健康與生活方式

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1、健康與生活方式這是國家心血管病科研領(lǐng)導(dǎo)小組組長洪紹光教授在中南海為中央領(lǐng)導(dǎo)作的一次保健知識(shí)講座，現(xiàn)根據(jù)錄音整理如下：各位首長、各位專家：很高興來和大家一起座談關(guān)于“健康與生活方式”的問題。人人都應(yīng)該健康100歲40按照世界衛(wèi)生組織的定義：65歲以前算中年人，65歲至75歲算青年老年人，75歲至90歲才算正式老年人。咱們在座的有好多中年、青年老年人；那么人的生理壽命應(yīng)該是多大歲數(shù)呢？按照生物學(xué)原理，哺乳動(dòng)物的壽命是其生長期的5至7倍。人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時(shí)間（20至25歲）來計(jì)算，因此人的壽命最短100歲，最長175歲

2、，公認(rèn)的人的壽命正常應(yīng)該是120歲。那么應(yīng)該怎么度過呢？在120歲當(dāng)中，應(yīng)該是健康七八九，百歲不是夢；人人都應(yīng)該健康100歲，這是正常的生物規(guī)律。可現(xiàn)在的情況呢？應(yīng)該平均活到120卻只有70歲，整整少活了50歲。本應(yīng)該70、80、90歲很健康，好多人40歲就不健康，50多歲冠心病，60多歲死了，也整整提前得病50年?，F(xiàn)在提前得病、提前殘廢、提前死亡成為當(dāng)今社會(huì)普遍現(xiàn)象。我在北京調(diào)查，小學(xué)生已經(jīng)有了高血壓，中學(xué)生開始動(dòng)脈硬化了，這就是我們今天要討論的所在。為什么我們的經(jīng)濟(jì)發(fā)展了，錢多了，物質(zhì)生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有

3、人就以為現(xiàn)在心腦血管病多、腫瘤、糖尿病多都是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，生產(chǎn)富裕造成的。錯(cuò)了，完全錯(cuò)了！我認(rèn)為這些病并不是因?yàn)槲镔|(zhì)文明提高了造成的，而是因?yàn)榫裎拿鞑蛔恪⒔】抵R(shí)缺乏而產(chǎn)生的。美國的經(jīng)濟(jì)表明：白人跟黑人相比，白人錢多，物質(zhì)生活好，但是白人高血壓、冠心病、腫瘤明顯比黑人要少，壽命要更長；美國白領(lǐng)階層地位高，收入也高，可是他們中疾病遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于藍(lán)領(lǐng)階層，壽命也長。說明什么呢？因?yàn)榘最I(lǐng)階層受到較好的健康教育，精神文明、衛(wèi)生知識(shí)、自我保健意識(shí)強(qiáng)。因此，現(xiàn)在我們得病越來越多，并不是物質(zhì)文明好，而是精神文明不足，一手硬一手軟。如果我們提高衛(wèi)生

4、保健知識(shí)，那么我們可以在經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)的同時(shí)更健康，而不是病更多。所以首先要跟大家講清楚，病越來越多絕不是物質(zhì)文明豐富了、收入多了、錢多了，是因?yàn)樾l(wèi)生保健知識(shí)沒跟上。許多人不是死于疾病而是死于無知40現(xiàn)在影響我們身體健康的主要是什么病呢？心血管病是第一位。去年全世界死于新老心血管病是1530萬人，占總死亡的四份之一，是全世界最大的疾病。世界衛(wèi)生組織總干事講過，只要采取預(yù)防措施就能減少一半的死亡，也就是說有一半的死亡完全是可以預(yù)防的。因此鐘道恒博士說過一句話：許多人不是死于疾病，而是死于無知。因此提出告誡。不要死于愚昧，不要死于無知，因?yàn)?/p>

5、很多病是可以不讓它發(fā)生，可以避免死亡。有個(gè)例子：有位同志，我們知道他有冠心病，勸戒他一定要避免著急和突然用力。有一回他去搬書，很重的書，其實(shí)一回搬二本、三本書，一點(diǎn)事也沒有；他一回搬一摞書，一使勁，當(dāng)即心跳停了，經(jīng)過全力搶救以后，心臟跳動(dòng)了，可腦子死亡了，變成了植物人，一個(gè)人年醫(yī)藥費(fèi)花了150萬；如果他接受勸戒，不為搬書這種小事著急，不憋氣突然用力，搬書一回搬二、三本，不去搬這摞書，就不會(huì)變成植物人，就不會(huì)一個(gè)人花150萬元。另外一位北京同志，在計(jì)劃經(jīng)濟(jì)時(shí)代，11月1日買了許多白菜回家放在墻根，結(jié)果3日下了一場雪，他怕凍壞了，于是

6、從三樓下來搬白菜。白菜一顆好幾斤，第一次搬三顆，從樓底搬到三樓陽臺(tái)，第二次又搬了三顆，第三次搬了七顆白菜，50斤重，可是呢，因?yàn)槠匠２桓苫?，一下子上下樓，累得又喘，越喘越厲害，咳嗽吐痰，吐血味痰，他知道不行，上醫(yī)院吧！一到我們安貞醫(yī)院，一看不得了，急性心肌梗死，急性左心衰竭，趕緊搶救，打上一針，這一針?biāo)?.1克15000元錢。同志們，金子1克才100塊錢，0.1克才10塊錢；這個(gè)藥0.1克40就要15000元錢；藥還挺好，打進(jìn)去之后就化開了，最后花了6萬塊錢。病治好了，可一想，當(dāng)時(shí)100斤白菜12塊錢，50斤白菜才6塊錢，為了搶救

7、這6塊錢的白菜花了6萬元醫(yī)藥費(fèi)，命差一點(diǎn)就沒了。如果他接受健康教育，要是知道這個(gè)事，唉??！平常不太活動(dòng)的人突然之間不要干重活，就可避免這個(gè)事了。老年人要注意三個(gè)半分鐘三個(gè)半小時(shí)我們科學(xué)家還經(jīng)常強(qiáng)調(diào)一句話：老年人要注意三個(gè)半分鐘，三個(gè)半小時(shí)。三個(gè)半分鐘是一句話。不花一分錢，可以少死多少人?。『芏嗳税滋旌煤玫?，白天沒事，說晚上死了。唉！昨天我還見過他：怎么就死了呢？他夜里起床上廁所太快了，突然一起床，唉喲！腦缺血，體位性低血壓，腦缺血旋轉(zhuǎn)摔倒，有的顱骨摔啐了，有的心臟驟停。那么科學(xué)家怎么提出三個(gè)半分鐘呢？因?yàn)?，他突然一起床，一下子血?/p>

8、低了，腦缺血心臟停跳了?？茖W(xué)家就提出三個(gè)半分鐘：醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來后又坐半分鐘；兩條腿垂在床沿又等半分鐘；經(jīng)過這三個(gè)半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風(fēng)。