營養(yǎng)早餐必備美食食譜,趕緊收藏吧

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1、營養(yǎng)早餐必備美食食譜，趕緊收藏吧芝士火腿蔬菜蛋餅原料：雞蛋2個牛奶15ml芝士一片火腿兩片生菜葉一片鹽一小撮橄欖油少量做法：1芝士、火腿與生菜都切成小粒備用2雞蛋與牛奶，一小撮鹽混合打勻，再加入芝士與火腿粒攪勻。3煎鍋燒熱后倒少量橄欖油，再倒入混合好的蛋液，用手轉(zhuǎn)動煎鍋，使蛋液均勻鋪于鍋底。4調(diào)中小火蓋上蓋煎到蛋餅邊緣開始與鍋壁分離，蛋液開始凝固時，均勻撒入生菜粒即可關(guān)火。肉末胡蘿卜絲餅原料：面粉，玉米面（量是面粉的一半），肉圓，胡蘿卜，蔥，鹽，油做法：1、胡蘿卜洗凈、去皮、刨成絲。2、蔥切成末，肉圓壓成泥。3、將所有的材料倒入面粉中，加一小勺鹽、一大勺油和適量的水和成稠面糊。

2、4、煎鍋內(nèi)放適量油，用湯勺一勺一勺將面糊舀進鍋內(nèi)，一面煎黃后翻個身再將另一面煎黃，這樣，好吃的肉末胡蘿卜絲餅就出鍋了！牛油果早餐三明治原料：抹茶吐司2片，牛油果1個，橄欖油適量輔料：鹽少許，沙拉醬適量，火腿腸1根，雞蛋1個做法：1.先把土司片抹上薄薄一層橄欖油放入烤箱中層150度烤制5分鐘，取出放涼備用。2.牛油果切一圈，扭一圈，分開兩瓣，用勺子挖出果肉。3.果肉放入碗內(nèi)用勺子壓爛，備用。4.鍋內(nèi)倒入適量橄欖油，磕入雞蛋，待凝固后均勻撒上少許鹽，反面煎至凝固即可。5.火腿切小片。6.取一片抹茶土司片，擠上適量沙拉醬。7.放上橄欖油煎好的蛋。8.均勻抹上牛油果果醬。9.擠上適量沙

3、拉醬,放上火腿腸片。10.蓋上一片抹茶土司片，大功告成。早餐雞蛋杯原料：雞蛋1枚，蛋糕紙杯1個，香腸半根、香蔥適量、芝士適量、生抽5ml，錫紙早餐雞蛋杯的做法步驟：1.香腸切成碎丁，芝士切成碎末，香蔥切成碎末。2.雞蛋磕開后倒入蛋糕紙杯中，雞蛋無需打散（紙杯稍大我用了兩枚）。3.在雞蛋表面撒上香腸碎和芝士絲。4.用錫紙將紙杯封口，烤箱預熱180度，上下火烤制10-15分鐘。5.吃的時候撒上香蔥碎、淋上生抽即可?；ㄉ颂衣对希夯ㄉ?0克、核桃50克、清水適量調(diào)料：白糖少許做法：1、準備好花生和核桃。2、花生在睡前清洗干凈，然后浸泡在冰箱。3、核桃清洗去灰塵。4、把花生和核桃放入

4、豆?jié){機。5、加入適量清水，濃綢度依據(jù)自己喜好。6、啟動相對于的功能即可，食用前可根據(jù)口味適當添加少許白糖。本文作者：金哥的美食日記