骨骼、肌肉的保健__課件1.ppt

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1、第一單元骨骼和肌肉4.骨骼、肌肉的保健骨骼和肌肉配合起來能讓我們做很多動作，因此保持它們的健康十分重要。骨骼、肌肉的保健怎樣才能保持骨骼、肌肉的健康？一合理地參加運動運動有什么好處？延緩衰老身體勻稱精力充沛通過體育運動我們可以……運動有什么好處？改善柔韌性增強心臟功能，增大肺活量，提高耐力肌肉發(fā)達，體力充沛體育運動可以增強我們的骨骼和肌肉，使我們的身體更加健康。經(jīng)常運動可以改善人體的柔韌性、增強心臟功能和增大肺活量，使人更有耐力，可以使肌肉發(fā)達、體力充沛。思考、比較、討論要提高自己的耐力，可以選擇哪些項目進行訓(xùn)練？要增強身體柔韌性可以參加哪些運動？要提高體力，可

2、以推薦參加哪些運動？哪一項體育運動對增強身體的各方面能力效果最好？不同的體育運動對增強體力、柔韌性和耐力的效果是不完全一樣的。羽毛球、自行車、游泳、慢跑等這些運動可以提高你的耐力。體操、伸展肢體、游泳等運動可以增強身體的柔韌性。游泳、舉重等運動可以提高你的體力。這些運動中，游泳可以增強身體各方面的能力。平時你最喜歡參加哪項體育運動？你知道這些體育運動對你身體的哪一個方面有好處嗎？做廣播體操不僅能使全身大肌肉群、大關(guān)節(jié)、韌帶等得到充分的鍛煉，還能鍛煉人體內(nèi)部器官，改善人體心血管系統(tǒng)的功能，促進新陳代謝，達到增強全身健康的目的。你知道嗎？我們在運動中還應(yīng)注意安全，避

3、免受傷。運動中的安全要求：采取適當(dāng)?shù)谋Ｗo措施運動前做一下準(zhǔn)備活動；遵守合理的運動規(guī)則；選擇安全的運動場所等。運動中我們應(yīng)該：采取適當(dāng)?shù)谋Ｗo措施（穿戴護膝、護腕、手套、頭盔等）；運動前做一下準(zhǔn)備運動（關(guān)節(jié)就會變得柔軟、靈活，減少或避免扭傷、脫臼）；遵守合理的運動規(guī)則；選擇安全的運動場所等。不要讓肌肉過于疲勞，運動量不要突然增大，要循序漸進。運動受傷后的處理方法急救措施：將一塊冰敷在受傷的部位并高高地抬起，這樣能把疼痛和腫脹降低到最低程度。要根據(jù)老師、醫(yī)生的醫(yī)療指示，配合治療。若傷口沒有痊愈，則不能馬上參加運動，給骨頭和關(guān)節(jié)充分的時間，這樣就能避免舊傷復(fù)發(fā)。為防止肌

4、肉拉傷，注意不能讓肌肉過分疲勞，運動量不要突然增大，應(yīng)循序漸進。二營養(yǎng)與骨骼、肌肉多吃些蛋白質(zhì)含量高、鈣含量高的食品。身邊的科學(xué)說出你和家人鍛煉身體的五種方法，然后與家人討論對每一項活動應(yīng)該采取的安全措施，把它們都列出來。思考：如何將這些安全措施付諸實踐呢？謝謝，再見！