樂活養(yǎng)生演講檔案

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1、物理治療師公會全國聯(lián)合會理事長國泰綜合醫(yī)院組長養(yǎng)生法如意操簡文仁人生的光彩，在內(nèi)容不在歲數(shù)養(yǎng)生的目的，在生活的歷程中天天神采奕奕，愉悅而充實養(yǎng)生養(yǎng)心：認命、知性、隨緣養(yǎng)身：大步走、多蔬果、少發(fā)火養(yǎng)心心為命之主，它在性命之上腦為性之先，萬般機緣造就精神健康認命命定的基因，上天所賜所安排壽夭、賢愚、體質(zhì)、尊重多元基因若遭控制，人類將成量化的產(chǎn)品生命在哪裡？知性了解自己的性向、特質(zhì)適性發(fā)展，工作生活兩如意藝術天份，可豐富社會內(nèi)容數(shù)字邏輯，可貢獻科學發(fā)展隨　緣人的一生就是一連串機緣的總合，它造就了“現(xiàn)在的我”機是機遇

2、，是隨機變化……………………變緣是因緣，是因果必然…………………不變?nèi)怂悴蝗缣焖阕鹬厮壢说南敕?、做法是萬千機緣的綜合促成。勿以一己之是，判定別人為非。包容多元社會祥和人人都有自己生活的時空三生有幸生命有意義認命生活能如意知性生涯順天地隨緣養(yǎng)身大步走代表多運動：如意而持續(xù)多蔬果代表慎飲食：自然且節(jié)制少發(fā)火代表理氣和：慈悲與包容健康三要素運動:漸進量力如意飲食:適時適量多元心理:包容感恩微笑老化歲月自然的變化可以坦然接受生理病態(tài)的退化才要謹慎處理CAREV.SCURE運動~滿足全方位的健康促進健康維持健康回復健

3、康健康是一種身、心、靈的和諧平衡狀態(tài)涵蓋生理、心理、社會各層面運動的功能(一)增加關節(jié)柔軟增強肌肉力量增進心肺功能增益平衡協(xié)調(diào)增生青春活力運動的功能(二)控制體重增進體能修飾體態(tài)改善體質(zhì)紓解壓力運動處方模式：游泳、慢跑、有氧操、健身器強度：50%~85%儲備心跳數(shù)(220-年齡-休息心跳數(shù))頻率：每週3次時間：每次30分鐘以上期限：至少持續(xù)3個月以上如意操運氣使力舉手投足諸法皆空自由自在感肢體的動生太極之氣交感與副交感的平衡動與靜的平衡閉眼調(diào)息放輕鬆感受平靜與鬆弛意念練習如意操要領運氣調(diào)息肌肉收縮筋骨伸展用心

4、感受自由招式如意八式(一)雙手大展成大功雙龍抱珠背伸展雙手化開一朵蓮虔誠禮佛直上天如意八式(二)合十游走返諸己鶴立如山穩(wěn)平衡喝出氣勢擎天高如來神掌無敵功十全三度空間操(一)雙手合掌山形擴胸大鵬展翅推掌在前跨腿扶膝十全三度空間操(二)單腳站立雙腳跳躍雙龍護珠雙手護腰雙掌護膝