月子餐 月子食譜 月子湯收集大全

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1、月子餐月子食譜月子湯收集大全月子飲食第1天：生化湯　杜仲粉　小米粥　豆?jié){　餛飩　酒釀蛋第2天：生化湯　杜仲粉　麻油豬肝　白飯　油飯　紅豆糯米飯　紅豆湯　酒釀蛋第3~7天：生化湯　杜仲粉　麻油豬肝　白飯　油飯　紅豆湯　花生豬腳　魚湯　酒釀蛋第8~10天：生化湯　杜仲粉　麻油腰子　薏仁飯　油飯　桂圓糯米飯　紅豆飯　紅豆湯　花生豬腳　魚湯　酒釀蛋　紅莧菜　地瓜葉　胡蘿卜　零食：麻糬　花生糖　芝麻糖　紅棗蜜糖　核桃糖第11~14天：杜仲粉　麻油腰子　薏仁飯　油飯　桂圓糯米飯　紅豆飯　紅豆湯　花生豬腳　魚湯　紅

2、莧菜　地瓜葉　胡蘿卜　零食：麻糬　花生糖　芝麻糖　紅棗蜜糖　核桃第15~21天：麻油雞　薏仁飯　油飯　桂圓紅豆飯　紅豆湯　花生豬腳　魚湯　紅莧菜　胡蘿卜　菠菜　地瓜葉　魚湯　葡萄　哈密瓜　桃子　零食：麻糬　花生糖　芝麻糖　紅棗蜜糖　核桃第22~30天：麻油雞　面線　薏仁飯　油飯　桂圓紅豆飯　紅豆湯　花生豬腳　魚湯　紅莧菜　胡蘿卜　菠菜　地瓜葉　魚湯　葡萄　哈密瓜　桃子　零食：麻糬　花生糖　芝麻糖　紅棗蜜糖　核桃說明：1.烹調(diào)用油一律使用黑麻油。糖都用黑糖（粉末狀，融水之后變成深褐色的糖）。雞最好選用公

3、的土雞。老姜最好要連皮一起用。2.各地坐月子的風俗不同，飲食禁忌也不同，這些資料是Wendy產(chǎn)前綜合好幾本臺灣的坐月子專書整理出來的結(jié)果，因為每種食物能吃的時機與天數(shù)略有不同，所以我覺得像這樣依照天數(shù)列出飲食清單看起來比較清楚，希望對媽媽們有幫助喔!!3.生化湯與杜仲粉可以在中藥店買到，只要說明是產(chǎn)后食用，老板會幫你配好一天一帖的份量。魚湯以鯉魚最好，如果沒有就用其它魚代替。炒青菜一律使用黑麻油，比較補。麻油豬肝、腰子與麻油雞做法請參考站上的麻油腰花食譜（愛在廚房->臺式料理）。坐月子期間吃的東西一般

4、都不放鹽，但是麻油菜很香，所以不用擔心味道淡吃不下。一般也不能喝水，但是我覺得口渴時適量喝點水是沒關(guān)系的，只要不是喝很多。青菜類一般都是涼性月子餐月子食譜月子湯收集大全月子飲食第1天：生化湯　杜仲粉　小米粥　豆?jié){　餛飩　酒釀蛋第2天：生化湯　杜仲粉　麻油豬肝　白飯　油飯　紅豆糯米飯　紅豆湯　酒釀蛋第3~7天：生化湯　杜仲粉　麻油豬肝　白飯　油飯　紅豆湯　花生豬腳　魚湯　酒釀蛋第8~10天：生化湯　杜仲粉　麻油腰子　薏仁飯　油飯　桂圓糯米飯　紅豆飯　紅豆湯　花生豬腳　魚湯　酒釀蛋　紅莧菜　地瓜葉　胡蘿卜

5、　零食：麻糬　花生糖　芝麻糖　紅棗蜜糖　核桃糖第11~14天：杜仲粉　麻油腰子　薏仁飯　油飯　桂圓糯米飯　紅豆飯　紅豆湯　花生豬腳　魚湯　紅莧菜　地瓜葉　胡蘿卜　零食：麻糬　花生糖　芝麻糖　紅棗蜜糖　核桃第15~21天：麻油雞　薏仁飯　油飯　桂圓紅豆飯　紅豆湯　花生豬腳　魚湯　紅莧菜　胡蘿卜　菠菜　地瓜葉　魚湯　葡萄　哈密瓜　桃子　零食：麻糬　花生糖　芝麻糖　紅棗蜜糖　核桃第22~30天：麻油雞　面線　薏仁飯　油飯　桂圓紅豆飯　紅豆湯　花生豬腳　魚湯　紅莧菜　胡蘿卜　菠菜　地瓜葉　魚湯　葡萄　哈密瓜　

6、桃子　零食：麻糬　花生糖　芝麻糖　紅棗蜜糖　核桃說明：1.烹調(diào)用油一律使用黑麻油。糖都用黑糖（粉末狀，融水之后變成深褐色的糖）。雞最好選用公的土雞。老姜最好要連皮一起用。2.各地坐月子的風俗不同，飲食禁忌也不同，這些資料是Wendy產(chǎn)前綜合好幾本臺灣的坐月子專書整理出來的結(jié)果，因為每種食物能吃的時機與天數(shù)略有不同，所以我覺得像這樣依照天數(shù)列出飲食清單看起來比較清楚，希望對媽媽們有幫助喔!!3.生化湯與杜仲粉可以在中藥店買到，只要說明是產(chǎn)后食用，老板會幫你配好一天一帖的份量。魚湯以鯉魚最好，如果沒有就用

7、其它魚代替。炒青菜一律使用黑麻油，比較補。麻油豬肝、腰子與麻油雞做法請參考站上的麻油腰花食譜（愛在廚房->臺式料理）。坐月子期間吃的東西一般都不放鹽，但是麻油菜很香，所以不用擔心味道淡吃不下。一般也不能喝水，但是我覺得口渴時適量喝點水是沒關(guān)系的，只要不是喝很多。青菜類一般都是涼性，只有地瓜葉和紅莧菜可以吃，月子后期可以吃的東西就種類比較多一些。4.剛生產(chǎn)結(jié)束時，身體的腸胃消化功能仍較弱，所以建議吃些餛飩湯、酒釀蛋、稀飯等等容易消化的食物。我是在生完、仍在產(chǎn)臺上休息的時候，先吃一碗餛飩湯，然后換到病房里

8、休息。睡醒之后，家人已經(jīng)帶著煮好的生化湯、麻油豬肝過來看我了。醫(yī)院每天提供一壺冰開水，我都不敢喝，還有產(chǎn)后的會陰傷口疼痛，連要坐起來吃東西都很困難，所以食欲實在不好。出院回到家里，才算正式開始坐月子。每天早上起床，先喝一大杯生化湯，然后吃一小碗麻油豬肝，中午吃一碗桂圓糯米飯。下午嘴饞時，吃點花生糖、芝麻糖。晚餐吃點炒地瓜葉或紅莧菜，再吃一碗糯米飯，睡前喝一大杯燕麥薏仁與黑豆混合的飲料（泡成濃濃的一杯）。每次如廁完畢，都要用溫熱的水清潔傷口（醫(yī)院給了我們一