睡太久產(chǎn)生健康危害

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1、www.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.0771mfyz.comwww.nnjq120.com　　睡太久產(chǎn)生健康危害　　■睡太多會錯過絕佳時機(jī)！　　為什么睡太多會對身體不好呢？LOFTY舒適睡眠改善講師矢部亞由美在ZAkzak里寫到，「關(guān)于睡眠，其實有所謂容易起床的時間，如果在這個時間不起床的話，便會更想睡。還有，睡超過原本所需的時間，淺眠的次數(shù)太多，就很難進(jìn)入到深沉的熟睡。」　　普通來說，一整個晚上的睡眠時間中，淺眠和深眠的時間交互3~5次左右。也就是說，在淺眠中經(jīng)常做夢會造成不必要的疲勞，對身體也不太好。　　■淺眠時自

2、律神經(jīng)不安定　　在淺眠時期，身體明明已經(jīng)休息，但腦卻沒有得到深層的休息，血壓因此變化激烈，心跳和呼吸也會變得不規(guī)則，自律神經(jīng)呈現(xiàn)不安定的狀態(tài)。這時的身體容易緊張、慢性病也較容易發(fā)作?！　　觥冈偎?分鐘…」讓生理時鐘大亂！　　明明已經(jīng)有足夠的睡眠了，卻想著「再睡5分鐘吧……」這樣反反覆覆的睡眠，也是造成持續(xù)淺眠的原因。持續(xù)淺眠下去，生理時鐘會整個錯亂。生理時鐘不止影響自律神經(jīng)，也對荷爾蒙有很大的影響。　　最后，有趣的是我們?nèi)艘惶煲?4小時在生活，生理時鐘卻是設(shè)定一天25小時！這一小時的誤差，是在睡眠中重新調(diào)整過來的，如果多睡的話會使身體的時間錯亂，導(dǎo)致就算很累也無

3、法得到適當(dāng)休息的狀態(tài)?！　￡P(guān)于淺眠和深眠，每個人多少都有一點不同，所以最恰當(dāng)?shù)氖且业竭m合自己最佳的起床時機(jī)，特別是注意不要累積過多不必要的疲勞喔！　　此外還要注意最坑人的養(yǎng)生八大誤區(qū)　　誤區(qū)一：經(jīng)常進(jìn)補(bǔ)海鮮廣西毛發(fā)移植中心內(nèi)部傳閱www.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.0771mfyz.comwww.nnjq120.com　　怕體重升高，于是大吃海鮮。海鮮富含營養(yǎng)、高蛋白，味道鮮美，但多食無益。它容易帶給人們一種現(xiàn)代富貴病——痛風(fēng)，根源在于海鮮中含有大量嘌呤，易在體內(nèi)蓄積，最終導(dǎo)致痛風(fēng)?！　‖F(xiàn)代人的疾病有情致方面因素造成

4、的，比如工作緊張、焦慮以及因人際關(guān)系不和諧而帶來的煩悶、抑郁等。但多數(shù)人還是由于飲食不合理、生活起居沒有規(guī)律。所以，海鮮味道雖美，還是少吃為宜?！　≌`區(qū)二：蘆薈美容　　現(xiàn)代社會污染太多，天然食品及其美容護(hù)膚品由于未受污染，所以對人體健康有利。最典型的就是蘆薈，既是健康食品，又是美容佳品。　　蘆薈對人體確實有不少神奇美妙的作用，但是，蘆薈有500多個品種，可以入藥的只有十幾種，可以食用的更是屈指可數(shù)?！　＜姨嵝颜f，蘆薈中的蘆薈大黃素有“泄下通便”之效，易導(dǎo)致腹瀉。不同品種的蘆薈，藥性、藥效也有很大差別，不同體質(zhì)的人使用蘆薈會產(chǎn)生不同的效果?！　≌`區(qū)三：排毒　　許

5、多女性都堅持“洗腸美容”，目的是讓體內(nèi)沒有宿便，不蓄積毒素。不習(xí)慣這種方法的人則選擇節(jié)食的方法“排毒”，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或飲用蜂蜜水，以為這樣可以起到排除身體毒素的作用?！　≈嗅t(yī)也講排毒，主要通過人體正常的大便、小便及出汗三種排毒通路。洗腸容易讓腸管變粗，長時間反復(fù)刺激還會使機(jī)能麻痹，最終導(dǎo)致一些人為因素引發(fā)的疾病?！　」?jié)食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼性的東西胃里會脹氣。如果是超負(fù)荷工作者，但卻常常到時不就餐，身體便會出現(xiàn)乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康不利。　　誤區(qū)四：飯后刷牙　　擁有一口潔白整齊的牙齒，不僅是身體健康的基礎(chǔ)，更能

6、使人在社交場合充滿自信。吃完工作餐，你便從容不迫地拿出牙刷來。夠時尚、夠另類！口腔學(xué)專家的最新研究發(fā)現(xiàn)，飯后立即刷牙有損牙齒健康?！　∫驗?，牙冠的表面有一層琺瑯質(zhì)，用餐尤其是食用了酸性食物后，會使琺瑯質(zhì)變松軟，如果即刻刷牙，容易使其受損。時間一長，牙齒的琺瑯質(zhì)就會逐漸減少，容易患上牙本質(zhì)過敏癥，咀嚼時就會出現(xiàn)酸、痛的癥狀。因此，口腔學(xué)專家提醒，進(jìn)食后最好用清水漱口，待1-2個小時后再刷牙。廣西毛發(fā)移植中心內(nèi)部傳閱www.gxmaofayizhi.comwww.303zhifa.comwww.0771mfyz.comwww.nnjq120.com　　誤區(qū)五：穿塑身

7、內(nèi)衣　　希望擁有好身材但是又沒時間去健身房，害怕體重增加卻難拒絕眼前的美食，不少女同胞往往有此煩惱。于是穿塑身內(nèi)衣保持好身材?！　∷苌韮?nèi)衣緊繃繃地“綁”在身上，既影響正常的血液循環(huán)和汗液排泄，又會導(dǎo)致外陰潮濕，細(xì)菌繁殖。尤其是少女長期穿著，不僅有礙發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病?！　∷?，養(yǎng)生保健專家提醒：女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長時間穿塑身衣會使肌肉緊繃，生理功能受到制約，束腰還可能影響下肢血液循環(huán)。如果一天有8個小時“塑身”，致使腹腔處在缺氧的狀態(tài)下，那就會對身體造成損害?！　≌`區(qū)六：野外活動　　健身房已經(jīng)過時了，“暴走族”正在成為“品

8、位生活”的象征。約三五好