女人坐子保養(yǎng)

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1、一、關(guān)鍵詞語：　　1、滴水不沾（以米酒水代替普通水）　　2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）　　3、勤綁腹帶　　4、靜心休養(yǎng)　　二、《如何坐月子》理論概要　　　　初次知道這本書，是因?yàn)橐粋€(gè)朋友麗麗。那時(shí)候我姐姐懷孕快生了，麗麗介紹她用這本書，說效果不錯(cuò)。我才知道她的小孩已經(jīng)半歲了，可是她的身材恢復(fù)得非常好，根本看不出生過小孩了。就這樣，我們家姐妹三個(gè)，都用這個(gè)方法坐的月子，不僅身材恢復(fù)的不錯(cuò)，體質(zhì)也比以前好多了?！　∽髡咔f淑芹博士，是臺(tái)灣著名的婦產(chǎn)科專家。她提出，女性在一生中有三次機(jī)會(huì)可以調(diào)整自己的體型，使之恢復(fù)青春、美麗與健康，那就是初

2、潮期、生產(chǎn)后、更年期。這里最重要的就是生產(chǎn)后這個(gè)階段。這個(gè)時(shí)期，你的身體就好像一個(gè)打開的大門，可以把懷孕時(shí)積累的多余的積水和毒素（這也是產(chǎn)后發(fā)胖的主要原因）排出體外，然后通過正確的補(bǔ)養(yǎng)使你的身體更健康。　　　　1、坐月子三階段：一排二調(diào)三補(bǔ)　　具體是將產(chǎn)后一個(gè)月按周劃分，每周根據(jù)需要，吃不同的食品：　　第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水（否則排水的效果就沒了），渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽（鹽會(huì)使水分停

3、留在身體里），不能放醋（醋會(huì)使骨質(zhì)變軟），不能放醬油（道理同鹽）?！　?2/22　　第二周，主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹產(chǎn)，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾湯?！　　　〉谌艿揭粋€(gè)月，這時(shí)候，該排的已經(jīng)排完，主要吃麻油雞補(bǔ)身體。千萬記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。因?yàn)榍捌谏眢w虛弱，中醫(yī)講虛不受補(bǔ)，吃了吸收不了，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)?！　　　∫陨纤械氖澄铮家玫酱罅康拿拙疲ú荒苡昧暇坪忘S酒，

4、里面含鹽且工藝不同），生姜，胡麻油，紅糖?！　　　?、同時(shí)，坐月子期間，不能吹風(fēng)，著涼。要穿有后幫的鞋（不能穿拖鞋，否則落下腳后跟疼的毛?。Ｏ茨樣弥筮^的米酒放溫后洗，不要洗澡，同樣用煮過的米酒擦身。綁腹帶，最好自己喂奶，對(duì)身體的恢復(fù)會(huì)更好。出了月子之后再開始運(yùn)動(dòng)，等等，不一而足。　我自己生小孩前110斤，生的時(shí)候135斤。小孩生下來8斤5兩，生完4天時(shí)，113斤，出月子時(shí)就恢復(fù)到110斤。但是這時(shí)的體形很松跨，沒有肌肉，肚子松松的。不過自己帶小孩很累，加上偶爾的鍛煉(抽時(shí)間鍛煉也不容易啊)，6個(gè)月后，體重已經(jīng)變成98磅，體

5、形也慢慢恢復(fù)好了，別人都看不出我生過小孩。沒有胯變寬之類的后遺癥，但是肚子上的妊辰紋消不下去了。　　快生的時(shí)候腿已經(jīng)有了浮腫，手關(guān)節(jié)也有些疼和腫大，但是坐完月子后，基本上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第二個(gè)禮拜吃完杜仲粉后，也好了?！　∮腥擞X得不吃鹽太難了，其實(shí)我自己平時(shí)吃飯口味就淡，月子期間不吃鹽也沒覺得怎樣。想想為了以后的健康和身材，一個(gè)月不吃鹽又算什么呢？總比減肥舒服吧。三、坐月子系列物品　　　　1、米酒水22/22　　在北京艾佳人月子公司的資料介紹中，有一個(gè)米酒水隨處都可以見到，到處都要用到。這個(gè)水他們賣得比較的便宜，

6、要240元/箱，30天月子坐下來，要10箱，也就是說要2400元。但是根據(jù)資料的介紹，這個(gè)水實(shí)際上就是米酒燒開，不要加蓋，讓酒精充分地?fù)]發(fā)。整個(gè)月子期間，要用這個(gè)水來代替產(chǎn)婦一切的飲食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮飯、擦澡等等等等?！　∵@里特別說明，這個(gè)米酒不是國內(nèi)說的醪糟或酒釀，是專門的月子米酒，酒精含量在15度的樣子?！　?、生化湯　　生化湯是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢復(fù)正常的位置和形狀。稍微大一點(diǎn)的中藥房，都可以買到?！　?、胡麻油（黑麻油）　　胡麻油，這個(gè)在月子期間幾乎所有的菜里都會(huì)用

7、到。有防止皮膚衰老和抗癌的作用?！　?、腹帶　　長1500CM，寬15CM的白紗帶，需備至少兩條。艾佳人兩條賣100元，我計(jì)劃去藥店購買，如果沒有，用繃帶在縫紉機(jī)上按規(guī)格自制?！　?、杜仲粉。產(chǎn)后第二周服用。四、各種餐點(diǎn)的制作方法　　　　1、產(chǎn)婦的飲料：　　材料：山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中，燒開燒滾，濾出。加黑砂糖攪拌均勻，在容器中冷藏。喝時(shí)加熱，每天不超過500CC，可一次多做點(diǎn)。山楂肉、荔枝殼、觀音串可以單獨(dú)選用，也可以搭配使用?！　?、生化湯：　　材料：當(dāng)歸，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。22

8、/22　　做法：A米酒700cc，加入藥料，慢火煮1小時(shí)左右，約剩200cc，這是第一次，藥酒倒出備用?！　第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，約剩100cc。　　吃法：把A和B放在一起，一天分3次喝完。順產(chǎn)喝7天，剖腹產(chǎn)喝14天。　　3、養(yǎng)肝湯：　　如果是剖腹產(chǎn)，要在產(chǎn)前一周