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《海參對都市白領(lǐng)亞健康的解決之道》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫。
1、海參對都市白領(lǐng)亞健康的解決之道現(xiàn)在有不少都市白領(lǐng)不習(xí)慣吃早飯，而是到午飯和晚飯時大吃大喝，這樣其實對身體很不好。上午是人大腦活動最為激烈的時段，如果沒有早飯營養(yǎng)的供給，就很容易疲勞，工作效率降低。而且不吃早飯容易導(dǎo)致血液黏稠度增高，長期下去可能會導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。有人這么說都市白領(lǐng)們中的女人當(dāng)男人使用，可見這個群體的壓力是很大的，很多都市白領(lǐng)因工作忙，飲食完全不規(guī)律，精神壓力又大，這樣身體怎么會健康呢？那么都市白領(lǐng)要怎么吃？平時要做一些什么樣的保健呢？都市白領(lǐng)飲食原則每日三餐，定時定量?，F(xiàn)在有不少都市白領(lǐng)一日三餐沒有
2、規(guī)律，等餓了就吃，或者喜歡吃零食，這都是不好的飲食習(xí)慣。腸胃的消化有一個固定的活躍期，之外相對不利于營養(yǎng)的吸收，而吃零食會讓腸胃一直處于工作狀態(tài)，就會使消化器官得不到適當(dāng)?shù)男菹?，就會降低消化功能，影響食欲。還有不少都市白領(lǐng)不習(xí)慣吃早飯，而是到午飯和晚飯時大吃大喝，這樣其實對身體很不好。上午是人大腦活動最為激烈的時段，如果沒有早飯營養(yǎng)的供給，就很容易疲勞，工作效率降低。而且不吃早飯容易導(dǎo)致血液黏稠度增高，長期下去可能會導(dǎo)致心臟病的發(fā)作。必須養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，良好的飲食習(xí)慣又是怎么樣呢？據(jù)營養(yǎng)學(xué)家分析，良好的飲食習(xí)慣應(yīng)
3、該包含三方面內(nèi)容：減少高熱量食物，每天從飲食中獲得的脂肪吸收熱量應(yīng)少于30%；減少高膽固醇食物，每天每人吸收相當(dāng)于一個雞蛋的膽固醇含量就可以了。食用上尚品海參就是不錯的選擇，上尚品海參是少有的低脂、低糖、膽固醇接近于零的滋補(bǔ)食品，富含50多種搭配均衡的天然營養(yǎng)成分，富含18種氨基酸，非常適合都市白領(lǐng)。另外需限制鈉的食用，每人每天從每千卡熱量中大約能吸收1-3克的鈉，相當(dāng)于5克食鹽的含量，因此最多每天只能食用8克食鹽。都市白領(lǐng)不能吃什么腌制食品。在腌制魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化
4、作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。含鉛食物。鉛會使腦內(nèi)去鉀腎上腺素、多巴胺和5-羥色胺的含量明顯降低，造成神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥。人體攝鉛過多，還會直接破壞神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆癥，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。水垢。茶具或水具用久以后會產(chǎn)生水垢，如不及時清除干凈，經(jīng)常飲用會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的?？茖W(xué)家曾對
5、使用過98天的熱水瓶中的水垢進(jìn)行過化學(xué)分析，發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對人體危害極大。霉變食物。糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時，會產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。這些發(fā)霉物一旦被人食用后，輕則發(fā)生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等癥狀，重則可致癌致畸，并促使人早衰。都市白領(lǐng)遠(yuǎn)離亞健康吃什么？神經(jīng)敏感時：神經(jīng)敏感的人適宜吃點海參，但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。上尚品海參是有名的精氨酸大富
6、翁，精氨酸對神經(jīng)敏感有特殊療效，食用海參能顯著改善都市白領(lǐng)的睡眠情況，緩解因焦慮緊張產(chǎn)生的失眠情況。對于都市白領(lǐng)來說，海參是不可多得的健腦滋補(bǔ)品。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。失眠煩躁健忘時：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如海參、大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如上尚品海參、菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。體瘦虛弱：體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺，這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會兒，因為吃了飯再睡，人會覺得越來越不舒服。眼睛疲勞時：在辦公室里整
7、天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃些蔥燒海參也有此功效。精疲力盡時：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多吃一些。對于都市白領(lǐng)們來說，身體就是本錢，要實現(xiàn)我們的理想，首先就要有一個健康的體魄，只有身體健康了，我們的大腦才能最快最有效的運轉(zhuǎn)。
8、這些都市白領(lǐng)的飲食原則，你了解了么？！
