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1、太極拳與中國傳統(tǒng)文化14021138劉瑩在中國傳統(tǒng)國學中，儒、道、佛、武、醫(yī)、易的哲學思想對中國的古典文化以及當今的中國人的習俗傳統(tǒng)等構(gòu)成了深淵持久的影響。儒家修身，道家養(yǎng)性，佛家修心、易講陰陽、醫(yī)講平衡，醫(yī)無病之病；共同構(gòu)成了中國古典的傳統(tǒng)文化，其中以儒、釋、道三家影響最大。 太極這個詞，是由孔子注解《周易》時在《系辭》中提出來的：“易有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦?！碧珮O拳雖然在套路、推手架式、氣動功力等方面各派有異，但動作柔緩、連貫圓活；及具有疏經(jīng)活絡(luò)、調(diào)和氣血、營養(yǎng)腑臟、強筋壯骨的功效方面卻是相同的。作為中
2、國拳術(shù)之一，早期曾稱為“綿拳”、“十三勢”、“軟手”。至清朝乾隆年間（公元1736～1796年），山西武術(shù)家王宗岳著《太極拳論》，才確定了太極拳的名稱。儒家的重禮與太極拳的尚禮統(tǒng)治了中國兩千多年的封建社會的正統(tǒng)思想，是中國傳統(tǒng)文化的核心，它特別注重人的品德修養(yǎng)，主張仁，義，禮，智，信，儒家大師孔子日：“殷因于夏禮，所損益可知也周因于殷禮，所損益可知也，其后繼周者，雖百代可知也”。可見孔子對“禮”的重視。古代禮的意義甚為廣泛，可指國際交際的禮節(jié)儀式，亦可指貴族的冠，婚，喪，祭等典禮，包括政策制度道德規(guī)范等。在做人方面孔子強調(diào)“非
3、禮勿視”“非禮勿聽”“非禮勿言”“非禮勿動”。太極拳運動也要求練習者不僅要學習太極拳的技術(shù)，更注重對太極拳的禮儀。道德修養(yǎng)的學習與遵從，每一次練習都要求以禮始，以禮終，訓練始終要在充滿尚禮和仁愛的氛圍中進行，并將智仁信勇嚴作為人生信條。除了在學習和訓練中要講究禮儀，在日常生活中也要求以禮待人，這是太極拳對儒家思想的繼承和發(fā)揚，尤其對太極拳初學者的教育，要讓他們在初步了解太極拳的發(fā)源發(fā)展的基礎(chǔ)上，認識到太極拳的禮儀教育是太極拳教學與訓練不可或缺的重要組成部分，是每個練習者的必修之課，因為太極拳的宗旨是開發(fā)人的智力、體力與精神的潛
4、能增強人的信心勇氣和正義感，陶冶人的情操，磨煉人的意志，振奮人的精神。練習者特別是運動員要取得優(yōu)異的成績，不僅需要有超群的身體素質(zhì)，極大的生理潛能和武藝高強的技能，而且需要有運用動員和發(fā)揮這些優(yōu)勢的心理品質(zhì)和禮儀。教育是使其具有良好心理品質(zhì)的一種基礎(chǔ)教育，因此應(yīng)該把它當作一種教育模式滲透到教學訓練的各個環(huán)節(jié)中去力爭將這種禮儀形式轉(zhuǎn)化為心理動力，使之成為練習者掌握技術(shù)，發(fā)揮水平的催化劑。太極拳的核心是技擊，技擊的核心是勁力，人體所發(fā)的肢體力合意念力叫太極力。傳導運化中的太極力叫太極勁，太極勁以最大值發(fā)放出去叫爆發(fā)力。在實戰(zhàn)比賽中
5、要協(xié)調(diào)和諧，自然平衡，更重要的是要保持心態(tài)的平和。當裁判偏袒對方或誤判的時候，保持良好的心態(tài)尤其重要，要不急，不燥，寬容大度，往往這種心理品質(zhì)更能激發(fā)運動員的斗志，使他們的技能水平得以最佳發(fā)揮。不過，太極拳作為一項競技體育項目，更要充分發(fā)揚競技體育頑強拼搏奮發(fā)向上、力爭第一的精神。競技體育競爭激烈，而太極拳技擊中體現(xiàn)出來的是后發(fā)制人，以靜制動，以柔克剛，以順避害，在不失禮不違反規(guī)則的前提下，運動員要用盡一切技能，想盡一切辦法，進攻者要招不輕發(fā)，以此擊敗對手爭取勝利，這是太極拳對儒家精神的又一種詮釋。太極拳健身價值是作為休閑體育
6、中最重要的一點，人們選擇太極拳鍛煉主要是因為其健身健體的作用。通過太極拳的鍛煉可以增強人體各個器官的功能，從而對某些疾病起到預防和治療的作用。太極拳通過全身肢體運動，配合意念和腹式呼吸，達到調(diào)節(jié)人體機能狀態(tài)的作用。太極拳對人體各個系統(tǒng)，如神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和運動系統(tǒng)都有著較好的改善作用。太極拳能夠緩解習練者身心狀態(tài)，練習太極拳時要求精神放松，集中意念，即所謂的形散而神不散。當人體的大腦皮層興奮達到某一特定區(qū)域時，大腦皮層會進入保護性抑制狀態(tài)，通過這種調(diào)節(jié)可以起到消除人體大腦疲勞狀態(tài)的作用。同時太
7、極拳動作緩慢柔和、陰陽交換、行云流水、連綿不斷，對大腦的神經(jīng)調(diào)節(jié)有著良好作用。習練太極拳時要求保持均勻、連續(xù)、緩慢、深長的腹式呼吸方式，通過腹式呼吸的方式比用肺呼吸得到更多的氧氣。長期練習腹式呼吸能夠增加機體肺活量，腹式呼吸能夠使橫隔肌運動幅度加大，可以起到對腹腔內(nèi)的器官有良好的按摩作用。這種通過腹式呼吸引起的按摩方式可以增強小腸、大腸和胃的消化能力，促進機體消化功能。太極拳運動能顯著提高機體運動系統(tǒng)的活動能力，太極拳動作緩慢柔和，重心穩(wěn)定能明顯提高腿部力量，對全身肌肉和下盤關(guān)節(jié)都起到良好的鍛煉作用。中老年人隨著年齡的增大，肌
8、肉力量逐年減退，關(guān)節(jié)老化比較明顯。長期堅持太極拳練習可以顯著提高下肢肌肉力量和協(xié)調(diào)能力，改善機體活動狀態(tài)。大量的研究表明，經(jīng)常練習太極拳能夠減少老年人摔倒的幾率，是改善肌肉和關(guān)節(jié)僵硬狀態(tài)的一個重要表現(xiàn)。太極拳的社會價值主要體現(xiàn)在能夠增加習練者人際交往，形成個人良好的生活習慣，
