這個不錯的,對健康有好處.ppt

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1、修身養(yǎng)性小識習(xí)慣篇飲食篇運(yùn)動篇心態(tài)篇習(xí)慣篇清晨四個習(xí)慣早上洗澡是個好習(xí)慣早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情,使精神更加飽滿。第一早上洗澡早上大便這個好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成,你會終身受益如果還沒這個習(xí)慣于也不要著急,要努力去培養(yǎng),比如多吃高纖維食品,如白菜、白薯等粗糧,并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所,久而久之,習(xí)慣會成為自然的。第二去辦大事醒過來后喝一杯涼水是個好習(xí)慣經(jīng)過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充;這對于腸胃也起到了清理作用。第三喝水早

2、上盡量不要猛起,這會使血往上沖,造成血壓突然變動,引起頭暈等癥狀。比較好的做法是,睜開眼睛后先不起身,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題,可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作會非常有助于清醒。慢慢起床晚上個不睡前不宜喝咖啡很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見原因。茶也一樣?第一不喝咖啡晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠。第二不要吃辣還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆

3、類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。不吃脹氣睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進(jìn)入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來后仍會有疲乏的感覺不要喝酒油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會導(dǎo)致失眠。不吃油膩飲食篇1.1、飲料的選擇綠茶紅葡萄酒含茶酡酚,抗癌能力在所有飲料中排第一含氟,固齒,牙齒好,胃口就好。(不想喝,嗽口也行)含茶甘寧,提高血管韌性。(梅蘭芳先生若多喝綠茶,就不會給兒子氣死了)含逆轉(zhuǎn)醇,

4、抗衰老,MM高興啦抗氧化劑,常喝葡萄酒的人不得心臟病。降血壓、降血脂。酒的限量葡萄酒(每天)<50-100毫升;白酒<5-10毫升;啤酒<300毫升。紅葡萄吃法洗干凈吃,那皮是寶貝,千萬別剝。放在口里又吐出來的,是暴殄天物,要打PETPET~oο○酸奶維持細(xì)菌平衡,也就是好的細(xì)菌繼續(xù)長,不好的滾蛋。。。注意啦,不是說牛奶哦。跟酸奶比起來,牛奶要給酸奶提靴子的。豆?jié){VS牛奶吸收含寡糖,100%吸收含乳糖,黃種人70%不吸收營養(yǎng)鉀、鈣、鎂等含鈣量<豆?jié){的。。??拱┯?種抗癌物質(zhì)不太清楚,總之,比不過豆?jié){牛奶適合鬼佬多點(diǎn),我們黃種人還是多喝

5、豆?jié){。牛奶可以繼續(xù)喝,但加點(diǎn)豆?jié){最好。MM別忘了,你皮膚再白,也是黃種人哦~結(jié)論1.1、飲料的選擇(續(xù))1.1、飲料的選擇(續(xù))骨頭湯蘑菇湯提高免疫力。含琬膠,延年益壽。補(bǔ)充:關(guān)于可X可樂百X可樂1、清洗廁所:讓可樂在馬桶呆一小時,可樂內(nèi)含的檸檬酸,會將玻璃質(zhì)陶瓷器(指馬桶)的污點(diǎn)消除。2、除銹、衣物上的油脂、汽車擋風(fēng)玻璃的塵洉。3、達(dá)利大學(xué)喝可樂比賽的結(jié)果:獲勝者喝了8瓶,并當(dāng)場死亡,因?yàn)檠芎喽趸?,沒有足夠氧氣,4、可樂的酸度是3.4,這個酸度可以溶解牙齒和骨頭。有人把掉下來的牙齒放在百事可樂中,十天后,它溶解了。那么,

6、如果是人體脆弱的胃壁和腸壁。。。。。1.2、食--亞州金字塔什么叫亞州金字塔?菜胡蘿卜南瓜蕃茄大蒜。。。谷老玉米蕎麥?zhǔn)眍愋∶锥勾蠖?、豆腐、豆?jié){1.2、老玉米美國的老玉米賣多少錢一個?2.5美元VS2元(中國的)吃老玉米為什么原始美國人、印第安人 沒一個高血壓沒一個動脈硬化?齊國力教授語錄:我堅持6年了,每天喝玉米粥。我今年70多歲了,體力充沛,精神飽滿,嗓音洪亮,底氣十足,而且臉上沒有皺紋,什么原因?喝玉米粥喝的,信不信由你,你喝你的牛奶,我喝我的玉米粥,咱們看誰活得長。1.2、蕎麥、薯類、小米蕎麥降血壓、降血脂、降血糖,抗胃癌和腸癌

7、 (燕麥也能降血壓、血脂)薯類白薯、紅薯、 山藥、土豆三吸收吸收水份:潤滑腸道吸收脂肪、糖類:不得糖尿病吸收毒素:胃和腸健康小米除濕、健脾、鎮(zhèn)靜、安眠吃安眠藥的,省點(diǎn)藥錢啦,你看人家農(nóng)村的老太太都沒吃安眠藥也一樣呼呼大睡,她們就是喝小米粥的1.2、大豆中國人缺優(yōu)質(zhì)蛋白,衛(wèi)生部提出“大豆行動計劃”:一把蔬菜一把豆,一個雞蛋加點(diǎn)肉一個雞蛋含300毫克膽固醇,正合適,多用了還不知怎么消受蛋白質(zhì)含量:1兩大豆=2兩瘦肉=3兩雞蛋=4兩大米大豆中起碼含有5種抗癌物質(zhì)國外大豆被稱為營養(yǎng)之花,豆中之王豆?jié){:說過啦~~1.2、菜-胡蘿卜、南瓜胡蘿卜養(yǎng)

8、眼明目MM又要高興啦,養(yǎng)頭發(fā)、養(yǎng)皮膚、養(yǎng)粘膜。里里外外都美抗感冒,一點(diǎn)點(diǎn)抗癌PS:胡蘿卜不怕高溫,怎么煮它,營養(yǎng)也不會損失南瓜刺激維生素細(xì)胞、產(chǎn)生胰島素??固悄虿 #喙弦灿型瑯庸πВ?.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃蕃茄怎

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