初一、初二體育暑假作業(yè)

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1、體育暑假作業(yè)尊敬的家長(zhǎng)：您的孩子是非常優(yōu)秀的，為了讓你的孩子有更加健康、強(qiáng)健的體魄，我們體育教研組特制訂以下暑假作業(yè)。但這需要學(xué)生、家長(zhǎng)、老師我們?nèi)焦餐?。為了我們的孩子，為了孩子的明天，就讓我們積極行動(dòng)起來(lái)吧。以下各項(xiàng)練習(xí)必須在確保安全的前提下進(jìn)行一、身體素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容安排時(shí)間訓(xùn)練項(xiàng)目及訓(xùn)練量星期一1、跳短繩150次/組，間隔2分鐘共跳3組2、俯臥撐：男生15次/組x3組，女生10/組x3組星期二1、仰臥起坐40次/組x3組2、兩頭起10個(gè)/組x3組星期三1、蛙跳20米/組x4組2、俯臥撐：男生15次/組x3組，

2、女生10/組x3組星期四1、跳短繩150次/組，間隔2分鐘共跳3組2、身體拉伸練習(xí)：壓腿，壓肩等星期五1、深蹲起100次/組x3組2、立臥撐（男20）（女15）次/組x3組二、興趣項(xiàng)目：1、興趣項(xiàng)目?jī)?nèi)容有：籃球，足球，羽毛球，乒乓球，游泳，登山。1、興趣項(xiàng)目的操作辦法：（1）時(shí)間保障：一次興趣活動(dòng)時(shí)間在60分鐘左右，參加興趣活動(dòng)的這一天，身體素質(zhì)的練習(xí)可以根據(jù)自身情況選擇性練習(xí)或者不練習(xí)。（2）每次選擇一個(gè)興趣項(xiàng)目（游泳除外），鼓勵(lì)家長(zhǎng)陪同和參與興趣項(xiàng)目的練習(xí)。（3）游泳項(xiàng)目必須有家長(zhǎng)陪同才能進(jìn)行。二、開(kāi)學(xué)第一周測(cè)試

3、：男生、女生一分鐘跳繩、男生引體向上，女生仰臥起坐。請(qǐng)各位家長(zhǎng)督促孩子完成。江南初級(jí)中學(xué)2016-6-20體育暑假作業(yè)尊敬的家長(zhǎng)：您的孩子是非常優(yōu)秀的，為了讓你的孩子有更加健康、強(qiáng)健的體魄，同時(shí)為我們初三體育中考做好準(zhǔn)備，我們初二體育備課組特制訂以下暑假作業(yè)。但這需要學(xué)生、家長(zhǎng)、老師我們?nèi)焦餐Α榱宋覀兊暮⒆?，為了孩子的明天，就讓我們積極行動(dòng)起來(lái)吧。以下各項(xiàng)練習(xí)必須在確保安全的前提下進(jìn)行一、身體素質(zhì)練習(xí)內(nèi)容安排時(shí)間訓(xùn)練項(xiàng)目及訓(xùn)練量星期一1、跳短繩170次/組，間隔2分鐘共跳3組2、俯臥撐：男生20次/組x3組，

4、女生15/組x3組星期二1、仰臥起坐45次/組x3組2、兩頭起15個(gè)/組x3組星期三1、蛙跳25米/組x4組2、俯臥撐：男生20次/組x3組，女生15/組x3組星期四1、跳短繩170次/組，間隔2分鐘共跳3組2、身體拉伸練習(xí)：壓腿，壓肩等星期五1、深蹲起100次/組x3組2、立臥撐（男25）（女20）次/組x3組二、興趣項(xiàng)目：1、興趣項(xiàng)目?jī)?nèi)容有：籃球，足球，羽毛球，乒乓球，游泳，登山。2、興趣項(xiàng)目的操作辦法：（1）時(shí)間保障：一次興趣活動(dòng)時(shí)間在60分鐘左右，參加興趣活動(dòng)的這一天，身體素質(zhì)的練習(xí)可以根據(jù)自身情況選擇性練習(xí)

5、或者不練習(xí)。（2）每次選擇一個(gè)興趣項(xiàng)目，鼓勵(lì)家長(zhǎng)陪同和參與興趣項(xiàng)目的練習(xí)。三、開(kāi)學(xué)第一周測(cè)試：男生、女生一分鐘跳繩、男生引體向上，女生仰臥起坐。請(qǐng)各位家長(zhǎng)督促孩子完成。江南初級(jí)中學(xué)體育備課組2014-6-16