入睡困難怎么治療

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1、入睡困難怎么治療入睡困難怎么治療？優(yōu)夢韻歐吉獨含美國SFE技術提純的純度在99.7％以上的活性原料，與人體天然的舒眠素在分子結(jié)構與理化特性上完全一致，有效活性因子能深入人體根本迅速調(diào)節(jié)人體睡眠，使人體進入自然睡眠狀態(tài)，重享純凈睡眠。還應是學習如何對抗這些扭曲思想：　　1“怕失眠”心理　　許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”，晚上一上床就擔心睡不著，或是盡力去讓自己快入睡，結(jié)果適得其反。人的大腦皮層的高級神經(jīng)活動有興奮與抑制兩個過程，白天時腦細胞處于興奮狀態(tài)，工作一天后就需要休整，進入抑制狀態(tài)而睡眠

2、，待休整一夜后，又自然轉(zhuǎn)為清醒。大腦皮層的興奮與抑制相互協(xié)調(diào)，交替形成周而復始的睡眠節(jié)律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想，本身是腦細胞的興奮過程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越興奮，故而就更加失眠?！　?“夢有害”心理　　不少自稱失眠的人，不能正確看待夢，認為夢是睡眠不佳的表現(xiàn)，對人體有害，甚至有人誤認為多夢就是失眠。這些錯誤觀念往往使人焦慮，擔心入睡后會再做夢，這種“警戒”心理，往往影響睡眠質(zhì)量。其實，科學已證明，每個人都會做夢，做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，

3、而且是大腦的一種工作方式，在夢中重演白天的經(jīng)歷，有助于記憶，并把無用的信息清理掉。夢本身對人體并無害處，有害的是認為"做夢有害"的心理，使自己產(chǎn)生了心理負擔?！　?自責心理　　有些人因為一次過失后，感到內(nèi)疚自責，在腦子里重演過失事件，并懊悔自己當初沒有妥善處理。白天由于事情多，自責懊悔情緒稍輕，到夜晚則“徘徊”在自責、懊悔的幻想與興奮中，久久難眠。上面提到的那位企業(yè)老板就是因為自己有了外遇，而又怕被老婆發(fā)現(xiàn)，左右為難，忐忑不安睡不著。4期待心理　　是指人期待某人或做某事而擔心睡過頭誤事，因而常出

4、現(xiàn)早醒。比如有一位“三班倒”的紡織女工，由于上大夜班(夜里12點上班)，常于晚7時睡覺，因害怕遲到，睡得不踏實，常常只能睡上1~2小時，就被驚醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晉升、職稱評定結(jié)果快要公布前，往往也處于期待興奮狀態(tài)，難以入睡?！　?童年創(chuàng)傷心理的再現(xiàn)　　有的人由于童年時受到“喪失父母”、“恐嚇”、“重罰”等創(chuàng)傷而感到害怕，出現(xiàn)了怕黑夜不能入睡的現(xiàn)象，隨著年齡增長逐漸好轉(zhuǎn)，但成年期后，由于受到某種類似兒童時期的“創(chuàng)傷性刺激”，就會使被壓抑在潛意識的“童年創(chuàng)傷性心理反應”再現(xiàn)，重演童年

5、時期的“失眠現(xiàn)象”?！　?手足無措心理　　有的人在受到突發(fā)事件刺激后，不能做出正確的反應，感到手足無措，不知如何是好，以致晚上睡覺時也瞻前顧后，左思右想，但始終處于進退維谷、舉旗不定的焦急興奮狀態(tài)。