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1、考試技巧一、考前充分休息，考場上心態(tài)平和高考是每一位高三同學激動人心的時刻，畢竟要嘗試人生的一件大事，激動、緊張的心情是正常的，但是，不能讓激動、緊張耽誤了大事，一定要做好充分的心理準備，以最佳心態(tài)迎接高考的來臨。一)考前六種不良心態(tài)在考前常有六種不良心態(tài)，影響考生的復習，這六種不良心態(tài)是：1、我不行。2、管它呢。3、太敏感。4、愛抱怨。5、太苛刻。6、心慌慌。有的同學莫名的焦躁，火氣較大，總想發(fā)脾氣；有的心慌氣短，總擔心自己會失敗，這說明大腦累了，需要積極休息一下，身體運動一下最好能出點汗，心情就會平靜許多。對策：
2、樹立“平常心態(tài)”理念，什么是平常心態(tài)？只要我們努力了，只要我們正常發(fā)揮了，不管結(jié)果如何都不后悔，都是成功。你累他也累，你難他也難，沒有翻不過的山，沒有過不去的河。不論你怎么想，不管你愿不愿意，今天終究會成為過去這就是平常心態(tài)；做作業(yè)要像對待考試一樣嚴格，對待考試要像平時做作業(yè)一樣輕松，這就是平常心態(tài)；實實在在估量自己的實力找準一個適合自己的目標，不好高鶩遠不盲目攀比，穩(wěn)定自己的情緒這也是平常心態(tài)；盡量不要刻意地改變原有的學習習慣，飲食起居習慣，不胡思亂想，不給自己增添高壓煩惱，這也是平常心態(tài)。二)影響考場上正常發(fā)揮的
3、不利因素1、過度焦慮曾有一位高三的學生，在第一次省統(tǒng)測中沒有考好，他就擔心以后也考不好，整日憂心重重，吃不好，睡不好，結(jié)果在第二次統(tǒng)測中也沒有考好，這就是過度焦慮所致。過度焦慮會導致人心煩意亂，記憶減退，注意力不易集中，思維遲鈍，從而不能得以應手地答題。2、恐慌表現(xiàn)為一進考場思維過度緊張，導致思維障礙，平日熟記的知識點也會忘記，等考完試，一出考場又想起來了3、過分激動有些考生遇到容易題，就會情緒激動，精神亢奮，甚至得意忘形。這樣，勢必急于求成，粗枝大葉，答非所問。其結(jié)果“題易我大意，大意失荊州”。4、怯懦有些考生在考
4、場中會出現(xiàn)手心發(fā)涼，滿頭大汗，甚至寫字手都不聽使喚。怯懦的根源在于對難以預料的考試結(jié)果的擔憂，害怕考試失敗難以交待。5、自卑一些考生毫無自信，不戰(zhàn)而敗，遇到難題悲觀喪氣，感到失望。對策1：樹立自信心拿破侖曾說過這樣一句話：在我的字典中沒有‘不可能’的字眼。拿破侖被流放到一個小島，逃出來后，法國國王派大軍去捉拿他，拿破侖的隨從勸他快跑，拿破侖卻說：“跑什么，我是他們的元帥，他們是我的士兵，為什么要跑?！蹦闷苼鲇ニ能婈犠哌^去，仍然以元帥的氣度指揮他們，結(jié)果這批軍隊反而跟他去抓國王了?？梢娮孕判氖欠浅Ｖ匾?。自卑的人
5、往往發(fā)揮不出自己應有的水平，容易受到挫折，而失敗之后又加重自卑感，這樣會形成一個怪圈。同學們要相信多年的苦讀必有回報，充滿信心地進入考場，必定會充分甚至超常發(fā)揮出自己的水平。另外在考試前不再鉆研難題，做一些容易的題，增強信心。此外，笑與自信的體驗是一致的，相互促進的，充滿信心使人微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經(jīng)意中就消除對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。對策2：要有一個合理的期待水平“去年有一個高三學生，以他平時的成績考上一所省內(nèi)本科院校就不錯了，
6、但他卻堅持要考省外重點大學，結(jié)果一上考場，有一題不會做就蒙了，最后連省內(nèi)本科院校都沒考上?！币粋€人的期望水平太高，就會給自己造成較大的心理壓力，導致在考試中產(chǎn)生憂慮，分散思維和注意力，影響臨場發(fā)揮；期望水平太低，會造成大腦的興奮性不高，水平發(fā)揮不完全。所以，考生對自己的水平要有一個客觀的估計，既不要幻想，過高地估計自己，也不要沒有什么目標，過低估計自己，要結(jié)合實際，給自己定一個跳一跳就能達到的目標。對策3：控制考試情緒同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果也就不同。在迎考復習和高考中，要學會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情
7、緒調(diào)整到最佳狀態(tài)：在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂、哼哼小調(diào)、伸伸手、彎彎腰，或者戶外漫步、看云霞、聽蛙聲；或者與同學聊聊天、講講趣事、笑一笑。在考場上，可以深呼吸幾次、望望窗外。通過這幾種方法，可以調(diào)整好自己的情緒，使自己處于愉快、平和的心境中。人生的考試很多，高考只是其中一次。面對高考，釋放壓力，放飛心情，給緊張的情緒一個愉快、松弛的空間。對策4：兩種方法自我解壓在考試前或者考試中，如果出現(xiàn)了焦慮，緊張的現(xiàn)象，可以采取簡便易行的深呼吸法和自我暗示法來及時進行調(diào)整。深呼吸法就是讓眼睛固定一個目標，然后按照一定的頻率做深
8、呼吸，并想象所有的緊張已經(jīng)隨著氣體的呼出離開了身體。注意呼吸一定要均勻、平緩，不要弄得自己上氣不接下氣。自我暗示法就是通過語言來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而使神經(jīng)系統(tǒng)的機能能得到改善。比如可以選擇這樣的語言來默念：“我一定能考好！”“這道題我不會，說不定別人也不會！”。還可以閉上眼睛，想象一下那些愉快、舒適、愜意的情景和畫面，這些都可以減輕心
