《骨骼、肌肉的保健》PPT課件

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1、第一單元骨骼和肌肉4.骨骼、肌肉的保健骨骼和肌肉配合起來能讓我們做很多動作，因此保持它們的健康十分重要。骨骼、肌肉的保健怎樣才能保持骨骼、肌肉的健康？一合理地參加運(yùn)動體育運(yùn)動可以增強(qiáng)我們的骨骼和肌肉，使我們的身體更加健康。經(jīng)常運(yùn)動可以改善人體的柔韌性、增強(qiáng)心臟功能和增大肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉發(fā)達(dá)、體力充沛。思考、比較、討論要提高自己的耐力，可以選擇哪些項目進(jìn)行訓(xùn)練？要增強(qiáng)身體柔韌性可以參加哪些運(yùn)動？要提高體力，可以推薦參加哪些運(yùn)動？哪一項體育運(yùn)動對增強(qiáng)身體的各方面能力效果最好？不同的體育運(yùn)動對增強(qiáng)體力、柔韌性和耐力的效果是不完全一樣的。羽毛球、自行車

2、、游泳、慢跑等這些運(yùn)動可以提高你的耐力。體操、伸展肢體、游泳等運(yùn)動可以增強(qiáng)身體的柔韌性。游泳、舉重等運(yùn)動可以提高你的體力。這些運(yùn)動中，游泳可以增強(qiáng)身體各方面的能力。平時你最喜歡參加哪項體育運(yùn)動？你知道這些體育運(yùn)動對你身體的哪一個方面有好處嗎？做廣播體操不僅能使全身大肌肉群、大關(guān)節(jié)、韌帶等得到充分的鍛煉，還能鍛煉人體內(nèi)部器官，改善人體心血管系統(tǒng)的功能，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到增強(qiáng)全身健康的目的。你知道嗎？我們在運(yùn)動中還應(yīng)注意安全，避免受傷。運(yùn)動中的安全要求：采取適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)措施運(yùn)動前做一下準(zhǔn)備活動；遵守合理的運(yùn)動規(guī)則；選擇安全的運(yùn)動場所等。骨骼，關(guān)節(jié)受傷時：將一塊冰敷在

3、受傷的部位并高高地抬起，這樣能把疼痛和腫脹降低到最低程度。當(dāng)你受傷后，一定要把受傷情況告訴家長、老師或者其他長輩，讓他們幫助你處理。如果老師、醫(yī)生或者護(hù)士給你醫(yī)療指示，一定要配合，遵照他們所說的去做。若傷口沒有痊愈，不要馬上就參加運(yùn)動，而應(yīng)給骨骼和關(guān)節(jié)充分愈合的時間，這樣你就能避免病傷復(fù)發(fā)。如何避免肌肉受傷？不要讓肌肉過于疲勞，運(yùn)動量不要突然增大，要循序漸進(jìn)。二營養(yǎng)與骨骼、肌肉多吃些蛋白質(zhì)含量高、鈣含量高的食品。蛋白質(zhì)是構(gòu)成及修補(bǔ)人體骨骼、肌肉及各部位組織的基本物質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致發(fā)育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。鈣是制造骨骼的原料，可以促進(jìn)生長并增加骨密度?？?/p>

4、結(jié)：如何保持骨骼、肌肉的健康？合理鍛煉豐富營養(yǎng)注意安全總結(jié)：各種體育運(yùn)動對增強(qiáng)體力、柔韌性和耐力的效果不完全相同。選擇適合自己的運(yùn)動進(jìn)行。合理鍛煉總結(jié)：為了使骨骼和肌肉保持正常工作，平時需要多吃些含量高、含量高的食品。蛋白質(zhì)鈣課堂作業(yè)：4.骨骼、肌肉的保健1、體育運(yùn)動可以強(qiáng)健我們的（骨骼）和（肌肉）。2、經(jīng)常運(yùn)動的好處有：（肌肉發(fā)達(dá)）、（體力充沛）、（改善柔韌性）、（更有耐力）3、各種體育運(yùn)動對增強(qiáng)體力、柔韌性和耐力的效果不完全一樣：增強(qiáng)體力的運(yùn)動項目：舉重、游泳。增強(qiáng)柔韌性的運(yùn)動項目：體操、伸展肢體、游泳。增強(qiáng)耐力的運(yùn)動項目：羽毛球、自行車、慢跑、游泳。4、

5、為了使肌肉和骨骼保持正常工作，平常需要多吃些（蛋白質(zhì)）和（鈣）含量高的食品。5、預(yù)防運(yùn)動受傷的方法有：（做好準(zhǔn)備活動）、（穿戴保護(hù)器具）、（使用軟墊）。