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《陽(yáng)光心態(tài)與壓力管理（遴選公選面試借鑒）》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫(kù)。
1、陽(yáng)光心態(tài)與壓力管理（遴選公選面試借鑒）（張渝鴻老師的演講稿）更多遴選公選輔導(dǎo)員劉源老師團(tuán)隊(duì)萬(wàn)千公務(wù)員遴選公選輔導(dǎo)公開(kāi)、免費(fèi)熱點(diǎn)資料可到“遴選公選輔導(dǎo)劉源的新浪博客”http://blog.sina.com.cn/zylxfdy?；蛘呶⑿殴娞?hào)“l(fā)xgxfdy”閱讀大家好，我是做心理健康工作的，特別希望大家都能享受自己的幸福人生，在我們沒(méi)有條件去改變外部環(huán)境的時(shí)候，唯一能做到的就是改變自己?！?、保持陽(yáng)光心態(tài)有人說(shuō)人一輩子只有三件事：老天爺?shù)氖?、別人的事和自己的事。毛澤東在這方面就做得特別好，而且有特別精辟的論述。他說(shuō)“天要下雨，娘要嫁人，隨她去吧”。達(dá)爾文
2、提出了適者生存這個(gè)觀點(diǎn)，只有適應(yīng)環(huán)境的人才能夠活得更好。我記得以前有個(gè)世界性的新聞，德國(guó)之翼的空難。一架飛機(jī)的人，幾百口，最后尸骨無(wú)存，要進(jìn)行DNA比對(duì)才能查出誰(shuí)在飛機(jī)上。而這個(gè)飛機(jī)失事的原因是有預(yù)謀的謀殺，副駕駛有抑郁癥。所以我們可以看到，很多關(guān)鍵性職位的人由于他們有抑郁癥，給社會(huì)帶來(lái)的影響是巨大的。另外，還有一則新聞報(bào)道，南方一個(gè)城市的副市長(zhǎng)從108米高的塔上跳下來(lái)自殺了。他不是因?yàn)樨澪凼苜V，就是因?yàn)槭芤钟舭Y的困擾。所以，一個(gè)人的身心健康，對(duì)他的生活幸福是非常重要的。???給大家講一個(gè)小常識(shí)：年輕未婚的人戒指戴在哪兒？食指上，為什么？因?yàn)檫@個(gè)地方管失眠
3、多夢(mèng)，戴在那兒能讓自己睡好覺(jué)。熱戀中為什么戴在中指上？血壓高、血壓低都?xì)w這兒管，因?yàn)闊釕僦校星槠鹌鹇渎?，分分鐘血壓就高上去了，分分鐘又降下?lái)了。戴在無(wú)名指代表結(jié)婚，為什么結(jié)婚要戴這兒呢？這兒管咳嗽、感冒，換句話說(shuō)，你有了家庭的責(zé)任，你就應(yīng)該對(duì)自己的健康要注意。有研究說(shuō)熱情地鼓一次掌可以延長(zhǎng)壽命7秒鐘。贈(zèng)人玫瑰，手留余香。當(dāng)你把熱情地掌聲給別人，把真誠(chéng)的笑容給別人，把贊美給別人的時(shí)候，其實(shí)你活的也快樂(lè)。心理學(xué)家、行為學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人臉能做出19種表情，但只有一種是能讓自己愉快，別人也感受到愉快的，叫杜興式微笑。杜興式微笑有兩大特點(diǎn)，第一，顴骨向上移動(dòng)，然后露出
