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1、教師如何將工作的壓力變?yōu)閯?dòng)力龍門中心小學(xué)喬麗平教師所從事的教育活動(dòng)是一種特殊的社會(huì)活動(dòng),我們往往扮演著多重角色,如知識(shí)傳授者、心理保健者、研究者、創(chuàng)造者、同事、學(xué)生的朋友、留守子女的“父或母”等。每一種角色都要求教師滿足人們的期望值,這使得教師極易產(chǎn)生角色沖突,進(jìn)而導(dǎo)致職業(yè)倦怠。教師在教學(xué)過程中不僅要備課、備學(xué)生、備教材、備教法,整合各種教學(xué)資源,還要制定各種計(jì)劃,并力求教案,計(jì)劃等完美無缺,以備檢查。社會(huì)和家庭對(duì)教師的期望和要求越來越高,工作量加大,面對(duì)煩瑣的工作性質(zhì),面對(duì)壓力四伏的工作氛圍,繁忙的工作給老師們造成巨大的心理和精神壓力。下面先對(duì)教師的壓力進(jìn)行分析。一、教師工作壓力的分
2、析1.教師工作量大,工作時(shí)間長是一個(gè)重要的壓力源教師除正常的課堂教學(xué)外,還要在課堂外傾注更多的精力和時(shí)間對(duì)學(xué)生的課后輔導(dǎo)和作業(yè)批改。在當(dāng)今個(gè)性化的時(shí)代,教師還需要研究、落實(shí)適應(yīng)不同個(gè)性的個(gè)別化教學(xué)、創(chuàng)新性教學(xué)?!皳?jù)調(diào)查,我國中小學(xué)教師人均日平均勞動(dòng)時(shí)間為9.67小時(shí),比其他崗位的一般職工平均勞動(dòng)時(shí)間高出1.67小時(shí),其中睡眠時(shí)間比一般職工平均少1小時(shí),娛樂時(shí)間少0.5小時(shí)左右,積累起來,年超額勞動(dòng)時(shí)間為420小時(shí)?!币蚨處煹穆殬I(yè)特點(diǎn)使得教師工作負(fù)擔(dān)過重成為一種普遍現(xiàn)象。2.教師勞動(dòng)對(duì)象的特殊性也給教師工作帶來很大的壓力由于教師的勞動(dòng)對(duì)象是活生生的、有主觀能動(dòng)性的人,這使教師工作更具復(fù)
3、雜性。一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),在100名教師對(duì)“你熱愛學(xué)生嗎?”問題的答卷中,90%以上的回答“是”。再向這100名教師所教的學(xué)生進(jìn)行調(diào)查“你體會(huì)到教師對(duì)你的愛了嗎?”回答“體會(huì)到”的僅占10%。為什么學(xué)生的看法竟然會(huì)與教師的期望有如此巨大的反差呢?教師們感到困惑、費(fèi)解、寒心,認(rèn)為是學(xué)生對(duì)自己滿腔熱情的褻瀆,對(duì)自己辛苦付出的不尊重,一種莫名的苦澀、悲哀和失望由衷而發(fā)。他們疾呼:“為什么我們的一片真情和愛心卻得不到學(xué)生的認(rèn)可和理解”,“為什么我們越教,卻越不知道怎么教了”。師生間的心理距離與隔閡正逐日拉大。這對(duì)教師的壓力雖然是無形的,卻是巨大的。3.考試壓力是中小學(xué)教師特有的一個(gè)重要壓力因素考試一
4、直是我國教育評(píng)價(jià)中一個(gè)必不可少的重要環(huán)節(jié)。廣大學(xué)生及學(xué)生家長將考試升學(xué)的希望寄托在教師身上。在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中,各級(jí)教育管理部門也將考試排名和升學(xué)率與教師的晉級(jí)、甚至與工資、獎(jiǎng)金掛鉤。因而教師的考試壓力絕不亞于學(xué)生。一方面考試直接影響到他們的生存狀況、崗位、工資、福利等;另一方面,考試結(jié)果還關(guān)系到他們的榮譽(yù),而榮譽(yù)對(duì)一個(gè)教師來說是十分重要的。4.學(xué)校的人際關(guān)系也是影響教師心態(tài),導(dǎo)致教師產(chǎn)生壓力的一個(gè)重要因素我國著名心理學(xué)家丁瓚曾指出:“人類的心理適應(yīng),最主要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)。所以人類的心理病態(tài),主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來?!笨梢娙绻處熑穗H關(guān)系失調(diào),不僅不能做好教育、教學(xué)工作,且會(huì)
