擁有健康的眼睛還需做到這兩點(diǎn)

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1、擁有健康的眼睛,還需做到這兩點(diǎn)眼睛是心靈的外在反應(yīng)，眼睛的好壞關(guān)系到一生的生活質(zhì)量。愛(ài)護(hù)眼睛不僅是個(gè)人的事情，也是對(duì)社會(huì)的貢獻(xiàn)。那么健康的眼睛應(yīng)該從哪里做起呢？第一方面：掌握“養(yǎng)眼明目法”眼與全身臟腑和經(jīng)絡(luò)的聯(lián)系密切。運(yùn)眼得法，五臟皆宜。熨目法黎明起床，先將雙手掌互相摩擦，在搓熱后雙手掌熨貼雙眼，反復(fù)3次以后，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。運(yùn)目法兩腳分開(kāi)與肩寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)（頭不動(dòng)），先從右向左轉(zhuǎn)10次，再?gòu)淖笙蛴肄D(zhuǎn)10次。然后停，放松肌肉，再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)，如此三遍。此法于早晨在花園內(nèi)進(jìn)行最好，能起到醒腦名目作

2、用。低頭法身體取下蹲姿勢(shì)，用雙手分別攀住兩腳五趾，并稍微用力的往上扳。用力時(shí)盡量朝下低頭，這樣有助于使五臟六腑的精氣上升至頭部，從而起到營(yíng)養(yǎng)耳目作用。吐氣法腰背挺直座位，以鼻子徐徐吸氣，待氣吸到最大限度時(shí)，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。折指法每天堅(jiān)持早晚各做一遍小指向內(nèi)折彎、再向后扳的屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)行30~50次，并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50~100次。此法坐、立、臥皆可做，不僅能養(yǎng)腦明目，對(duì)有白內(nèi)障和其他眼病者也有一定療效。摩目法用雙手以鼻梁兩側(cè)內(nèi)眼角為起點(diǎn)，沿眉毛圍繞眼眶按摩眼的四周24次，手法由輕到重，開(kāi)始與終末都應(yīng)輕柔。練

3、目法坐著頭不動(dòng)，讓眼睛很快左右掃描勢(shì)力范圍內(nèi)所能及的東西，可提高眼睛的靈敏度。集中視線(xiàn)在10種不同物體上10秒，然后列出所看到物體的名稱(chēng)與順序，這可使眼睛與腦快速集中在這些事物上，久之便可提高眼睛的反應(yīng)能力。第二方面：掌握“改善視力小方法”手掌遮蓋這是一種直接松弛眼睛的方法。做法是雙眼半閉，用搓熱的兩面手掌心遮住雙眼，下半部放在顴骨上，手指位于額上。這時(shí)，眼前可能呈現(xiàn)出各種各樣的舒適的視覺(jué)記憶，如一幅風(fēng)景畫(huà)、童年的一幕……這些都有助于視力的松弛，使已經(jīng)疲勞的眼睛得到休息。環(huán)視窗角這種方法可以增強(qiáng)通常未被利用的眼睛的活動(dòng)性，以改善“視力舒適點(diǎn)”，尤其是戴眼鏡

4、的人更應(yīng)當(dāng)這樣做。做法是，人待在離窗角稍遠(yuǎn)的距離，看第一個(gè)窗角眨一眼，看第二個(gè)窗角眨兩眼……以此類(lèi)推，知道第四個(gè)窗角。這樣連續(xù)重復(fù)五次，然后閉上雙眼，休息幾秒鐘再重復(fù)同樣的操練。凝視遠(yuǎn)處看書(shū)1~2個(gè)小時(shí)后，要有意識(shí)轉(zhuǎn)移視線(xiàn)，凝視較遠(yuǎn)的目標(biāo)，以便提高眼睛對(duì)不同距離的視覺(jué)適應(yīng)性，而且最好觀察一下遠(yuǎn)處的綠色，比如綠色植物等。經(jīng)常眨眼當(dāng)眼睛閉上時(shí)，眼皮猶如一幅簾幕，它能分散視力，同時(shí)又使眼睛感到潤(rùn)滑和輕松。平時(shí)可以利用經(jīng)常眨眼睛的方法來(lái)振奮眼外肌，并且還可以通過(guò)輕度按摩來(lái)增進(jìn)眼睛的滋潤(rùn)。閉眼時(shí)，要竭力挺進(jìn)雙眉，同時(shí)兩眼緊閉，角膜也受到一種輕微的壓力，眼周?chē)慕悄ひ?/p>

5、由此得到滋潤(rùn)。這種操練還有另外一種作用，即能使眼睛周?chē)暮谘廴ο麥p或魚(yú)尾紋變少。愛(ài)護(hù)眼睛七字謠眼睛是心靈的窗，愛(ài)護(hù)好它很重要。是它帶來(lái)了陽(yáng)光，是它帶來(lái)了希望。內(nèi)心美麗它映射，精彩生活它播放。要保證眼睛健康，以下幾點(diǎn)請(qǐng)做到。膳食安排要合理，保證充足的營(yíng)養(yǎng)；時(shí)間也要安排好，睡眠充足質(zhì)量高；讀寫(xiě)姿勢(shì)要端正，用眼衛(wèi)生要做好；還有一樣不能少，就是認(rèn)真做眼操。愛(ài)護(hù)眼睛小訣竅，就在這首七字謠。只有愛(ài)護(hù)好眼睛，生活才會(huì)更美好！