cè)踹（圖1）①向左轉(zhuǎn)體90度,以左腳跟為軸,腳尖外撇約45度,右手弧形向下落至左腕上,勾手向右后拉開,同時(shí)左拳變掌向左拉開,架在左額前上方,眼向右看②左腿微屈站穩(wěn),同時(shí)右腳向右側(cè)踹,腳略高于跨,腳掌橫平,上體略向左側(cè)傾斜,眼向右看,成側(cè)踹亮掌姿勢(shì).要點(diǎn):勾手,架手,側(cè)踹同時(shí)進(jìn)行,力達(dá)腳掌外緣.第8式：弓步架打（圖2）右腳落地成弓步,右勾手變掌向前上方橫架;同時(shí),左掌握拳經(jīng)腰間猛力向前沖出,拳與肩平,拳心向
7、下,眼看前方.第9式：提膝穿掌（圖3）①右掌向前下橫蓋,掌與肩平,掌心向下.同時(shí)左拳收抱腰間,拳心向上.②左拳變掌,由左經(jīng)上向前下橫蓋掌,掌與肩平,掌心向下;同時(shí),右掌握拳收抱腰間,拳心向上③右腳尖內(nèi)扣向左轉(zhuǎn)身90度.同時(shí),右拳變掌經(jīng)左腕上穿出,掌指與頭平,掌心向上;左掌收至右腋下,掌心向下,左膝提起,小腿扣緊,腳面繃直;右腿直立站穩(wěn).眼看右掌.要點(diǎn):右腿獨(dú)立平穩(wěn),穿掌要快,有力.bb第10式：仆步穿掌提膝挑掌（圖4）(1)右腿全蹲,左腿向左伸直成仆步.同時(shí)左掌經(jīng)左腿前向下穿出腳面,右臂保持不動(dòng),掌心略轉(zhuǎn)向前,上體隨左穿掌略向左前傾.眼看左
8、掌.(2)屈左腿成左弓步.右掌握拳收抱腰間,左腿蹬地提膝,小腿內(nèi)扣,腳面繃直,右腿提膝直立,同時(shí)左掌從右下向上挑掌,掌與肩平,眼看左掌.要點(diǎn):挑掌與提膝動(dòng)作同時(shí)完成,右臂伸直成立