4、八顆牙。一般空姐訓(xùn)練的時(shí)候是這樣的，他們的訓(xùn)練就是咬著根筷子做職業(yè)微笑，露出牙。但是那個(gè)微笑瞬間就可以收掉，就會(huì)沒(méi)有。你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)真誠(chéng)的笑容會(huì)慢慢地回去。但是他們的職業(yè)微笑是說(shuō)完“你好”，一下就沒(méi)了，臉又回到?jīng)]有表情的狀態(tài)。老處于這種職業(yè)狀態(tài)，內(nèi)心沒(méi)有愉悅感就會(huì)得微笑抑郁。像這樣的情況，其實(shí)對(duì)身心的健康是不利的。我們要做到身心一體才對(duì)。心理不健康，會(huì)導(dǎo)致軀體化癥狀，而很多人軀體化的問(wèn)題比較多，他的心情也會(huì)郁郁寡歡。我們每年都有體檢，但是很少有單位給員工做心檢的?，F(xiàn)在的心檢，客觀地說(shuō)，心理測(cè)評(píng)的量表也并不是見(jiàn)效度都那么高。我給研究生論文答辯的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)他們所
5、使用的量表很多都是在十幾年前、二十幾年前開(kāi)發(fā)的，現(xiàn)在社會(huì)變化這么快，這中間的差異性，信效度的再評(píng)估其實(shí)沒(méi)有那么精準(zhǔn)。那么像這樣的情況，我們所用的量表，也許診測(cè)下來(lái)的并沒(méi)有那么好。但是不代表我們自己就沒(méi)有診測(cè)的必要，沒(méi)有自我呵護(hù)的必要。所以恰恰是在我們沒(méi)有辦法做特別詳細(xì)的評(píng)估的時(shí)候，更多的應(yīng)該是自我的心理?yè)嵛亢透深A(yù)。各位帶筆的，請(qǐng)把筆帽蓋上，托在你的手腕上。沒(méi)帶筆的找個(gè)鑰匙或者找一個(gè)細(xì)小一點(diǎn)的什么東西，把拳頭握緊，舉的跟眼睛一邊高，伸直。我讓各位托3分鐘，大家都做得到。但是如果讓你們堅(jiān)持三個(gè)小時(shí)，你做得到嗎？你做不到。那我們想想，一輩子托在你手上的壓力何止這
6、一根筆？一直要干30年，要繼續(xù)咬牙忍著。所以忍字頭上一把刀，最好不要去忍，我們要去做調(diào)整。怎么辦？我們?cè)趺醋瞿軌蜃屪约耗玫粢徊糠謮毫δ?？等一下?huì)跟各位講。在這個(gè)過(guò)程中也看看什么壓力是你專屬的。一個(gè)比利時(shí)的調(diào)研發(fā)現(xiàn)，60歲以后的老人，他一生最遺憾的，排在第一的是忘記了自己的身心健康；第二是選擇了錯(cuò)誤的工作；第三是沒(méi)有好好的教育子女。我們現(xiàn)在還沒(méi)到60歲，還有很多可改變的。我剛才說(shuō)把筆放在自己的手腕上，這個(gè)是壓力?，F(xiàn)在請(qǐng)各位還把那只筆放在手腕上，不許把手張開(kāi)?，F(xiàn)在端著這支筆跟你身邊的人握手問(wèn)好。除了握手之外，我們保持這個(gè)姿勢(shì)試著和旁邊的人擁抱。是不是很難做到？
7、你們發(fā)現(xiàn)了嗎？除了有工作壓力之外，你還要有親密的家庭關(guān)系。你們放下這個(gè)筆之后最想干的一件事是什么？對(duì)，是放松?，F(xiàn)在如果你的旁邊有人，大家一起把手搭在前面人的肩上，給前面的人做一下按摩，從肩頸部一直按揉到肘關(guān)節(jié)。然后身體前傾20度，用空掌拍打兩側(cè)，由上至下，由下至上。稍作修整，你們比較一下，在辦公室里抱怨沒(méi)有福利、沒(méi)有錢，不如在辦公室里大家圍成個(gè)圈互相按摩一下來(lái)的管用。心情變了，世界就變了。同時(shí)，剛才在這個(gè)活動(dòng)結(jié)束之后你有跟對(duì)方說(shuō)“謝謝”嗎？沒(méi)有。你會(huì)發(fā)現(xiàn)越親密的關(guān)系越容易被疏忽。“謝謝”這兩個(gè)字看起來(lái)很簡(jiǎn)單。日本的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，對(duì)一杯水說(shuō)“謝謝”的時(shí)候，水在
8、高倍顯微鏡下看到的結(jié)晶是完美的。人身體70%是水組成的，經(jīng)常跟別人
