痰濕體質(zhì)飲食

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1、痰濕體質(zhì)飲食痰濕體質(zhì)亦稱為遲冷質(zhì)，多由飲食不當(dāng)或疾病困擾而導(dǎo)致。這里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的產(chǎn)物；“濕”分為內(nèi)濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環(huán)境潮濕，如淋雨、居處潮濕等，外在濕氣會(huì)侵犯人體而致?。粌?nèi)濕是指消化系統(tǒng)運(yùn)作失宜，對(duì)水在體內(nèi)的流動(dòng)失控以致津液停聚，或因飲食水分過多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內(nèi)津液聚停而形成內(nèi)濕。此種體質(zhì)者多伴有脾胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)等。[特征]◆形體可胖可不胖，虛胖者時(shí)可見到；◆面少血色，白中常發(fā)青，且少光澤；◆人體好倦縮，手足冰涼，夏天好過，冬天加重；◆口唇色淡，很少感覺口渴，不想喝水；◆

2、舌質(zhì)淡而胖嫩，舌邊常有齒印成排；?◆容易出汗，汗出后皮膚多涼；◆大便次數(shù)多，不成形，尤其是早晨大便急，一瀉為快；?◆一夜三四次小便，且尿量多而色清如水；◆易出現(xiàn)耳鳴，年過60歲者中耳聾者多見；?◆婦女白帶過多。???◆不能喝涼水，一喝冷飲就胃痛、腹痛或腹瀉，喝熱水后全身舒坦；???◆有關(guān)節(jié)酸痛、肌膚麻木、腸胃不適、或高血壓、糖尿病、痛風(fēng)等發(fā)病傾向。[日常保養(yǎng)]???痰濕體質(zhì)者的膽固醇、甘油三酯、極低密度脂蛋白、血糖顯著高于非痰濕體質(zhì)者，常表現(xiàn)為精神不振、頭暈?zāi)垦?、多痰、浮腫、睡時(shí)鼾聲如雷等。在養(yǎng)生方法上應(yīng)多注意：???1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健身體機(jī)能，健康脾胃功能。??

3、?2、不宜在潮濕的環(huán)境里久留，在陰雨季節(jié)要注意避免濕邪的侵襲。這類體質(zhì)的人平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓；???3、嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠時(shí)間，多進(jìn)行戶外活動(dòng)，讓日光使得身體機(jī)能活躍起來；???4、洗澡應(yīng)洗熱水澡，適當(dāng)出汗為宜；穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利于汗液蒸發(fā)，祛除體內(nèi)濕氣。???5、注意保暖。濕遇溫則行，遇寒則凝。寒涼的天氣不利水濕在體內(nèi)運(yùn)化，常傷及脾胃，因此痰濕體質(zhì)在寒涼的天氣癥狀較為明顯。[飲食調(diào)養(yǎng)宜忌原則]　　痰濕體質(zhì)者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，并且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且

4、最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果。???9宜食溫補(bǔ)脾胃，化痰化濕，健脾利濕，化淤祛痰的食物；不宜肥甘油膩、酸澀食品、寒涼酸味水果，并且忌過飽食。[宜食]????粳米、小米、薏苡仁、玉米、芡實(shí)、紅小豆、蠶豆，白蘿卜、豇豆、紫菜、香菇、海蜇、鵪鶉、洋蔥、枇杷、扁豆、包菜、韭菜、蠶豆、木瓜、白蘿卜、荸薺、洋蔥、白果、包菜、山藥、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、佛手、栗子、辣椒、大蒜、蔥、生姜等。???杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對(duì)該體質(zhì)者是不錯(cuò)的食補(bǔ)選擇。[忌食]李子?其味甘

5、酸，酸性能收斂?！岸嗍成怠！笔?味酸，“其汁戀膈成痰，損肺氣，病人忌食?！薄夺t(yī)林纂要》：“多食生痰。柿子?“肺經(jīng)無火，因客風(fēng)寒作嗽者忌之?！薄胺仓袣馓摵?，痰濕內(nèi)盛，……皆忌之?！贝髼?性溫味甘，能補(bǔ)氣養(yǎng)血，但易助痰濕，斂外邪，故風(fēng)熱感冒者忌食之?；继禑嵴卟灰??！辫肿?痰濕體質(zhì)多體虛怕寒食，而柚子性寒，雖然有化痰之功，但氣虛體弱之人不適宜吃。枇杷?性涼味甘酸，“多食助濕生痰，脾虛滑泄者忌之。”痰濕體質(zhì)者不宜吃。甲魚?痰濕體質(zhì)者多氣虛、脾虛，不適宜吃。“孕婦及中虛，寒濕內(nèi)盛，時(shí)邪未凈者，切忌之。”???還應(yīng)忌食田螺、螺螄、鴨肉、蚌肉、牡蠣肉、梨子、山楂、甜菜、枸杞

6、子，忌食海鮮、甜飲料、砂糖、飴糖等，應(yīng)限制食鹽的攝入。痰濕質(zhì)的調(diào)理原則　　溫陽(yáng)化濕　　濕性為陰，得陽(yáng)則化。痰濕質(zhì)者可多食用性質(zhì)溫?zé)岬氖澄锘蛩幬铮绺山?、半夏、陳皮、黨參、白術(shù)、白芥子等；再佐以化濕的藥物或食物，如茯苓、冬瓜皮、荷葉、山藥、扁豆、海藻、海帶、黃瓜、絲瓜、冬瓜等?！　』钛　√禎裼糇?，最易導(dǎo)致血液凝滯，而變生多種心腦血管疾病，因此，對(duì)于痰濕體質(zhì)的人，平素注意多用活血之品，如茜草、益母草、山楂、三七、玫瑰花等，不僅有利于減肥去脂，而且可以有效預(yù)防多種心腦血管易發(fā)疾病?！?.益氣健脾，四君子湯　　針對(duì)這些癥狀，前人立了一個(gè)方子，叫做四君子湯，是治療脾氣

7、虛弱的基礎(chǔ)方：人參9g，白術(shù)9g，茯苓9g，炙甘草6g?！　∪藚⒁鏆饨∑?，恢復(fù)脾氣的運(yùn)化功能，可以緩解疲乏無力的狀態(tài)，讓人有精神，不犯困；白術(shù)燥濕健脾，加強(qiáng)了對(duì)后天水谷的消化吸收輸送功能，把脾氣從“眾多債務(wù)”中解放出來，體內(nèi)的津液恢復(fù)了正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，之前停滯的水谷消化掉了，人也恢復(fù)了胃口，想吃東西了，吃嘛嘛香?！　?.疏通氣道，異功散9　　再后來，如果還沒有引起你的重視，沒有積極改善生活習(xí)慣，脾氣就會(huì)進(jìn)一步減弱，津液的運(yùn)行速度進(jìn)一步減慢，水濕停聚加重，反過來影響了脾氣的運(yùn)行。這就像交通指揮燈出現(xiàn)了故障，結(jié)果導(dǎo)致了東西南北的車“叉”在了一起，道路堵死了。這時(shí)就算指揮燈

8、恢復(fù)了正常