產(chǎn)后抑郁如何調(diào)理

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1、產(chǎn)后抑郁如何調(diào)理產(chǎn)后抑郁癥怎么調(diào)理　　首先，你應(yīng)該了解抑郁并不是抑郁癥。　　抑郁只是一種情緒，而抑郁癥則是病態(tài)的，精神疾病的一種。兩者是有很大區(qū)別的。能夠發(fā)展到產(chǎn)后抑郁癥這么嚴(yán)重的新媽媽非常少，但是抑郁情緒在新媽媽當(dāng)中卻很普遍。根據(jù)英國(guó)的一些資料顯示，出現(xiàn)抑郁情緒的新媽媽竟然高達(dá)80%。大多數(shù)人最明顯的特征就是在感覺希望渺茫的時(shí)候，會(huì)以淚洗面。也許前一刻，你還驕傲地抱著寶寶，后一刻，毫無理由地，淚水已經(jīng)無法抑制地涌了出來?！　∫苍S有些人自己都無法解釋為什么這么情緒化。眼淚會(huì)迅速地消失，但這只是表面現(xiàn)象，一兩個(gè)小時(shí)后，同樣的情況還會(huì)發(fā)生。

2、你也許會(huì)感到自己很可憐，也許情緒會(huì)很暴躁。也許感到前途渺茫，看不到希望。也許會(huì)感到自己整個(gè)人都很混亂，無法集中精力，記性也很差。這些早期的抑郁情緒通常發(fā)生在產(chǎn)后3～4天，母乳喂養(yǎng)剛剛開始的時(shí)候。幸運(yùn)的是，這種情緒會(huì)很快過去?！　∪绻愠霈F(xiàn)了抑郁的情緒，你該怎么做?　　盡管你有時(shí)候覺得失控了，但是別著急，有很多事你可以做：　　首先，接受目前的你。并且告訴自己這一切會(huì)很快過去。任何時(shí)候，都不要對(duì)自己太苛刻?！　∪绻阍谀溉槲桂B(yǎng)的時(shí)候遇到困難，也別太心急。因?yàn)檫@不是一個(gè)簡(jiǎn)單的過程，至少要花費(fèi)幾個(gè)星期的時(shí)間，你和孩子才會(huì)彼此適應(yīng)。你可以給自己的

3、醫(yī)生打電話，和她說說你的情況，遇到的問題，你會(huì)得到更多信息和支持。　　你和寶寶現(xiàn)在都很好，他休息的時(shí)候，你也別忘了小憩一會(huì)兒。　　請(qǐng)大家做力所能及的工作，幫你分擔(dān)照顧孩子和家務(wù)，或者聘請(qǐng)一位有經(jīng)驗(yàn)的月嫂，這樣你才不會(huì)覺得茫然無助?！　∪绻阋庾R(shí)到問題有些嚴(yán)重了，就應(yīng)該到醫(yī)院就診。醫(yī)生會(huì)知道你需要什么樣的幫助。　　產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)　　每個(gè)新媽媽都應(yīng)該為寶寶的到來感到由衷的高興，雖然會(huì)因?yàn)閷殞毜目摁[、生病等情況讓你心煩意亂、情緒沮喪。多數(shù)新媽媽能很快調(diào)整好自己的情緒，把精力投入到照顧寶寶中來，而有一部分新媽媽卻在這種不良情緒中越陷越深，由產(chǎn)

4、后抑郁發(fā)展成產(chǎn)后抑郁癥。　　產(chǎn)后抑郁的名詞解釋為：產(chǎn)后出現(xiàn)的以抑郁為主的短暫情感紊亂。表現(xiàn)為從短暫的心境低落到伴有焦慮和恐懼的嚴(yán)重抑郁，對(duì)嬰兒及其丈夫的漠不關(guān)心、敵意，以及睡眠紊亂等。抑郁程度取決于這些感受的深淺和處于不愉快的日子是否比愉快的日子多。一半以上的產(chǎn)后抑郁癥發(fā)病會(huì)在產(chǎn)后6周出現(xiàn)，高峰期在第10周，持續(xù)幾年或更長(zhǎng)時(shí)間都有可能。抑郁程度不同，表現(xiàn)出的癥狀也不相同，產(chǎn)后抑郁癥的主要表現(xiàn)為以下幾方面，但不是所有的癥狀都會(huì)表現(xiàn)出來?！　∩砩系谋憩F(xiàn)　　1、抑郁會(huì)導(dǎo)致食欲低下、從而體重減輕；　　2、容易失眠、早睡、疲倦和乏力；　　3、抑