5、影響心理健康,產(chǎn)生心理疾病。隨著學(xué)校內(nèi)部各種競爭現(xiàn)象的加劇,如評(píng)優(yōu)、晉級(jí),排序等,進(jìn)一步加劇了教師之間的緊張關(guān)系,使得教師之間不能互通有無,敞開心扉。5.教師對(duì)自身能力,水平認(rèn)識(shí)不足,過高估計(jì)自己,自我期望值過高,經(jīng)常導(dǎo)致活動(dòng)失敗而導(dǎo)致的工和壓力過大。6.教師思考問題的方式和角度不正確而造成工作壓力過大。應(yīng)該用自己的實(shí)際行動(dòng),積極尋求問題的解決。要加強(qiáng)教育理論學(xué)習(xí),加強(qiáng)對(duì)職業(yè)規(guī)律的認(rèn)識(shí),加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的了解,加強(qiáng)文化科學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí),全面充實(shí)和提高自己。要正確認(rèn)識(shí)自己,為自己設(shè)置合適的目標(biāo),淡泊免得思想,完善人格。要不失時(shí)機(jī)地向社會(huì)宣傳正確的人才觀、科學(xué)的教育觀及教師勞動(dòng)的特點(diǎn)等,爭取獲得社
6、會(huì)的理解和支持。7.教改、課改給青年教師提出全新要求,對(duì)于青年教師來說,無疑是一種嚴(yán)竣的考驗(yàn)和空前的超越。面對(duì)諸多不可回避的問題和全新的要求,許多教師感到自身的素質(zhì)與之相差甚遠(yuǎn),高不可攀,因而必有余悸,手足無措,頗有“跟不上形勢,技不如人”之感。他們能正視自己、接納自己,常常自慚形穢,陷入自卑、自責(zé)、無助的泥潭而不能自撥,進(jìn)而氣餒,自暴自棄、自甘落后,對(duì)前途失去信心。二、緩解和克服教師壓力的對(duì)策1.正確地認(rèn)識(shí)壓力教師在從事教學(xué)工作時(shí),難免有工作壓力。當(dāng)壓力過大,構(gòu)成對(duì)個(gè)人身心傷害和效能降低時(shí),教師應(yīng)注意學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),正視生活和工作中的挫折和困難,調(diào)整好心態(tài)和情緒,學(xué)會(huì)自我減壓。在注重業(yè)
7、務(wù)學(xué)習(xí)的同時(shí),掌握一些心理保健方面的知識(shí),通過放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)移注意、與人交談等方法來減輕工作壓力。教師要不斷提高個(gè)人修養(yǎng),礪練自己的意志品質(zhì),增強(qiáng)抵抗工作壓力的能力。?2.正確認(rèn)識(shí)自己只有對(duì)自己有著正確深刻的認(rèn)識(shí),如明白自身的個(gè)性、興趣、優(yōu)缺點(diǎn)、工作能力及所擔(dān)負(fù)的角色等,才能樹立正確的人生觀、價(jià)值觀。從實(shí)際需要出發(fā),客觀評(píng)價(jià)自我,為自己設(shè)定的目標(biāo)與個(gè)人的學(xué)識(shí)能力、精力相吻合,才能揚(yáng)長避短,在工作中發(fā)揮自己的個(gè)性優(yōu)勢,從容面對(duì)挫折,緩解工作壓力。一