健康與飲食(李雪飛)

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1、健康與飲食什么是真正的健康？你健康嗎？是誰剝奪了你的健康？告訴你一些健康的常識！今天的話題你知道吃什么最健康？健康的秘訣---保持好心情！了解一點中醫(yī)健康小常識！今天的話題什么是健康？健康是人的第一需要！健康是人生的最大財富！健康就是幸福！健康的概念健康精神身體社會適應(yīng)健全的狀態(tài)健康不僅僅是指沒有疾病或病痛，而且是一種軀體上、精神上和社會上的完全良好狀態(tài)。也就是說健康的人要有強(qiáng)壯的體魄和樂觀向上的精神狀態(tài)，并能與其所處的社會及自然環(huán)境保持協(xié)調(diào)的關(guān)系。健康一是軀體健康。二是心理和行為健康。三是社會適應(yīng)能力健康。健康的三個方面：是指身體不單單沒有疾病，而且還有生

2、命質(zhì)量的滿意度。因為身體是我們生活的根本，健康的身體是長壽的先決條件。軀體健康心理和行為健康它包括認(rèn)知、思維、情感、意志和行為，很顯然，吸煙、酗酒、吸毒等不良行為是不健康行為。是指人類與其所生存的自然環(huán)境與社會環(huán)境的融洽與和諧，即良好的社會適應(yīng)能力。社會適應(yīng)能力健康的標(biāo)準(zhǔn)1、有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張和疲勞。2、處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小，不挑剔。3、善于休息，睡眠好。4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。6、體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。7、眼睛

3、明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。9、頭發(fā)有光澤，無頭屑。10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。你健康嗎？健康的形象化標(biāo)準(zhǔn)五快吃得快便得快睡得快說得快走得快三良好良好的個性人格良好的處世能力良好的人際關(guān)系棒好可以精力下降更多休息不適抵抗力差吃藥住院垂危12345678910健康亞健康疾病現(xiàn)場調(diào)查壞好現(xiàn)代人的健康狀況維護(hù)健康的三個步驟第一步驟：預(yù)防第二步驟：保健第三步驟：治療健康的防線之一：預(yù)防預(yù)防疾病你做到了嗎？是誰剝奪了你的健康？一、體內(nèi)毒素升高二、系統(tǒng)功能失調(diào)三、營養(yǎng)不均衡毒素：人體內(nèi)新陳代謝廢物及食物殘渣發(fā)酵而

4、產(chǎn)生的對人體產(chǎn)生不同危害的物質(zhì)，其中人所需的營養(yǎng)在體內(nèi)多了也是屬于毒素。一、體內(nèi)毒素升高測驗:您的體內(nèi)有毒素嗎？頭——痛、暈、失眠眼睛——流淚、癢、紅腫耳朵——癢、痛、聽力下降消化道——腹瀉、便秘、惡心肺——哮喘、支氣管炎皮膚——粉刺、疹、掉頭發(fā)外因吃、喝、吸毒素積累大量的內(nèi)因宿便、發(fā)酵產(chǎn)生36種毒素179種病人體吸收了哪些毒素？汽車尾氣、工業(yè)廢氣、霧霾天氣、吸煙......人體吃入了哪些毒素？不健康的飲食長期吃藥的后果----是藥三分毒不健康的飲食剩飯剩菜酸菜咸菜油炸食物飲料酒水26中國每年約有8萬人死于抗生素濫用。中國已成為世界上濫用抗生素最為嚴(yán)重的國家

5、之一?？股氐母弊饔脮股眢w器官受損?？股貙茐捏w內(nèi)的正常菌群，使病菌耐藥性增強(qiáng)而導(dǎo)致疾病無藥可治。濫用抗生素后果呼吸系統(tǒng)消化系統(tǒng)內(nèi)分泌系統(tǒng)免疫系統(tǒng)人體八大系統(tǒng)血液循環(huán)系統(tǒng)神經(jīng)系統(tǒng)泌尿生殖系統(tǒng)運動系統(tǒng)引起各種慢性疾??！二、系統(tǒng)功能失調(diào)高血壓高血脂癥冠心病糖尿病癌癥各種慢性疾病慢性疾病死亡率不斷增高，我國每天有15000余人死于慢性病，已占全部死亡率的70%以上！營養(yǎng)過剩或不平衡所致慢性病明顯增多，是人類喪失勞動能力和死亡的重要原因！三、營養(yǎng)不均衡飲食營養(yǎng)攝入消耗平衡健康營養(yǎng)過剩超重/肥胖我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，估計人數(shù)分別為2.0億

6、和6000多萬。大城市成人超重率與肥胖現(xiàn)患率分別高達(dá)30.0%和12.3%，兒童肥胖率已達(dá)8.1%。告訴你一些健康的常識！五谷加紅棗，勝似靈芝草吃米帶點糠，營養(yǎng)又健康吃了胡蘿卜，百病化烏有多食一點醋，不用到藥鋪晨起一杯水，到老不后悔多喝涼白開，健康自然來每日一蘋果，不用去醫(yī)院常吃蘿卜菜，啥病也不害大蒜是個寶，常吃身體好豆腐配海帶，常吃除病害晨吃三片姜，如喝人參湯白菜蘿卜湯，益壽保健康熱天半塊瓜，藥物不用抓心虛氣不足，桂圓米粥煮核桃山中寶，補(bǔ)腎又健腦辣椒尖又辣，長食助消化每餐留一口，活到九十九健康諺語健康三個半分鐘醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來又坐

7、半分鐘；兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。經(jīng)過這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟不僅很安全，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風(fēng)。首先，每天早上起來運動半小時，跑跑步，不能少于一公里，或者進(jìn)行其它運動，但要因人而異，運動適量。其次，中午睡上半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛，老年人更是需要補(bǔ)充睡眠，因為晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。第三，晚上6至7時慢步行走半小時，晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率健康三個半小時健康的四大基石合理膳食適量運動戒煙限酒心理平衡這四句話，十六個字，能使高血壓

8、減少55%，腦中風(fēng)、冠心病減少75%，糖尿病減少50