5、郁情緒會(huì)降低免疫系統(tǒng)的功能，從而使人更容易患疾病，如冠心病、哮喘、頭痛和潰瘍病。　　情緒上的表現(xiàn)　　1、容易焦慮，總是擔(dān)心寶寶和自己的身體狀況；　　2、容易被激怒，無緣無故對(duì)家人發(fā)脾氣，很小的事情都會(huì)引起自己不滿；　　3、害怕和恐慌，總是幻想寶寶突然死亡，家庭發(fā)生重大變故等情形不能自拔?！　≌J(rèn)知上的表現(xiàn)　　1、注意力不集中、思維遲鈍、反應(yīng)緩慢、還比較健忘；　　2、很難做決定、缺乏行動(dòng)力、缺乏信心；　　3、對(duì)多數(shù)活動(dòng)缺乏興趣或愉悅感；　　4、感覺活著無用或有罪惡感；　　5、有時(shí)候很難對(duì)寶寶提起興趣甚至有厭惡感，過了又會(huì)自責(zé)?！　⌒袨榈纳媳?/p>

6、現(xiàn)　　1、莫名地落淚；　　2、采取酗酒、吸毒等消極生活方式；　　3、缺乏鍛煉、不愿運(yùn)動(dòng)；　　4、不愿意參加社交活動(dòng)；　　5、厭世并有自殺念頭，有自殘、自殺傾向?！　‘a(chǎn)后抑郁癥的原因　　生理變化　　懷孕期間，女性荷爾蒙雌性激素和孕激素比平時(shí)增長(zhǎng)了近10倍，產(chǎn)后3天內(nèi)迅速降低到懷孕以前的水平。孕激素的大幅下降，可能與抑郁癥癥狀出現(xiàn)有關(guān)?！　⌒睦韷毫Α　『芏嘈聥寢寣?duì)即將承擔(dān)的母親角色不適應(yīng)，寶寶哭泣、生病、喂養(yǎng)和教育問題等都容易讓新媽媽造成心理壓力而出現(xiàn)抑郁焦慮情緒?！　〖彝キh(huán)境　　經(jīng)濟(jì)條件，住房壞境，婆媳關(guān)系等都是導(dǎo)致抑郁癥的因素之一。突然

7、遭受重大創(chuàng)傷，例如寶寶猝死、父母去世等是促發(fā)產(chǎn)后抑郁癥的重要誘因?！　〖韧?jīng)歷　　有過抑郁癥史，流產(chǎn)史、單親、低社會(huì)地位、多子女的母親、父母早年離異、低學(xué)歷、低收入、等因素均可增加產(chǎn)后抑郁發(fā)生的可能性。　　產(chǎn)后抑郁癥如何治療　　孕婦在產(chǎn)后變得悲觀絕望，精神焦慮不安或呆滯，常為一點(diǎn)小事而惱怒，感覺到生活無趣無味，很容易激動(dòng)、記憶力會(huì)下降，失眠等，這往往是產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)。。產(chǎn)后抑郁不僅會(huì)嚴(yán)重威脅產(chǎn)婦的身體健康，而且會(huì)影響寶寶的發(fā)育，導(dǎo)致嬰兒發(fā)生情感障礙、行為異常，且由于母親泌乳不足，體重和身高會(huì)受到影響。所以應(yīng)及時(shí)治療?！　?、合理飲食。

8、食物中所含的維生素和氨基酸對(duì)于人的精神健康具有重要影響。如果缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能引起抑郁癥，所以可多吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物?！　?、要注意保持充足睡眠，保證讓大腦有充足的休息，充分利用孩子睡著的時(shí)間，